ما طريقة تناول بذور الكتان للتنحيف؟

تمتلئ بذور الكتان بالمغذيات والألياف وهي واحدة من أغنى المصادر النباتية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، ولها استخدامات متعددة، ويمكن تناولها  بطرق وأشكال متعددة مثل البذور الكاملة، والبذور المطحونة، والبذور المحمصة، وزيت بذور الكتان، ويعتقد بعض الناس أنه يمكن استخدام بذور الكتان للتنحيف وتسريع فقدان الوزن. في هذا المقال، نستكشف معًا حقيقة هذا الأمر  ونخبرك بالطريقة الصحيحة لتناولها.

بذور الكتان للتنحيف

تأتي الفوائد الصحية لبذور الكتان من خصائصها الغذائية الفريدة وتركيبتها المميزة، ويعتقد كثيرون أن لها دورًا مهمًا في التنحيف وإنقاص الوزن لتمتعها بالفوائد الآتية:

1. مليئة بالألياف: بذور الكتان غنية بالألياف. وعند تناولكِ الأطعمة الغنية بالألياف، تشعرين بالشبع فترة أطول، ويمكن أن يساعد ذلك على كبح رغبتك في تناول الطعام إذا كنت تريدين تقليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. كما تعمل الألياف على تحفيز الجهاز الهضمي وتحريك الطعام من خلال الأمعاء والحفاظ على صحة القولون. كما أنها مفيدة لاستقرار نسبة السكر في الدم ومن ثم المساعدة على الوصول إلى وزن صحي.
2. مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية: تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي أثبتت فوائدها الصحية، إذ يمكنها المساعدة على مكافحة أمراض المناعة الذاتية، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات تأثير أوميجا 3 على إنقاص الوزن أو نفيه.
3. مصدر للّجنَين: اللجنين هو ما يعطي المادة النباتية نسيجًا خشبيًا أو صلبًا، وقد وجد الباحثون أن اللجنين له عديدًا من الفوائد التي لم يكونوا على علم بها من قبل، مثل تقليل ضغط الدم، والمساعدة على فقدان الوزن وفقًا لدراسات حديثة. وبذور الكتان غنية بهذه المواد النباتية.

استخدام بذر الكتان للتخسيس 25 كيلوجراما

تعتقد كثيرات أن استخدام بذر الكتان يساعد على إنقاص قدر كبير من الوزن في مهلة قصيرة، يصل إلى 25 كيلوجراما، لكن تذكري أنها ليست مكونًا سحريًا ولن تُفقدك هذا القدر من الوزن في فترة قصيرة، ولا توجد دراسات علمية تثبت قدرتها على إنقاص الوزن السريع.

وإذا كنتِ مهتمة باستخدامها لفقدان الوزن، فضعي في اعتبارك أن جسم كل شخص سوف يتفاعل بشكل مختلف معها، وقد تختلف نتائجك من ناحية الوزن المفقود والوقت المستغرق عن غيرك، كما أنه من الضروري إرفاق تناول بذور الكتان بنظام غذائي صحي وخطة يومية للتمارين الرياضية.

اقرئي أيضًا: جدول الغذاء الصحي اليومي

كيفية تناول بذور الكتان

لإنقاص الوزن باستخدام بذور الكتان اطحنيها لصنع مشروب منها يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويساعدك على الشعور بالشبع فترة أطول، ويعمل على تحسين عملية الهضم لديك من ثم ينقص وزنك دون الإضرار بجسمك، ويمكنك تناولها أيضًا بالطرق التالية:

1. إضافة مقدار ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة إلى حبوب الإفطار. 
2. خلط مقدار ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة مع الزبادي.
3.  إضافة بذور الكتان إلى السلطة، أو إلى العصير.

 ولصنع مشروب بذور الكتان للتنحيف اتبعي الآتي:

المقادير:

•  ملعقة كبيرة (10 جم) بذور كتان مطحونة طازجة (يمكنك طحن البذور مسبقًا وتبريدها).
• عصير ليمونة.
• ¾ كوب ( 187.5 مل) ماء ساخن.

طريقة التحضير:

1. امزجي بذور الكتان المطحونة بالماء الساخن وحركيها جيدًا.
2.  أضيفي الليمون إلى كوبك لتعزيز فيتامين "ج".
3. اشربيه مرة واحدة يوميًا لإنقاص الوزن.

اقرئي أيضًا: مشروبات طبيعية لحرق الدهون

استخدام بذور الكتان للتنحيف طريقة آمنة وطبيعية لإنقاص الوزن، لكن ينصح بشرب كمية كافية من السوائل إذ يمكن أنّ يؤدي الإكثار منها إلى الإصابة بالإمساك، كما لا ينصح الأطباء الحوامل والمرضعات بتناولها، واحرصي دائمًا على استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوعٍ من الأعشاب الطبية.

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالصحة على "سوبرماما".