أفضل عصير وقت الدورة الشهرية: ما هو؟

    أفضل عصير وقت الدورة الشهرية: ما هو؟

    لا بد وأن فترة الدورة الشهرية مليئة بالتقلبات والانفعالات العاطفية، والألم، والتشنجات، وقد تختلف هذه الأعراض من امرأة للأخرى، وعلى الرغم من أن النساء تلجأ إلى المشروبات الساخنة، مثل: شاي النعناع، وشاي الزنجبيل، وشاي البابونج، إلا أن بعض أنواع العصائر يمكن أن يفيد خلال فترة الدورة الشهرية، لذا سنقدم لكِ سيدتي في هذا المقال أفضل عصير وقت الدورة الشهرية:

    أفضل عصير وقت الدورة الشهرية

    تعرفي عزيزتي المرأة على أنواع أفضل عصير خلال فترة الدورة الشهرية:

    • عصير التفاح والكرفس والزنجبيل والبقدونس: إذا كنتِ تبحثين عن أفضل عصير وقت الدورة الشهرية فإن هذا العصير هو الخيار الأفضل لكِ، إذ تحتوي جميع مكونات هذا العصير على معادن وعناصر غذائية مهمة للمرأة، مثل: الحديد، والكالسيوم، مما يجعل هذا العصير مفيد لجهازكِ التناسلي ويحافظ على الخلايا والدم، ويمكن تحضيره من خلال إضافة 2 من جذوع الكرفس، ونصف حبة من التفاح، والقليل من برش الزنجبيل إلى الخلاط، ثم تصفية العصير الناتج.
    • عصير الأناناس والجزر: لا بد أن الشعور بالتقلصات والتشنجات خلال الدورة الشهرية أمر مزعج، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة، يمكنكِ تهدئة هذه الأعراض من خلال اللجوء إلى هذا العصير، إذ يوفر الأناناس إنزيم البروملين وهو يخفف آلام التشنجات والتقلصات، بينما يساعد الجزر على تنظيم تدفق الدم وبالتالي التقليل من الشعور بعدم الراحة، يمكن تحضيره من خلال إضافة 1 - 2 كوب من الأناناس الطازج وحبتان كبيرتان من الجزر إلى الخلاط، ثم تصفية المزيج الناتج.
    • عصير الشمندر والبرتقال: يعد هذا العصير مثالي وجيد خلال فترة الدورة الشهرية، إذ إن هذا العصير يعزز طاقة الجسم مما يقلل من شعور التعب خلال الدورة، ويوفر الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وهي عناصر مهمة للمرأة في هذه الفترة، كما يقلل من احتباس الماء والسوائل في جسم المرأة، وأخيرًا يساعد على تقليل الاضطربات العاطفية كالقلق والاكتئاب وتقلب المزاج، ويمكن تحضير العصير من خلال مزج المكونات الآتية في الخلاط: حبتان من الشمندر الأحمر، وحبة كبيرة من البرتقال، ونصف حبة صغيرة من الليمون.
    • عصير الخوخ والليمون: إذا كنتِ تعانين من الانتفاخ فإن أفضل عصير وقت الدورة الشهرية هو عصير الخوخ والليمون، إذ يساعد على تقليل الماء والسوائل المحتبسة في الجسم، كما يحسن الهضم والإمساك، بالإضافة إلى دوره في تليين العضلات، أما عن طريقة تحضيره فيمكن من خلال الآتي: إضافة نصف ليمونة مع حبة من الخوخ والقليل من الريحان الطازج في الخلاط، ثم مزجه حتى الحصول على خليط متجانس.
    • عصير التوت الازرق والبطيخ: يعد التوت الأزرق من الخيارات الممتازة خلال فترة الدورة، فهو غني بمضادات الأكسدة والالياف، التي تعمل على تخليص الجسم من الجذورة الحرة وتأثيراتها، بينما يساعد البطيخ الجسم على التخلص من احتباس السوائل وسحب السموم من الجسم، ويمكن تحضيره من خلال مزج المكونات الآتية في الخلاط: حفنة من التوت الأزرق، ونصف كوب من البطيخ المقطع.

    مشروبات وأطعمة مفيدة وقت الدورة الشهرية

    بعدما بينا أفضل عصير وقت الدورة الشهرية هناك أطعمة ومشوربات أخرى تقدم فوائد جيدة لكِ خلال الدورة، تعرفي على بعضها فيما يأتي:

    • الماء.
    • الفواكه.
    • الخضورات الورقية الخضراء.
    • الزنجبيل، والكركم، والنعناع.
    • الدجاج والأسماك.
    • الشكولاته الداكنة.
    • المكسرات.
    • زيت بذور الكتان.
    • الكينوا، والعدس، والفاصولياء.

    هكذا نكون قدمنا لكِ سيدتي أفضل عصير وقت الدورة الشهرية، بالإضافة إلى مصادر غذائية أخرى مفيدة خلال الدورة الشهرية ويمكنها تخفيف التشنجات والتقلصات، في حال لم تحسن الطرق السابقة من أعراض الدورة لشهرية فيمكنكِ اللجوء إلى الأدوية، مثل: الباراستامول.

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    9months
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon