تعد فترة الحمل متعبة جدًا، ويحتاج الجسم فترة راحة طويلة قد تصل إلى ستة أسابيع بعد الولادة. وفي المقال الآتي سوف نوضح لكِ مجموعة من النصائح بعد الولادة الطبيعية، لذلك تابعي القراءة.
نصائح بعد الولادة الطبيعية
لتسريع التعافي بعد الولادة الطبيعية والتقليل من المضاعفات المحتملة، اتبعي عزيزتي النصائح الآتية:
1. احصلي على قسط وافر من الراحة
احصلي على قسط وافر من الراحة كلما أتاحت لكِ الفرصة ذلك، لتتمكني من التغلب على التعب والإرهاق. سوف يستيقظ طفلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى يرضع، لذلك نامي خلال فترة نومه.
2. تناولي وجبات صحية
اتبعي عزيزتي الأم نظام غذائي صحي، وتناولي وجبات صحية لتعزيز شفائك ولإدرار الحليب، واحرصي على تناول الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبروتينات، وأكثري من السوائل، بما في ذلك الماء والعصير والحليب، فجميعها خيارات جيدة، وتجنبي شرب الكحول والكافيين.
3. مارسي التمارين الرياضية
احرصي عزيزتي على المشي بعد الولادة، فالمشي أفضل طريقة لتعزيز الدورة الدموية وتسريع التعافي والتخلص من الغازات والإمساك. وابدأي في ممارسة التمارين بعد أن تسألي الطبيب حول أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها، ومقدار النشاط الذي يمكنك القيام به في كل مرة.
4. استمري في تناول الفيتامينات
من الضروري أن تستمري في تناول الفيتامينات بعد الولادة، ولا بأس من تناول فيتامينات ما قبل الولادة في حال لديكِ منها، أما في حال نفاذها فاطلبي من الطبيب أن يكتب لكِ فيتامينات متعددة تحتوي على الحديد.
5. تجنبي الجماع
انتظري بضعة أسابيع قبل أن تمارسي الجماع مرة أخرى، إذ يجب أن يلتئم شق العجان، ويتوقف نزيف ما بعد الولادة تمامًا، وعادةً ما يوصي الأطباء بالانتظار من 4 - 6 أسابيع قبل ممارسة العلاقة الحميمة مرة أخرى.
6. تجنبي حمل الأشياء الثقيلة
على الرغم من أن هذه النصيحة مهمة بعد الولادة القيصرية على وجه الخصوص، إلا أنه من الضروري أن تتجنبي رفع أي شيء أثقل من طفلك خلال فترة التعافي من الولادة الطبيعية، كما يجب أن تتجنبي الصعود والنزول على السلالم.
7. اطلبي المساعدة من الأقارب والأصدقاء
لا تترددي في طلب مساعدة عائلتك وأصدقائك في العناية بالطفل وإعداد وجبات الطعام وتنظيف المنزل بعد الولادة، وحتى تتعافي تمامًا.
8. تناولي الأدوية الموصوفة
احرصي عزيزتي على تناول جميع الأدوية التي وصفها لكِ الطبيب بما في ذلك المضادات الحيوية، ومسكنات الألم
9. ناقشي خيارات منع الحمل مع الطبيب
على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية المنتظمة في أول 6 شهور من عمر الطفل يمكن أن تمنع حدوث الحمل بفعالية، إلا أنه من الضروري مناقشة خيارات منع الحمل الممكنة مع الطبيب، لتحديد الأنسب منها.
نصائح للعناية بجرح الولادة الطبيعية
عادةً ما يكون جرح الولادة القيصرية والمعروف بشق العجان مؤلمًا وغير مريح، ومن الممكن أن يؤثر على الجلوس والمشي والتبول وحركة الأمعاء لمدة أسبوع على الأقل.
وعلى الرغم من أن الغرز تذوب في غضون أسبوع إلى أسبوعين، إلا أن التمزق يلتئم عادةً بعد 4 - 6 أسابيع، وخلال تلك الفترة ننصحك باتباع النصائح الآتية:
- طبقي كمادات ثلج على منطقة العجان كل ساعتن خلال الـ 24 ساعة الأولى، لتقللي من التورم والألم.
- استمري في الجلوس في حمام المقعدة لمدة 20 دقيقة باستخدام الماء البارد في الأيام القليلة الأولى، ثم بالماء الدافئ بعد ذلك.
- احرصي على الجلوس على وسادة بدلًا من الجلوس على سطح صلب.
- باستخدام بخاخ تحتوي على الماء الدافئ، اغسلي المنطقة بعد استخدام المرحاض، وجففي برفق بمسح المنطقة من الأمام إلى الخلف لمنع حدوث عدوى.
حالات تتطلب زيارة الطبيب بعد الولادة الطبيعية
بعد أن وضحنا قائمة نصائح بعد الولادة الطبيعية، لا بد من إخبارك عزيزتي بضرورة الاتصال بطبيبك في حال واجهتِ أي من الأعراض الآتية:
- نزيف مهبلي غزير.
- ارتفاع درجة الحرارة والشعور بالقشعريرة.
- الإغماء أو الدوخة.
- تغييرات الرؤية.
- صداع شديد ومستمر.
- صعوبة التبول.
- إفرازات مهبلية ذات رائحة قوية.
- ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.
- احمرار مؤلم في الثدي.
