من يحتاج ساعات نوم أطول؟ الرجل أم المرأة؟!

شاهدت أحد الفيديوهات على صفحة موقع Fatherly على موقع فيسبوك، قدم فيه فكرة مبسطة بصورة كوميدية عن دراسة حديثة تبحث عن عدد ساعات النوم المناسبة للرجل والمرأة.

 

اقرئي أيضًا: 8 أكلات تجنبيها قبل النوم

 

توصلت الدراسة إلى أن المرأة تنام أقل من الرجل في الحقيقة، لكنها تحتاج إلى نوم أطول منه بثلث إلى نصف ساعة يوميًا.

3 أسباب علمية

تؤكد الدراسة أيضًا أن السبب في ذلك يعود لأسباب علمية مؤكدة 

  1. يعمل ذهن المرأة أكثر بكثير من الرجل وخاصة على تفاصيل دقيقة
  2. للمرأة عدة مهام في اليوم الواحد وهو ما يستهلك قدراتها الذهنية بين العمل والدراسة والمنزل والأطفال وغير ذلك
  3. نوم المرأة أقل عمقًا خاصة لو كانت أمًا لرضع أو أطفال دون الرابعة لأنها كثيرًا ما تتفقدهم طيلة الليل

 

كيف تحصل المرأة على وقت إضافي للنوم؟

  1. احصلي على قيلولة بسيطة لا تتعدى الساعة يوميًا قدر المستطاع حتى لو لم تستغرقي تمامًا في النوم
  2. اطلبي من زوجك أن يحل محلك في العناية بالصغار لنصف ساعة مساءً فتذهبين أنت للنوم مبكرًا أو لنصف ساعة صباحًا لتستيقظين أنت متأخرة نصف ساعة في أيام أخرى
  3. حتى لو لم يكن هذا في كل أيام الأسبوع فحصولك على وقت نوم أطول لـ 3 أو 4 أيام سيجعلك تشعرين بمزيد من الراحة
  4. كوني منظمة واكتبي مهامك الأسبوعية واليومية فهذا يجعلك أقل استهلاكًا لذهنك وأقل تشتتًا
  5. ساعدي نفسك على استرخاء ما قبل النوم للحصول على نوم أفضل كحمام دافئ وبعض العطور الرقيقة مثل زيوت اللافندر وزيت الورد
  6. لا تفكري كثيرًا في يومك وما حدث لك قبل النوم وعوّدي نفسك على التفكير والترتيب صباحًا فهذا يخلصك من القلق والأرق

اقرئي أيضًا: كيف تتخلصين من المشاعر السلبية قبل النوم 

عودة إلى منوعات

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon