عندما يقترب موعد الولادة، تشعر الأمهات بالقلق، ويراودهن العديد من الأسئلة ومنها هل ستكون ولادتي طبيعية أم قيصرية؟ وهل سيكون الطلق طبيعي أم سأحتاج إلى الطلق الصناعي؟ وإذا كنتِ في شهور حملك الأخيرة، ننصحك باتباع طرق تنشيط الطلق الطبيعية الآمنة على صحتك وصحة جنينكِ لتحفيز الطلق.
طرق تنشيط الطلق الطبيعي
إليك أفضل طرق تنشيط الطلق الطبيعي، التي يمكنكِ تجربتها:
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من الطرق المهمة والضرورية جدًا للحامل لتحفيز الطلق، كما أن المشي لفترة طويلة يسهل من عملية الولادة، والرياضة طريقة رائعة لتخفيف التوتر والحفاظ على جسمك.
ممارسة العلاقة الحميمة
أثبتت النظريات الطبية أن ممارسة العلاقة الحميمة تساعد على تحفيز الطلق، لأنه في ذلك الوقت يطلق الجسم هرمون الأوكسيتوسين، ما يساعد على تنشيط انقباضات الرحم، وينصح بعدم ممارسة العلاقة الحميمة عند نزول ماء الجنين حتى لا يحدث أي مضاعفات صحية.
تحفيز الحلمات
يمكن أن يؤدي تحفيز الحلمات إلى حدوث تقلصات وانقباضات في الرحم، ما يسرع من الطلق، إذ إن تحفيز الحلمات يؤدي إلى إنتاج هرمون الأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى تقلص الرحم وإخراج الحليب من الثدي، كما أن تحفيز الحلمات مهم لإرضاع طفلك مباشرة بعد الولادة، ويساعد رحمك على العودة إلى حجمه الطبيعي.
أطعمة تساعد على تحفيز الطلق الطبيعي
إليكِ أشهر الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تحفيز الطلق الطبيعي، وهي:
التمر
التمر من الأكلات التي تسهل من عملية الولادة الطبيعية، وتحفز الطلق، إذ أثبتت الدراسات أنه إذا تناولت الحامل التمر في آخر ثلاثة أسابيع قبل الولادة، تسهل كثيرًا عملية الولادة الطبيعية.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة من المصادر المهمة التي تحتوي على فيتامين "أ"، إذ تحتاج الحامل في آخر فترة الحمل إلى فيتامين "أ"، بنسبة 40% أكثر من الفترة الطبيعية.
السبانخ
الورقيات الخضراء مثل السبانخ من الأكلات الغنية جدًا بالحديد والكالسيوم، ومفيدة جدًا لصحتك وصحة جنينكِ في آخر فترات الحمل.
مشروب الشوفان
الشوفان من النشويات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة في آخر فترة في الحمل، ويمكنكِ إضافة الحليب والقرفة والعسل.
