معظمنا لا يشعر بالراحة لمجرد التفكير في مشوار الذهاب للطبيب..ولكن هل تعلمي ان هناك 6 أطباء من الطبيعة حولك يومياً فقط لو استمعتي اليهم لن تكوني بحاجة -إن شاء الله- الي الذهاب لطبيب أو الشعور بالتعب واﻹرهاق؟
في الحقيقة هم أطباء لا يختلف عليهم أحد، لا يمتلكون عيادة خاصة ذو مواعيد صارمة ولن تضطري لدفع ثمن الكشف لديهم وفي المقابل لن يعطوكي "روشتة" طويلة من اﻷدوية !
تعرفي عليهم من هذا المقال:
الراحة
خذي قسط كافي من النوم يومياً، خصصي وقت للراحة أثناء مشاغل يومك حتى تستطيعين المواصلة! كما أن الإسترخاء و النوم الجيد يساعدان الجسم على الشعور بالنشاط دائماً
المياه
عليك بشرب المياه كثيراً و خاصة عند الإستيقاظ و قبل كل وجبة ﻷنها تساعد على سرعة الهضم و ملئ المعده قبل اﻷكل مما يعطيكِ إحساس بالشبع إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك باﻹضافة لمساعدتها على حرق الدهون ( اقرأي أيضا : 7 أطعمة و مشروبات تترك بقع على أسنانك )
ضوء الشمس
عليكِ بالتعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر لتقي جسدك من اﻷمراض ،تجنبي التعرض المباشر في ساعات الذروة من 10 صباحاً : 3 عصراً ،حيث خطورة اﻷشعة فوق البنفسجية
الرياضة
ﻻبد من ممارسة الرياضة و لو ساعة كل يوم أو حتى المشى لمدة نصف ساعة علي اﻷقل..تعرفي علي فوائد المشي بالضغط علي هذا الرابط.
الريجيم و التغذية الجيدة
عليكِ بإتباع أنظمة الريجيم المفيدة و التى ﻻ تؤثر على صحتك حيث يمكنك تناول كل أصناف الطعام و لكن بكميات قليلة و عدم اﻹكثار من النشويات و الدهون كما يجب عليك عدم إتباع النٌظم الكميائية للريجيم إﻻ بأمر الطبيب
الهواء
ﻻبد من إستنشاق الهواء النقى و ممارسة الشهيق و الزفير بطريقة سليمة حيث أن الشهيق يتم من اﻷنف و الزفير يكون من الفم ( اقرأي أيضا : 5 علامات لنقص الفيتامين فى الجسم )
