حرقة المعدة تُعد من الأعراض الصحية التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل خلال فترة حملهنّ، وعلى طول أشهر الحمل، لذلك غالبًا ما قد يتساءل بعضهنّ عن وجود طرق قد تساهم في التقليل أو التخفيف من هذه الحرقة المزعجة.
لذلك خصصنا لكم المقال الآتي من أجل ذكر إحدى هذه الطرق، وهي أبرز الأمثلة على أطعمة تخفف حرقة المعدة للحامل.
ما أبرز الأمثلة على أطعمة تخفف حرقة المعدة للحامل؟
هنالك العديد من الأمثلة التي من الممكن لجوئك إليها من أجل التخفيف من شعورك بحرقة المعدة طوال فترة حملك، ومن خلال النقاط الآتية سنذكر لكِ أبرزها وأكثر شيوعًا:
اللبن
يعد اللبن أو الزبادي من أهم الأمثلة على أطعمة تحتوي على نسب عالية من البروبيوتيك، مما يجعله ذلك خيارًا رائعًا بالنسبة لكِ من أجل التقليل من الحموضة المعوية التي قد تعانين منها خلال فترة الحمل.
الحليب مع العسل
إن شربك لكوبٍ من الحليب الدافئ المضاف له بعض العسل قد يكون علاجًا جيدًا لكِ لتحييد الحمض الذي يؤدي إلى معاناتك من حرقة المعدة وحموضتها المزعجة، لذلك يمكننا أن نعتبر هذا النوع من الأطعمة مثالًا على أطعمة تخفف حرقة المعدة للحامل.
الأناناس أو البابايا
هذه الأنواع من الفواكه قد يكون لها دور في المساعدة على هضم الطعام جيدًا والتقليل من فرصة تعرضك خلال فترة حملك تحديدًا للحموضة المعوية أو حرقة المعدة، وذلك بفضل الإنزيمات الهضمية التي تحتويها هذه الفواكه.
الزنجبيل
الذي عليك معرفته أن الزنجبيل يُعد أيضًا من الأمثلة على أطعمة تخفف حرقة المعدة للحامل، حيث تكمن فوائد تناول الزنجبيل في هذه الحالات في التقليل من الالتهاب ومنع حمض المعدة من الانتقال إلى المريء.
الأطعمة المخمرة
تتميز الأطعمة المخمرة بأنها تحتوي على الكثير من البروبيوتيك، ومن الأمثلة عليها، مخلل الملفوف، والكفير، وغيرها.
تكمن فائدتها لميكروبيوم الهضم والأمعاء، وتعزيز إفراز عصارات الجهاز الهضمي التي تساهم في الحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي، وهذا بدوره قد يساعد على منع اضطرابات الجهاز الهضمي كحرقة المعدة وعسر الهضم، مما يجعلها ذلك مثالًا على أطعمة تخفف حرقة المعدة للحامل.
الحبوب الكاملة
كالأرز البني والمعكرونة البنية وخبز الحبوب الكاملة التي تتميز بغناها بالألياف الغذائية، حيث يُفيدكِ هذا النوع من الأطعمة في تسريع عملية هضم الطعام، ومنع ركوده في المعدة لفترات طويلة؛ مما يمنع ذلك من إصابتك بحرقة المعدة خلال فترة حملك.
هل يمكن الوقاية من الإصابة بحرقة المعدة للحامل؟
نعم، فبعد أن بيّنا لك أشهر الأمثلة على أطعمة تخفف حرقة المعدة للحامل، سنطلعكِ الآن على بعض الطرق التي قد يكون لها دور أيضًا في التقليل من هذه الحرقة أو حتى العمل على الوقاية من الإصابة بها قدر الإمكان.
من أبرز هذه الطرق الوقائية ما يأتي:
- تجنبي الاستلقاء بعد تناول الطعام.
- ابتعدي عن تناول الطعام قبل الذهاب إلى خلود النوم بساعات، أيّ لا تأكلي شيئًا قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا.
- تجنبي تناول الأطعمة الحارة أو الحمضية، أو حتى المقلية.
- احرصي على تناول وجباتك بكميات صغيرة، وعلى دفعات بصورة تدريجية.
- تناولي طعامك ببطء.
- ارتدي الملابس الفضفاضة.
- احرصي على شرب السوائل بين الوجبات قدر الإمكان.
- قللي من شرب الكافيين، كالقهوة والشاي.
- احرصي على الإقلاع عن التدخين.
