أهم فوائد النعناع للحامل وأضراره

مع الحمل، عليك التقليل من شرب القهوة والمشروبات الغازية؛ خوفًا على صحة الجنين، لذا قد تُفكرين باستبدالها بشاي النعناع بسبب نكهته المنعشة، لكن هل يُسمح بشرب النعناع للحامل؟ وما هي مخاطره؟ تعرفي على الإجابة وأكثر في هذا المقال.

فوائد النعناع للحامل

يُمكنكِ الاستمتاع بتناول النعناع خلال الحمل؛ فهو لا يحتوي على الكافيين، وكما تعلمين يرتبط الكافيين بمخاطر عدة منها انخفاض وزن الجنين عند الولادة، ومن فوائد النعناع الأخرى:

يُخفف الغثيان الصباحي

تُساعد رائحة النعناع على تخفيف شعورك بالغثيان والتقيؤ، ففي إحدى الدراسات تبين أنّ الغثيان الصباحي أخف لدى النساء اللواتي استنشقن رائحة النعناع مرتين يوميًا، وذلك مقارنة بالحوامل اللواتي لم يستخدمنه.

يُعزز صحة الجهاز الهضمي

 لا تخفى فوائد النعناع للبطن، وبحسب إحدى الدراسات فإنه يُساعد الحوامل على:

• تحسين عملية الهضم.
• تخفيف الانتفاخ وطرد الغازات.
• تهدئة المغص.

ومع أنّ النعناع يُساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي، إلا أنّنا بحاجة لمزيد من الدراسات للتأكد من فعاليته لدى الحوامل المصابات بهذه الحالة. 

يُخفف رائحة الفم الكريهة

تحدث رائحة الفم الكريهة بسبب تراكم البكتيريا في الفم والأسنان، ويمكن أن تزداد هذه المشكلة أثناء الحمل بسبب التهاب اللثة وتهيجها.

ولأنّ النعناع يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، فإنّه يُساعد على تخفيف رائحة الفم وفقًا لإحدى الدراسات.

يُخفف الشعور بالتعب والإرهاق

بالتأكيد أنت الآن تشعرين بالإعياء والتعب أكثر من أي مرحلة سابقة؛ فالحمل مُرهق، ما رأيك أن تجربي شاي النعناع؟

يُعتقد أنّ النعناع يُساعد على الاسترخاء والنوم بصورة أفضل، وهذا يُخفف شعوركِ بالتعب والإرهاق نهارًا، وفي إحدى الدراسات ساعد تناول النعناع على تخفيف الإرهاق النفسي، لكن هذه النتائج أولية، وبحاجة لمزيدٍ من الدراسات لإثباتها.

يُخفف الصداع

جربي تناول شاي النعناع أو دهن القليل منه على جبهتكِ إذا كنتِ تعانين من الصداع؛ فهو يحتوي على مركب المنثول، والذي يمكن أن يخفف الصداع وفقًا لبعض الأبحاث. خاصة أنّ الحوامل أكثر عرضة للشعور بالصداع من غيرهنّ.

أضرار النعناع للحامل

هل النعناع يسبب اجهاض؟ لا يُوجد أي دليل علمي يُؤكد ذلك، بل بحسب الدراسات فإن تناول النعناع آمن للحامل، حتى خلال الشهور الأولى من الحمل، لكنه قد ينطوي على المخاطر الآتية لدى البعض:

• الحساسية:

بعض الأشخاص يتحسسون من النعناع؛ إذ يظهر عليهم طفح جلدي مع تورم في الفم وغيرها، إذا كنتِ منهم توقفي عن تناول النعناع بجميع أشكاله.

• تهيج الارتجاع المريئي:

لا ننصحكِ بتناول النعناع إذا كنتِ تُعانين من ارتجاع المريء؛ فهو يزيد حالتكِ سوءًا.

أمّا بالنسبة لزيت النعناع؛ فمع أن بعض الدراسات تبين أنّ استخدامه آمن للحامل، إلا أنّ هذه النتائج أولية وغير كافية، لذا يُفضل أن تتجنبي استخدامه خلال الحمل، خاصةً أنّ مفعوله يكون قويًا.

أسئلة شائعة

كم هي الكمية المسموحة من شاي النعناع للحامل؟

يُمكنكِ تناول كوب أو كوبين من شاي النعناع يوميًا، لكن لا ننصحك بتناول كمية أكبر فهذا يُهيج المعدة لديكِ.

هل النعناع يساعد على إدرار الحليب؟

لا، بل يُعتقد أنّ استخدام مغلي النعناع للحامل قد يُقلل من إنتاج الحليب، لكن لا يُوجد أي دليل يُؤكد ذلك.

لكنه قد يكون مفيدًا للمرضعات، ففي إحدى الدراسات لوحظ أنّ وضع ماء النعناع على الثدي قد يُخفف من التشققات التي تنجم عن الرضاعة الطبيعية.

هل تناول النعناع مع الشاي الأخضر آمن للحامل؟

نعم، لكن يُفضل ألا تتناولي أكثر من كوبين في اليوم؛ فالشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، والإكثار منه قد يكون مضرًا للحمل.

ملخص المقال

يُمكنكِ أن تستمتعي بتناول النعناع المنعش دون قلق خلال حملكِ، واستفيدي منه في تهدئة الغثيان الصباحي، وتخفيف عسر الهضم ورائحة الفم الكريهة، لكن تجنبي تناول أكثر من كوبين يوميًا من شاي النعناع؛ لتتجنبي أضراره.

العودة إلى الحمل