بالصور: 10 تمارين رائعة لبطن مشدود

 

جربى هذه التمرينات التى ستؤتى معكِ بنتيجة مؤكدة لبطن مشدود وقوام رائع.

(اقرأى أيضاً: 24 نشاط لحرق السعرات الحرارية)

  • تمرين الضغط مع الأثقال
حاولى أن تحافظى على ثبات جسمك وقت التمرين ومنعه من الالتفاف.
 
 
  • تمرين المد والقرفصاء مع الأثقال
(اقرأى أيضاً: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة)
 
  • تمرين الدفعات بالتقاطع

 
  • تمرين المقاومة مع الركوع والحبل المطاط
  • تمرين القرفصاء والاندفاع مع الأثقال
لا تنسى أن تقفزى من الوضع الأخير إلى وضع الوقوف.
  • تمرين القرفصاء المفتوحة مع رفع الذراعين
كررى التمرين مع كلا الساقين يالتبادل.
  • تمرين جلسة الضفدع المشدودة
حاولى منع فخذك من الاسترخاء أو الارتفاع.
  • تمرين الخطوات المتقاطعة
كررى التمرين مع كلا القدمين يالتبادل.
 
  • تمرين الانزلاق على الحائط
  • تمرين رفع المؤخرة مع الأثقال

(اقرأى أيضاً: بالفيدو تمارين لتنحيف منطقة الوسط كعارضات اﻷزياء)

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon