فوائد الشوفان والقمح والأرز للرضع

فوائد الشوفان للرضع

تبدأ الحيرة في اختيار العناصر الغذائية المناسبة لطفلك مع بداية مرحلة إدخال الطعام، فمن المهم اختيار العناصر الغذائية المناسبة لعمره الصغير ومعدته الصغيرة، والأخذ في الاعتبار احتمالية تعرضه للحساسية تجاه أنواع معينة من الطعام. في هذا المقال سنركز على أهمية تقديم الحبوب الكاملة لطفلك، وأهمها الشوفان والقمح والأرز، تعرفي على فوائد الشوفان للرضع إلى جانب فوائد القمح والأرز.

فوائد الشوفان للرضع

الشوفان من الأغذية الجيدة للرضع، فهو غني بالألياف وسهل الهضم ومصدر جيد للطاقة، كما أنه خفيف على معدة طفلك الرضيع، ومن أهم الفوائد التي يمنحها الشوفان للرضع:

  1. الشوفان غني بالمعادن:

    الشوفان من أكثر الحبوب المُحتوية على المعادن والفيتامينات المهمة لنمو طفلك، مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.

    الكالسيوم والفوسفور مهمان لبناء عظام الرضيع، أما البوتاسيوم والصوديوم فهما معدنان مهمان لمساعدة الوظائف العصبية في جسم طفلك، وأخيرًا المغنيسيوم لا غنى عنه لمنح طفلك الطاقة وتحسين صحة الأسنان مع بداية نموها.

     
  2. الشوفان غني بالفيتامينات:

    الشوفان من المصادر الغنية بالفيتامينات، وأهمها حمض الفوليك وفيتامين (ب-6) وفيتامين (ك) وفيتامين (هـ) والثيامين والريبوفلافين والنياسين وغيرها، فكل الفيتامينات السابقة تجعل الشوفان وجبة غذائية متكاملة يمكنك تقديمها لطفلك الرضيع وأنتِ مطمئنة أن جسمه يحصل على ما يحتاجه من الفيتامينات التي تساعد في النمو بشكل صحي.

     
  3. الشوفان مصدر جيد للطاقة:

    يحتوي كل 100 جرام من الشوفان على 400 كيلو كالوري من الطاقة، هذه الطاقة التي يحتاجها الرضيع في مرحلة النمو الأولى، وتساعده في تجاوز طفرات النمو المُجهدة.

     
  4. الشوفان ومضادات الأكسدة:

    مضادات الأكسدة مهمة لزيادة مناعة طفلك وحماية جسمه من أمراض كثيرة يمكن أن يتعرض لها، ولذلك يجب أن تكون جزءًا أساسيًّا من غذاء طفلك إلى جانب الفيتامينات والمعادن، والشوفان من الأطعمة المُحتوية على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

     
  5. الشوفان سهل الهضم:

    معدة رضيعك لا تزال صغيرة لذلك تحتاج للأطعمة سهلة الهضم، ويحتوي الشوفان على نسبة ألياف كبيرة المفيدة لحركة الأمعاء وتساعد في الهضم، لذلك فهو وجبة مثالية في بداية تقديم الطعام لطفلك الرضيع.

تقديم الشوفان للرضع

يمكنك تقديم الشوفان لطفلك الرضيع في عمر ستة أشهر، أي في بداية إدخال الطعام للطفل، فيمكن أن يكون الشوفان أول الأطعمة التي تقدمينها لطفلك، مع الأخذ في الاعتبار اختبار حساسية طفلك للشوفان، وملاحظة التغيرات التي تطرأ عليه وتجربته لمدة أسبوع على الأقل.

أنواع الشوفان للرضع

أفضل أنواع الشوفان التي يمكنك تقديمها للرضع هو الشوفان الكامل غير المصنع، فتقديمه في صورته الأساسية بعد تجميعه من الحقول وقبل دخوله مراحل التصنيع هو ما يجعله محتفظًا بكامل عناصره الغذائية بنسبة 100%. وإن لم تستطيعي الحصول عليه قدمي له الشوفان العادي المتاح في المحلات، عن طريق طحنه وتسويته جيدًا فهو من الأطعمة الرائعة لرضيعك.

فوائد القمح للرضع

القمح من الأطعمة التي تقع الأم في حيرة من أمرها عند تقديمه لطفلها، فهو واحد من الأطعمة المسببة للحساسية، لذا يجب إدخاله للرضيع بحذر وفي الوقت المناسب، لكن هذا لا ينفي أهميته وفوائده العظيمة لطفلك الرضيع وأهمها:

  1. مصدر للكربوهيدرات:

    القمح مصدر غني بالكربوهيدرات التي نحتاجها جميعًا لمنحنا الطاقة التي تمكننا من القيام بالأنشطة العقلية والجسدية، وطفلك الرضيع يحتاج إلى الطاقة أيضًا للقيام بأنشطته اليومية ولكي تكون لديه القدرة على مواجهة طفرات النمو، لذا القمح من مصادر  الطاقة المهمة لرضيعك.

     

  2. تحسين الهضم:

    يحتاج الجهاز الهضمي للرضيع بعض المساعدة في هضم الطعام بسلاسة وصحة، والقمح من الأطعمة سهلة الهضم ويحافظ على الأمعاء ويقلل فرص الانتفاخات والغازات، لكن في حالة حدوث العكس فاعلمي أن طفلك يعاني من حساسية القمح.

     

  3. القمح غني بالفيتامينات والمعادن:

    الفيتامينات والمعادن مهمة لطفلك في مرحلة النمو العقلي، والقمح من المصادر الجيدة التي يمكنك الحصول منها على الفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على مادة الكلوروفيل التي تساعد في تنقية الدم، وكلها أشياء ضرورية للرضع.

     

  4. القمح مفيد للأسنان:

    الأغذية المصنوعة من القمح مثل الخبز وأصابع المعجنات وغيرها تحتاج إلى مضغ، وهذا يساعد في تحسين صحة الفم واللثة عند الرضع بشكل غير مباشر، ويقيهم من تسوس الأسنان.

تقديم القمح للرضع

يوجد خلاف كبير بين الخبراء في تحديد السن المناسبة لتقديم الأكلات المصنوعة من القمح لرضيعك، فمنهم من يقول إنه يمكنك تقديم القمح مع بداية إدخال الطعام لطفلك مع ضرورة التأكد من عدم وجود حساسية القمح عند الطفل.

أما الرأي الثاني، فيرجح الانتظار إلى أن يُتم الرضيع عامين، لكن تذهب معظم الدراسات الحديثة إلى عدم وجود ضرورة لانتظار كل هذا الوقت، يمكنك البدء في تقديم القمح في صورته الكاملة مع بلوغ رضيعك ستة أشهر.

أنواع القمح المناسبة للرضع

أفضل أنواع القمح التي يمكنك تقديمها للرضيع هو القمح كامل الحبة، أما الدقيق الأبيض فهو أسوأ ما يمكنك تقديمه لطفلك.

فوائد الأرز للرضع

الأرز من أشهر الأطعمة في الدول العربية ويوجد منه أنواع مختلفة، مثل الأرز الأبيض والبني والبسمتي وغيرها، ويذهب معظم الأطباء إلى أن أفضل أنواع الأرز التي يمكنك تقديمها للرضيع هو الأرز البني لاحتوائه على عناصر غذائية رائعة، وعدم مروره بمراحل تصنيع كثيرة تُفقده العناصر الغذائية الموجودة به، ومن أهم فوائد الأرز البني:

  1. أقل الحبوب التي تسبب حساسية فهو يكاد يكون خاليًا من المواد المسببة للحساسية، لذا يعتبره الأطباء عنصرًا مثاليًّا لمنح طفلك الغذاء المناسب في هذا العمر الصغير دون قلق من الحساسية.
  2. يحتوي الأرز على مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية، المهمة لنمو وتطور عقل وجسم الرضيع.
  3. يحتوي الأرز البني تحديدًا على نسبة كبيرة من الألياف، لذا فهو من أفضل الأغذية التي يمكنك تقديمها لطفلك إن كان يعاني من الإمساك في المرحلة الأولى لإدخال الطعام.
  4. الأرز غني بعناصر مهمة، مثل البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين (ب-6)، وكلها عناصر مهمة لصحة طفلك وعظامه ونموه بصحة جيدة.
  5. يمنح طفلك شعورًا بالشبع لفترات طويلة.

تقديم الأرز للرضع

يمكنك البدء في تقديم الأرز لطفلك الرضيع مع بداية إدخال الطعام عند ستة أشهر، فهو من الأطعمة السهلة في التحضير والتي يحبها كل الأطفال، تأكدي عند استخدام الأرز الأبيض أنه مغسول ومسلوق جيدًا، والأفضل منح طفلك الأرز البني ليستفيد جسمه من العناصر الغذائية الموجودة فيه قبل مراحل التصنيع والتبييض.

الحبوب الكاملة من أهم الأطعمة التي يحتاجها الرضع في مرحلة النمو، وبعد ما تعرفتِ على فوائد الشوفان للرضع إلى جانب فوائد القمح والأرز للرضع، يمكنك الآن الابتكار في الوصفات والاستعانة بوصفات "سوبرماما" للرضع لتمنحك مزيدًا من الأفكار.

المصادر:
Wheat for Babies
Oatmeal For Babies

عودة إلى رضع

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon