ما طرق التخلص من الكرش عند الأطفال؟

    طرق التخلص من الكرش عند الأطفال

    إذا كان طفلك يعاني زيادة الوزن أو السمنة، فإن مساعدته في الحصول على وزن صحي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها له الآن وفي المستقبل، لكن ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك؟ هذا يعتمد عادة على سن طفلك، كثير من الأطفال يكون عندهم امتلاء ملحوظ في منطقة البطن، بحيث تكون بارزة أكثر من اللازم، لذلك في هذا المقال نتعرف إلى طرق التخلص من الكرش عند الأطفال، وبعض التمارين البسيطة لشد وتقوية عضلات البطن لديهم.

    طرق التخلص من الكرش عند الأطفال

    عضلات البطن عند الأطفال الصغار ضعيفة وغير مشدودة، لذلك عند تناول الأطعمة التي تحوي كميات كبيرة من السكريات والدهون والمواد المصنعة، تتركز الدهون في منطقة محيط البطن لديهم، ومن ثم يبدأ الظهور ما يسمى بالكرش عند الأطفال، إذ تصبح البطن بارزة بصورة ملحوظة نتيجة السمنة أو الزيادة المفرطة في الوزن، وهنا نشير إلى الامتلاء نتيجة زيادة الوزن وليس البروز الطبيعي للبطن الذي يظهر لدى جميع الأطفال الصغار نتيجة ضعف عضلات منطقة البطن، ويبدأ الاختفاء التدريجي مع نموهم واتباع نظام غذائي صحي ومفيد، ما يلي نصائح من الأطباء لطرق التخلص من الكرش عند الأطفال:

    • عندما يكون الأطفال صغارًا جدًا فأنتِ مسؤولة عن روتين حياتهم: تأكدي من أن يوم طفلك يتضمن كثيرًا من الوقت المليء بالحركة، 60 دقيقة في الأقل، ليكون نشيطًا، سواء كان ذلك بممارسة رياضة معينة، أو بلعب لعبة في الفناء الخلفي للمنزل، أو القفز داخل المنزل.
    • امنعي تناول الطعام أمام الشاشات: أكثر شيء تلجأ له الأمهات لمساعدتهن على إنجاز المهام المختلفة وتحفيز الطفل على تناول الطعام إعطاؤه شاشة الموبايل أو مشاهدة التليفزيون ليتناول الطعام أمامها، ما يجعله يتناول أكثر مما يجب، رغبة في الحصول على دقائق إضافية من المشاهدة، ولكنه يحصل على مزيد من الوزن معها كذلك.
    • توفير نظام غذائي صحي: بالطبع لا يحتوي على المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكريات الصناعية والحلوى الغنية بمكسبات الطعم واللون والسكريات المختلفة، كل ذلك يسهم في تكون الدهون والسمنة لدى الصغار في منطقة البطن والثدي والأرداف.
    • اجعلي طفلك يتناول المياه بكثرة على مدار اليوم: بالإضافة للطعام المفيد، مثل الخضراوات الورقية والفاكهة، وقللي من النشويات والمقليات والأطعمة الغنية بالدهون، وبالطبع امنعي الوجبات السريعة.

     تمارين شد البطن للأطفال

    الآن بعدما تعرفنا إلى طرق التخلص من الكرش عند الأطفال، فاعلمي أن الصغار دون سن الخامسة يحتاجون لنظام غذائي صحي وروتين يومي مليء بالحركة والنشاط، ليحصلوا على وزن طبيعي وصحة جيدة دون سمنة أو نحافة، بالإضافة لما يلي من تمارين شد البطن للأطفال الصغار:

    1. تمارين الضغط: ينام الطفل مستلقٍ على ظهره، وييحاول دفع رأسه للأمام بمساعدة أي من الكبار.
    2. تمارين الجري: الجري والحركة من أكثر التمارين التي يمارسها الأطفال بسهولة، وتساعد على التخلص من الوزن الزائد.
    3. تمارين القفز: سواء القفز في المكان أو القفز على الترامبولين أو قفز الحبل أو القفز في مدينة الألعاب، جميعها يمكن أن تصنف كتمارين لشد وتقوية عضلات البطن لدى الأطفال.
    4. تمارين الجمباز: إذا كان طفلك أكبر من ثلاثة أعوام، فتمارين الجمباز للمبتدئين ستساعده للغاية على الحصول على بطن مشدودة وعضلات قوية للغاية في وقت قياسي.

    لمزيد من التمارين يمكنكِ مشاهدة هذا الفيديو:

    أخيرًا، تذكري أن الطفل الصغير سريع الملل، لذلك يمكن أن يؤدي تغيير النظام الغذائي له مرة واحدة إلى استيائه، فابدئي ببعض التغييرات البسيطة كل أسبوع، مع جعل طفلك يختار الطعام الصحي والتمارين التي يرغب فيها، لتنفذي طرق التخلص من الكرش عند الأطفال بأسهل وسيلة ممكنة.

    لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بصحة الصغار وتغذيتهم، زوري قسم تغذية وصحة الصغار.

     

    عودة إلى صغار

    باسنت إبراهيم إبراهيم إبراهيم

    بقلم/

    باسنت إبراهيم إبراهيم إبراهيم

    أتمنى أن أكون سوبر ماما، بعد أن أنجبت صغيرة جميلة فريدة عمرها شهور، أتعلم معها الصبر والأمومة وتلهمني بالعديد من الأفكار عن رعاية الرضع والاهتمام بهم مع عالم كامل من السهر والصبر الشديد.

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon