مرت ساعتان على محاولاتي الحثيثة لجعل طفلي ينام وقت القيلولة دون فائدة وبدأت أشعر بالغضب والتوتر، ما دفعني للصراخ في طفلي وهزه بشكل عنيف طالبة منه أن ينام. وكانت النتيجة أنه ما زال مستيقظًا وأنا أشعر بالتعب والغضب وتأنيب الضمير، فماذا أفعل؟
نمر مع أطفالنا بالعديد من التحديات والمواقف الصعبة منها عدم رغبة الطفل في النوم، وتحدث المشكلة لأنكِ تتخيلين أنه سيغفو وستحصلين على قسط من الراحة لمتابعة مهامك اليومية، ولكن عندما يرفض الطفل النوم تحدث المشكلة، لذا بحثنا لكِ عن بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التغلب على هذا الأمر.
كيف تتعاملين مع عدم رغبة طفلكِ في النوم وتتغلبين على تورتكِ؟
1. لا تجبري طفلكِ على النوم:
لا تجبري طفلكِ على النوم ولا تصري على الأمر ينام طالما حاولتِ ولم يستجب، اجعليه يلعب بألعابه أو اشغليه بأي شيء آخر وأعيدي المحاولة في وقت آخر.
2. اصطحبيه خارج المنزل:
إذا رفض طفلِك النوم اصطحبيه في جولة بعربته حول المنزل، واشتري لنفسِك قهوتكِ المفضلة أو شوكولاتة لتخرجي نفسِك من جو التوتر.
3. احصلي على 5 دقائق راحة:
عندما تفشلين في وضع طفلِك في الفراش، جربي أن تتنفسي ببطء لمدة خمس دقائق، تناولي طعامًا أو حلوى خفيفة أو شاهدي مقطعًا مضحِكًا لفيلم تحبينه حتى تهدئي تمامًا.
4. غني لطفلكِ أغنيته المفضلة:
جربي أن تغني لطفلِك أغاني الأطفال المفضلة لديه لأنها ستجعله يهدأ ويتواصل معك، بالإضافة إلى أنكِ ستتذكرين مشاعرِك الإيجابية تجاه طفلِك فيقل غضبِك.
5. تجاهلي التفكير في النوم بتلك اللحظة:
لا تفكري كثيرًا في رغبتِك في النوم بتلك اللحظة، لأن التفكير في رغبتِك الحالية في النوم وعدم قدرتِك على تنفيذها ستزيد غضبكِ.
6. تحدثي مع صديقة:
عند شعورك بالغضب، شاركي صديقتك أو جارتك أو والدتك بهذه المشاعر، لتحصلي على دعم نفسي أنتِ في حاجة إليه بتلك اللحظة.
7. اطلبي المساعدة من زوجكِ:
عند عودة زوجِك إلى البيت، خاصة بعد يوم طويل من المعاناة مع الطفل، اتركيه مع والده واجلسي في غرفة وحدِك، وتناولي مشروبك المفضل هذا يفيد حتى تستعيدي توازنك مرة أخرى.
8. لا تهملي صحتكِ تمامًا:
قد تختل قدرتكِ على اقتناص وقت أطول لنومكِ وشعوركِ بأن جسمك لا يحصل على عدد ساعات النوم الكافية له، ولكن تذكري أنكِ ما زلت تملكين زمام الوقت المتبقي من يومكِ الذي يمكنكِ الاستفادة به للاهتمام بصحتكِ والاعتناء بها، تناولي أطعمة صحية واشربي الكثير من الماء، حتى تحافظي على صحتِك وتكوني قادرة على القيام بجميع المهام حتى مع قلة النوم.
9. مارسي رياضة المشي مع صغيركِ:
ممارسة الرياضة مهمة جدًّا لجسمك، حتى تستطيعي مواصلة اليوم دون تعب، مارسي رياضة المشي وضعي طفلِك في عربته، كي تستمتعا معًا بأجواء صحية قد تؤدي في النهاية لنوم عميق لطفلِك.
10. عودي طفلكِ على روتين للنوم:
قد تكون المشكلة مع عدم نوم طفلِك هو عدم وصولِك لطريقة مناسبة تجعله ينام، جربي أن تغني له، تهدهديه، تحمميه أو غيرها من الحيل، أو اصنعي له ورتينًا للنوم حتى تصلي لطريقة تجعله ينام. تعرفي على علامات قلة النوم عند الأطفال من هنا.
في النهاية، تذكري دائمًا أن مشكلة قلة النوم مشكلة ليست دائمة ولن تدوم وستمر مثلها مثل كل المشكلات المتعلقة بالأمومة، المهم هو السيطرة على أعصابِك.
كتبت: مها حمدي
