دليل سوبرماما للمواضيع الصعبة: كلمي ابنك عن السمنة

مراهقون

تزداد السمنة بين المراهقين يوما عن يوم. بالطبع! فأين يهرب المراهق من كل أنواع المأكولات الجاهزة من شيبس وصودا وحلويات وكذلك الوجبات السريعة التي يميل إلى تناولها مع أصدقاءه بعد الدروس أو في خروجه معهم للفسح لأن "اللمة تفتح النفس".

في هذه المرحلة العمرية سيكون الكلام عن السمنة صعبا لأن ابنك المراهق سيكون حساس لكل ما له علاقة بمظهره وسيتوتر وربما يرفض الحديث إذا شعر بالحرج. لذلك عليك دائما أن تكوني مستعدة لاختيار الكلام المناسب والطريقة اللائقة لتساعديه على التخلص من السمنة أو حتى الحفاظ على نفسه من الوصول إليها.

كيف تتحدثين مع ابنك عن السمنة؟

أولا، لا تتكلمي عن السمنة:

نعم. كلميه عن صحته، وليس وزنه الزائد. قولي له أن الوجبات السريعة تحتوي على كميات من الدهون والكوليسترول الذي يتعب الجسم وخصوصا القلب. قولي له أن تناول الخضروات مفيد للبشرة والجلد وللنمو. قولي له أن صحة جسمه أمانة لابد أن يحافظ عليها للمستقبل.

ثانيا، لا تمنعي عنه أي نوع من الطعام:

الممنوع مرغوب. إذا منعتي عنه تناول البرجر والبطاطس المقلية سوف يتناولها من وراءك. فقط شجعيه على التقليل من تلك الأطعمة. فمثلا اتفقا على أنه يكفي مرة كل أسبوعين، أو يكفي في المناسبات، أو تكفي الوجبة الصغيرة.. وهكذا.

ثالثا، شجعيه على الرياضة:

كثير من الأطفال يمارسون الرياضة ويشتركون في فرق للسباحة وكرة القدم والكاراتيه وغيرها، حتى الثانوية العامة. ثم يشجعهم الأباء على ترك الرياضة من أجل الدراسة والحصول على أعلى الدرجات. وهو بالطبع ما ينعكس على صحته ووزنه ومزاجه العام أيضا. لا تمنعيه عن الرياضة أبدا، بل شجعيه دائما عليها.

رابعا، اهتمي بإعداد غذاء صحي ومتوازن:

هذا دورك أولا وأخيرا. فلا يجب أن يكون الغذاء في أربعة أيام من الأسبوع عبارة عن لحوم نصف جاهزة مقلية ومكرونة! أكثري من الخضروات والفواكهة والعصائر الطازجة. تفنني في وجبات افطار لذيذة وصحية ووجبات عشاء خفيفة.

[اقرأي أيضا : كل شئ عن تغذية المراهقين]

خامسا، لا تحاسبيه على كل لقمة:

كلمات مثل "كفاية أكل" أو "كتير أوي المكرونة في طبقك" ستكون مزعجة لابنك خصوصا إذا كنت تقولينها كثيرا، لا تراقبي كل لقمة يأكلها، ولو راقبتيها، لا تحاسبيه عليها. دائما كلميه في الفكرة عموما وليس في موقف معين.

سادسا، لا تكذبي عليه لو سألك:

إذا سألك ابنك هل وزنه زائد؟ فهذا يعني أنه مهتم، وإذا كان وزنه زائد فعلا فقولي له الحقيقة ولا تكذبي. من الممكن أن تجملي هذه الحقيقة أو تقولينها بطريقة لطيفة وتقولي له أنك على استعداد أن تساعديه ان يفقد هذا الوزن الزائد. واشرحي له كيف.

سابعا، لا تسمحي بتناول أدوية التخسيس:

لا توجد أدوية يمكنها تخسيس الأطفال والمراهقين، كما أنها قد تؤثر على نموه وتطور وظائف جسمه. يمكنك مراجعة طبيب إذا كان الوزن زائدا عن الحد، ولكن تأكدي أن كل ما ينصح به بعيدا عن الأدوية.

[اقرأي أيضا  :ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟]

بقى أن أوكد لك أنه يمكنك أن تحمي ابنك من السمنة منذ الصغر. اجعلي الأسرة كلها تسير على عادات غذائية سليمة وتعاملي مع كل المغريات الموجودة حولنا بذكاء وعزيمة من أجل صحة الأسرة.

شاهدي أيضًا: كيف تعرفين إذا كان طفلك يعاني من السمنة؟

موضوعات أخرى
التعليقات