هناك الكثير من الأمور التي قد تحدث لجسمك مباشرة بعد عملية إنجاب الطفل، والتي قد تشمل بعض التغيرات الجسدية، أو النفسية، وما غير ذلك، لذلك عزيزتي عليك التنبه جيدًا للأشياء التي تقع على عاتقك، ويتوجب عليك القيام بها في فترة النفاس تجنبًا من التعرض لأيّ مخاطر أو أضرار صحية.
سننوه لك في مقالنا الآتي عن مجموعة من الممنوعات وقت النفاس التي عليك تجنب القيام بها قدر الإمكان:
ما أهم الممنوعات وقت النفاس؟
سنذكر لك فيما يأتي أهم الممنوعات التي يجب عدم القيام بها بعد الولادة في فترة النفاس تحديدًا:
1. وضع أيّ شيء في المهبل
هنالك مجموعة من التغييرات التي قد تطرأ على المهبل بعد ولادتك بما فيها مقدار النزيف الذي تعانين منه، والذي غالبًا ما يستمر من أسبوعين إلى ستة أسابيع تقريبًا، وبعض التغييرات في حجم المهبل وعنق الرحم خاصة إذا كانت ولادتك طبيعية.
لذلك عزيزتي احرصي على:
- تجنب استخدام السدادات القطنية أو أكواب الحيض.
- تجنب ممارسة الجماع.
- استخدام الفوط الصحية، حتى يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.
- غسل اليدين بشكل متكرر.
فهذا سيساعدك في تجنب الإصابة بالعدوى البكتيرية التي قد تحدث في موقع الشق.
2. بذل مجهود كبير
إن من الممنوعات وقت النفاس أن تقومي ببذل مجهود كبير خاصة في الأيام الأولى من الولادة، فذلك سيزيد من فرصة تعرضك للنزيف المفرط، أو الإصابة بإجهاد العضلات، إلى جانب الشعور بالارتباك والقلق في بعض الحالات.
لذلك من المهم أن تنتبهي جيدًا على جسمك، وتأخذي قسطًا كافيًا من الراحة، وفي حال شعورك بألم يجب أن تتوقفي عن ممارسة أيّ عمل تقومين به. ولكن قد ينصحك الطبيب المختص في الأيام الأولى في أغلب الأحيان بالمشي اللطيف.
3. إهمال التغذية
إن حرصك في الحفاظ على تغذيتك بشكل صحي يُعد أمرًا مهمًا جدًا خاصة إذا كنت تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية، حيث يحتاج جسمك في هذه الفترة ما لا يقل عن 450- 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا من أجل دعم إنتاج وإدرار الحليب في الثدي.
ومن الطرق التي يمكن أن نطرحها عليك لتحسين تغذيتك في فترة النفاس:
- تناول الأطعمة الكاملة، مثل الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
- التقليل من الأطعمة الخفيفة الغنية بالدهون المشبعة، والسكريات المضافة.
- الاستمرار في تناول الفيتامينات ما قبل الولادة.
- الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كميات وفيرة من السوائل خاصة الماء.
4. التدخين والاستخدام الخاطئ للأدوية
قد يكون التدخين أو الاستخدام الخاطئ لبعض الأدوية أحد أهم الممنوعات وقت النفاس التي عليك الحرص على تجنبها لما يترتب عليها من مخاطر صحية ومضاعفات على صحتك وصحة جنينك.
مثال على ذلك:
- زيادة فرصة إصابة طفلك بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (Sudden infant death syndrome).
- إصابة الرضيع بالربو أو أيّ من المشكلات التنفسية الأخرى.
- الموت المبكر سواء لك أو لطفلك في حال استخدام الأدوية الممنوعة، مثل: الميثامفيتامين (methamphetamine)، أو الأفيونيات (Opioids)، أو الكوكايين (Cocaine)، وغيرها.
5. التظاهر بعدم التعب والمعاناة
يجب عليك عدم إخفاء شعورك بالمعاناة أو التعب خاصة إذا كنت تشعرين أنك تواجهين مشكلة نفسية ما بعد الولادة، فالاكتئاب من الحالات الصحية الشائعة التي تُصيب النساء في فترة النفاس خاصة في أول 10- 14 يومًا من الولادة.
ومن أهم الأعراض التي تشير إلى معاناتك من الاكتئاب ما يأتي:
- البكاء.
- الشعور بالغضب.
- عدم الاستمتاع بالأشياء التي عادةً ما كانت تشعرك بالسعادة والبهجة.
- القلق المفرط.
- الشعور بالانفصال عن طفلك.
متى تجب مراجعة الطبيب؟
بعد أن ذكرنا أهم الممنوعات وقت النفاس، إليك الآن بعض الأعراض والعلامات المرضية التي في حال معاناتك منها يتوجب عليك مراجعة الطبيب المختص بشكل فوري:
- الحمى.
- الإفرازات ذات الرائحة الكريهة.
- النزيف المفرط.
- تمزق المهبل أو موقع الشق القيصري.
- تورم الثديين، أو ألم الثدي، أو ظهور كتل في الثدي.
- الشعور باليأس أو الغضب، أو الانفصال، أو القلق المفرط.
- صعوبة الإقلاع عن التدخين أو تعاطي المخدرات.
- مواجهة بعض المشكلات في عملية الرضاعة الطبيعية.
- تورم وحنان في الساقين.
- مواجهة بعض المشكلات في التبول.
- السعال والألم المستمر في الصدر.
