حليب الأم هو الغذاء الرئيسي لرضيعكِ قبل إدخال الطعام له في عمر الستة أشهر، وهي غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو صغيرك، لذلك تُعرفكِ "سوبرماما" على 5 مشروبات سحرية لزيادة حليب الأم.
5 مشروبات لإدرار حليب الأم المرضعة
الحفاظ على إدرار الحليب لدى الأم المرضعة يحتاج إلى إمداد جسمها دائمًا بالسوائل، وهناك مشروبات مفيدة أكثر من غيرها في زيادة حليب الأم، تعرفي عليها في هذا المقال، وشاركينا رأيكِ.
الماء
الماء من أفضل المشروبات التي تُساعد على إدرار الحليب، لذلك يُوصي الأطباء بشرب 8 إلى 13 كوب من الماء يوميًا (ما يُقارب 3.1 لتر من الماء)، للمحافظة على ترطيب الجسم وتحسين وظائف الجسم وتحسين الرضاعة.
بذور الشمر
يُساعد الشمر على زيادة كمية حليب الأم، كما أنه يُحسن من عملية الهضم وعلاج المغص، لذلك يمكنكِ غليه مع الماء أو الحليب، وتناولها خلال اليوم لتحسين الرضاعة.
بذور الحلبة
تُحسن بذور الحلبة من عملية الهضم وعلاج الإمساك بعد الولادة، كما أنها تُساعد على إدرار الحليب، وذلك عن طريق غليها مع الماء أو الحليب، وتناولها يوميًا.
عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية غير المحلاة
كوب من عصير الفاكهة أو الخضار الأخضر غير المحلى مغذٍّ لكِ ولصغيرك، وأيضًا يزيد من إدرار الحليب لديكِ، مثل السبانخ والبنجر والجزر والمشمش والجرجير والبقدونس والخس والبرتقال، ولكن عند تجربة كل عصير جديد راقبي صغيرك، فإذا ما لاحظتِ عليه علامات تخبرك بإصابة رضيعك بحساسية من طعام معين، امتنعي عن تناوله على الفور.
الحليب
تناول الحليب يوميًا يُساعد على زيادة إدرار الحليب، ويمدكِ أنت وصغيركِ بالكالسيوم ويحميكِ من الإصابة بهشاشة العظام.
مكونات يمكن إضافتها للحليب
يمكنكِ إضافة بعض الأطعمة إلى الحليب والتي تُساعد على إدرار حليب الأم مثل:
التمر
التمر يحتوي على هرمون الأوكسيتوسين الذي يقلص بدوره العضلات المحيطة بالقنوات الحليبية للغدد، ما يؤدي لزيادة سريان الحليب من الغدد لحلمة الثدى ليمتصه الرضيع، ونقع التمر في الحليب يجعلك تجمعين بين فوائد الحليب والتمر.
الشوفان
يحتوي الشوفان على مركبات نشوية تُساعد على زيادة إدرار الحليب، كما أنه يحتوي على بعض البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لكِ ولصغيركِ.
يمكنكِ خلط الحليب والشوفان فقط، أو مع الفاكهة أو الخضار، وتناوله يوميًا.
الكمون
يُساعد الكمون على إدرار الحليب، يمكنكِ غلي ملعقة صغيرة منه مع كوب من الحليب، وتناوله للمساعدة على زيادة حليب الثدي.
أطعمة تمرر طعم حليب الرضاعة.. تجنبيها
