بالصور: 10 تمارين رائعة لبطن مشدود

     

    جربى هذه التمرينات التى ستؤتى معكِ بنتيجة مؤكدة لبطن مشدود وقوام رائع.

    (اقرأى أيضاً: 24 نشاط لحرق السعرات الحرارية)

    • تمرين الضغط مع الأثقال
    حاولى أن تحافظى على ثبات جسمك وقت التمرين ومنعه من الالتفاف.
     
     
    • تمرين المد والقرفصاء مع الأثقال
    (اقرأى أيضاً: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة)
     
    • تمرين الدفعات بالتقاطع

     
    • تمرين المقاومة مع الركوع والحبل المطاط
    • تمرين القرفصاء والاندفاع مع الأثقال
    لا تنسى أن تقفزى من الوضع الأخير إلى وضع الوقوف.
    • تمرين القرفصاء المفتوحة مع رفع الذراعين
    كررى التمرين مع كلا الساقين يالتبادل.
    • تمرين جلسة الضفدع المشدودة
    حاولى منع فخذك من الاسترخاء أو الارتفاع.
    • تمرين الخطوات المتقاطعة
    كررى التمرين مع كلا القدمين يالتبادل.
     
    • تمرين الانزلاق على الحائط
    • تمرين رفع المؤخرة مع الأثقال

    (اقرأى أيضاً: بالفيدو تمارين لتنحيف منطقة الوسط كعارضات اﻷزياء)

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon