بالصور: 10 أطعمة تساعد على شد ترهلات البطن

صحة وريجيم

أطعمة للبطن المترهل 1





أطعمة للبطن المترهل 1



من القائل إن فقدان الوزن يتطلب الحرمان من كل ما لذ وطاب، فهذا الكلام أبعد ما يكون عن الصحة، لأن هناك الكثير من الأطعمة الصحية الشهية التي ستساعدك على التخلص من الكثير من الدهون المتراكمة بجسمك، خاصة في منطقة البطن، ومن ثم إذا حرصتِ على أن يعتمد نظامك الغذائي على هذه الأطعمة، سيصبح كابوس البطن المترهل جزءًا من الماضي.

الفاكهة بجميع أنواعها هي الصديق الوفي لأي امرأة، ولكن هناك أنواع بعينها تحمل مفعول السحر بين فصوصها، ومنها: الجريب فروت أو ليمون الجنة، الذي يتميز باحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين "ج"، ويساعد على تقليل معدلات الأنسولين، حيث إن زيادة نسبة الأنسولين في الجسم تعمل على تخزين الدهون.

 





أطعمة للبطن المترهل 2





أطعمة للبطن المترهل 2



الكيوي أيضًا يحتوي على نسب عالية من الألياف، ويغذي البكتيريا الصديقة التي تعمل بدورها على زيادة كفاءة عملية الأيض، ومن ثم تساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون.





أطعمة للبطن المترهل 3





أطعمة للبطن المترهل 3



يتميز كل من التفاح والكمثرى بانخفاض سعراتهما الحرارية وارتفاع قيمتهما الغذائية ونسبة الألياف بهما، ومن ثم فإنها من أكثر أنواع الفاكهة التي تساعد على فقدان الوزن.





أطعمة للبطن المترهل 4





أطعمة للبطن المترهل 4



إذا كنتِ تحلمين ببطن مشدودة، يجب ألا تخلو مائدتك من هذا النبات السحري الذي يدعى البروكلي.





أطعمة للبطن المترهل 5





أطعمة للبطن المترهل 5



كذلك يجب ألا تخلو مائدتك من الخضروات الورقية الليفية وعلى رأسها السبانخ.





أطعمة للبطن المترهل 6





أطعمة للبطن المترهل 6



البروتين أحد أهم المكونات الغذائية التي يحتاجها جسمك، ونظرًا لارتفاع معدلات الدهون بالبروتين الحيواني يمكنك تعويضه بالبروتين النباتي، فمثلًا يمكنك استخدام المشروم بديًلا عن اللحم في كثير من الوجبات، ويمكنك أيضًا الاعتماد على البقوليات كأحد أهم مصادر البروتين. لا تتناوليه مقليًا بالطبع :).





أطعمة للبطن المترهل 7





أطعمة للبطن المترهل 7



احرصي على تناول البيض خلال وجبة الإفطار، لأنه يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في منطقة الوسط، ومن ثم يساعدك على التخلص من البطن المترهلة.





أطعمة للبطن المترهل 8





أطعمة للبطن المترهل 8



إذا كنتِ ترغبين في التخلص من الدهون الضارة التي يكتسبها جسمك طوال الوقت، فعليكِ باستبدالها بدهون أخرى مفيدة، مثل التي يمنحها لكِ زيت الزيتون وزيت جوز الهند.





أطعمة للبطن المترهل 9





أطعمة للبطن المترهل 9



وكذلك المكسرات بمختلف أنواعها تتميز بدهونها الصحية المفيدة وستساعدك على التخلص من البطن المترهل، لكن احترسي من سعراتها الحرارية العالية.





أطعمة للبطن المترهل 10





أطعمة للبطن المترهل 10



وأخيرًا، أكثري من تناول الماء وابتعدي تمامًا عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة المعلبة، وربما حان الوقت لتمنحي جسمك بعض حلول الديتوكس، فاحرصي إلى إضافة شرائح الليمون إلى الماء، فإنها تساعدك في عملية الهضم أكثر مما تتخيلي.

 





افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon