أخطاء غذائية شائعة فى فترة الأعياد

تغذية

محتويات

    نتبع الحمية والنمط الصحى طوال العام، فقط ليضيع كل مجهودنا فى يوم واحد، وهو يوم العيد، هذه بعض الأخطاء الشائعة التى نقع بها فى فترة الأعياد لكي تتجنبيها قدر اﻹمكان.
     
    • غسل الأسنان بالفرشاة بعد شرب المشروبات الصبغية

    ظناً منكِ أنكِ تحافظين على لون أسنانك ناصع بهذه الطريقة، لكن الواقع أنتِ تسببين لها أذى أكثر، الحموضة فى هذه المشروبات الصبغية مع تفريش الأسنان، يؤدى إلى كشطها بصورة خشنة، الحل هو أن تشربى كوب من الماء قبل غسيل الأسنان، وأثناء الشرب اشفطى فمكِ جيدًا ثم ابصقي المياه.
     
    (اقرأي أيضاً: دليل سوبر ماما لتنظيف الأسنان)
     
    • تحديد نضوج اللحوم والطيور بالعين المجردة

    فى العادة نطهو اللحوم والطيور بالنظر، وحسب توجيهات أمهاتنا بالطرق التقليدية، أثبتت الدراسات أن العين المجردة أو تغير لون اللحوم أثناء الطهى قد يكون خادع، مما قد يسبب أمراض بسبب عدم نضوج اللحم بشكل كامل، لذا عليكِ باستخدام مقياس حرارة الطهى: اطهى الطيور حتى درجة حرارة 74 درجة مئوية على الأقل، واللحم على 71 درجة مئوية على الأقل.
    (اقرأي أيضاً:ﻷكلات رائعة المذاق: أسرار طهي اللحوم و الخضروات)
     
    • عدم تناول الطعام قبل وقت الاحتفال

    عندما تكونى ذاهبة إلى حفلة أو تجمع أسرى، فأنتِ غالباً لن تتناولى الطعام قبلها، هذا أيضاً من ضمن الأخطاء، يجب أن تتركى معدتك خالية نوعاً ما لتستوعب الطعام فى العزومة، لكن لا تموتين من الجوع حتى موعد الحفل، تناولى حفنة من اللوز أو المكسرات قبل الذهاب للحفل، حتى تأكلى بتوازن ولا تأكلى زيادة عن اللزوم.
     
    • الرجيم القاسي بعد احتفالات العيد

    لا تطهرى جسمك فقط برجيم العصائر أو المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن، فبالرغم من أنه سوف يفقدك وزن العيد سريعاً، ولكن بسبب حرقه للدهون بسرعة، فإنه من الجائز أنه سوف يكّون سموم أخرى فى الجسم، اتبعى حمية مليئة بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حتى تستفيدى بأكبر قدر من العناصر الغذائية بدون الإضرار بصحتك لفقدان الوزن.
     
    (اقرأي أيضاً: 10 اختيارات صحية لفقدان الوزن سريعاً)
     
    • وزن نفسك كل خمس دقائق أو عدم وزن نفسك على الإطلاق

    هذا لن يفعل لكِ أى شىء إلا أن يزيد الضغط العصبى والتوتر فى حياتك، وزن نفسك كل يوم فى نفس التوقيت، يعطيكِ صورة أفضل عن تطور وزنك فى أيام الأعياد.
     
    • النوم زيادة عن اللزوم

    قد تستغلين الإجازة فى تعويض النوم الذى ينقصك من أيام العمل أو الدراسة، لكن النوم زيادة عن اللزوم فى يوم الإجازة، قد يفوت عليكِ فرصة الاستمتاع ويجعلك عرضة لمشاكل النوم غير المنتظم.
    (اقرأي أيضاً: أطعمة تساعدك علي النوم وأخري تمنعه)
     
    • الاحتفاظ ببواقى الطعام بدون التأكد من درجة الحرارة

    تأكدى من أن درجة حرارة الثلاجة لا تزيد عن 5 درجات مئوية، حتى لا تفسد بواقى المأكولات من احتفالات وتجمعات العيد.
    (اقرأي أيضاً: كيف تحتفظين بالطعام المتبقى من العزومات)
     
    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
    موضوعات أخرى
    علامات تخبرك بحب زوجك لكِ