كأي نشاط يتطلب حركة مستمرة، يمكن أن تجعل آلام الظهر بشكل عام، والعصب الوركي أو ما يُعرف بـ"عرق النسا" خاصة، العلاقة الحميمة أكثر صعوبة، ولهذا السبب معظم الأشخاص الذين يعانون آلام الظهر يمارسون الجماع بنسبة أقل لأنه يزيد آلامهم، لكثرة التحرك وتنوعه خلاله. تعرفي معنا في هذا المقال إلى العلاقة بين عرق النسا والجنس، ونصائح لجماع أكثر راحة في هذه الحالة.
هل هناك علاقة بين عرق النسا والجنس؟
رغم كونه سببًا أقل شيوعًا لـ آلام أسفل الظهر، فعرق النسا لا يزال سببًا من أسبابه القوية، وينتشر ألم عرق النسا عادةً بجانب واحد من أسفل الظهر إلى الساق، وغالبًا ما يكون أسفل الركبة، وقد يمتد إلى القدمين، وتحدث الإصابة به نتيجة حدوث فتق أو تمزق في القرص الموجود بين فقرات العمود الفقري (ديسك الظهر)، الأمر الذي يؤدي للضغط على جذور الأعصاب به، فتلتهب وتتسبب في الألم.
عرق النسا يصيب النساء والرجال، ويشيع بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 30 إلى 50 عامًا، وغالبًا ما تكون أعراضه أسوأ مع الجلوس أو السعال، وقد تكون مصحوبة بتنميل أو وخز في الساق.
لا يرتبط عرق النسا بالجنس بشكل خاص، لكن كشكل من أشكال آلام الظهر، يمكن أن تكون ممارسة العلاقة الحميمة أقل راحة خلال الإصابة به، وفيما يلي أهم النصائح الواجب اتباعها لتقليل الألم عند الجماع في هذه الحالة.
اقرئي أيضًا: ما أهمية المداعبة بعد العلاقة الحميمة؟
نصائح لممارسة العلاقة لمرضى عرق النسا
أهم النصائح التي يجب اتباعها لتقليل الألم هي اختيار وضع مريح من أوضاع العلاقة الحميمة، وبجانب ذلك ودعم الظهر، هناك أشياء أخرى يمكنكِ القيام بها حتى لا يزيد ألم الظهر مع الجماع:
- الحصول على حمام ساخن قبل العلاقة الحميمة، فهو يساعد على تخفيف الألم، وترخية العضلات، والشعور بالراحة قبل ممارسة العلاقة، إضافة إلى زيادة تدفق الدم، وتنشيط الدورة الدموية.
- أخذ مسكن للألم قبل العلاقة، يمكنكِ أو زوجكِ تناول مضادات الالتهاب قبل الجماع، لتخفيف الألم والالتهاب على أن تكون موصوفة من قبل طبيب مختص.
- استخدام كريم لتسكين الآلام مسبقًا، إذ يمكن أن يساعد وضع كريم أو مرهم موضعي على الظهر قبل العلاقة على تقليل الألم والالتهاب.
- تقليل حركات الظهر، وتحريك الركبتين والفخذين أكثر، لتخفيف الضغط على الظهر، وتجنب الألم في أثناء الجماع.
- مراعاة آلام الطرف المصاب، وتفهم عدم القدرة على ممارسة العلاقة في بعض الأحيان، ودعمه نفسيًّا، واختيار أوضاع جماع مريحة.
- اتباع طرق أخرى للإشباع الجنسي، كممارسة الجنس الفموي والتدليك والمداعبات والكلمات الرومانسية.
- وضع وسادة صغيرة تحت العنق أو الظهر أو الوركين خلال الجماع، للمساعدة لدعم الجسم وتقليل الألم.
أما في حالة الألم الشديد، فيمكن أن يساعد الاستلقاء لفترات قصيرة على التحسن، لكن الراحة في الفراش لفترات طويلة لا تفيد، فبمجرد أن يخف الألم يجب النهوض والبدء بالحركة، والمشي ولو لمسافات قصيرة، فالجلوس يزيد الضغط على الغضاريف الموجودة أسفل الظهر.
كذلك يمكن تجربة العلاج الطبيعي والتدليك والوخز بالإبر والمعالجة بتقويم العمود الفقري، لكن يجب استشارة الطبيب إذا كانت هذه الإجراءات تفيد في حالات آلام الظهر بسبب عرق النسا بشكل خاص أم لا.
اقرئي أيضًا: 5 أوضاع لكرسي السعادة الزوجية
ختامًا عزيزتي، بعد أن تعرفتِ إلى العلاقة بين عرق النسا والجنس، وأهم النصائح لتجنب آلامه المرتبطة بالعلاقة الحميمة، يجب أن تعلمي أنه لا يوجد طريقة سحرية واحدة أو نصائح مشتركة لجميع المصابين بهذه الحالة، لذا فاستشارة طبيب، واتباع إرشاداته، وتجربة أوضاع مختلفة، واختيار المريح منها، يسهم في حل المشكلة.
تحتاج العلاقة الزوجية إلى حكمة وإدارة وفن في التعامل، ولتوطيد علاقتكِ بزوجكِ ومعرفة مزيد من المعلومات بشأن أسرار الحياة الزوجية، زوري قسم العلاقات الزوجية في "سوبرماما".
العودة إلى علاقات
