شاهدت أحد الفيديوهات على صفحة موقع Fatherly على موقع فيسبوك، قدم فيه فكرة مبسطة بصورة كوميدية عن دراسة حديثة تبحث عن عدد ساعات النوم المناسبة للرجل والمرأة.
اقرئي أيضًا: 8 أكلات تجنبيها قبل النوم
توصلت الدراسة إلى أن المرأة تنام أقل من الرجل في الحقيقة، لكنها تحتاج إلى نوم أطول منه بثلث إلى نصف ساعة يوميًا.
3 أسباب علمية
تؤكد الدراسة أيضًا أن السبب في ذلك يعود لأسباب علمية مؤكدة
- يعمل ذهن المرأة أكثر بكثير من الرجل وخاصة على تفاصيل دقيقة
- للمرأة عدة مهام في اليوم الواحد وهو ما يستهلك قدراتها الذهنية بين العمل والدراسة والمنزل والأطفال وغير ذلك
- نوم المرأة أقل عمقًا خاصة لو كانت أمًا لرضع أو أطفال دون الرابعة لأنها كثيرًا ما تتفقدهم طيلة الليل
كيف تحصل المرأة على وقت إضافي للنوم؟
- احصلي على قيلولة بسيطة لا تتعدى الساعة يوميًا قدر المستطاع حتى لو لم تستغرقي تمامًا في النوم
- اطلبي من زوجك أن يحل محلك في العناية بالصغار لنصف ساعة مساءً فتذهبين أنت للنوم مبكرًا أو لنصف ساعة صباحًا لتستيقظين أنت متأخرة نصف ساعة في أيام أخرى
- حتى لو لم يكن هذا في كل أيام الأسبوع فحصولك على وقت نوم أطول لـ 3 أو 4 أيام سيجعلك تشعرين بمزيد من الراحة
- كوني منظمة واكتبي مهامك الأسبوعية واليومية فهذا يجعلك أقل استهلاكًا لذهنك وأقل تشتتًا
- ساعدي نفسك على استرخاء ما قبل النوم للحصول على نوم أفضل كحمام دافئ وبعض العطور الرقيقة مثل زيوت اللافندر وزيت الورد
- لا تفكري كثيرًا في يومك وما حدث لك قبل النوم وعوّدي نفسك على التفكير والترتيب صباحًا فهذا يخلصك من القلق والأرق
