بالصور: 10 تمارين رائعة لبطن مشدود

محتويات

     

    جربى هذه التمرينات التى ستؤتى معكِ بنتيجة مؤكدة لبطن مشدود وقوام رائع.

    (اقرأى أيضاً: 24 نشاط لحرق السعرات الحرارية)

    • تمرين الضغط مع الأثقال
    حاولى أن تحافظى على ثبات جسمك وقت التمرين ومنعه من الالتفاف.
     
     
    • تمرين المد والقرفصاء مع الأثقال
    (اقرأى أيضاً: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة)
     
    • تمرين الدفعات بالتقاطع

     
    • تمرين المقاومة مع الركوع والحبل المطاط
    • تمرين القرفصاء والاندفاع مع الأثقال
    لا تنسى أن تقفزى من الوضع الأخير إلى وضع الوقوف.
    • تمرين القرفصاء المفتوحة مع رفع الذراعين
    كررى التمرين مع كلا الساقين يالتبادل.
    • تمرين جلسة الضفدع المشدودة
    حاولى منع فخذك من الاسترخاء أو الارتفاع.
    • تمرين الخطوات المتقاطعة
    كررى التمرين مع كلا القدمين يالتبادل.
     
    • تمرين الانزلاق على الحائط
    • تمرين رفع المؤخرة مع الأثقال

    (اقرأى أيضاً: بالفيدو تمارين لتنحيف منطقة الوسط كعارضات اﻷزياء)

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    سش
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon