أسوأ 5 أطعمة تؤثر على صحة شعرك وبدائلها

    أطعمة تؤثر على صحة شعرك

    من منا لا تحلم بشعر طويل وصحي؟ ولكن الوصول للنتيجة التي ترغبين فيها لا يتوقف فقط على ماسكات الشعر والأدوية المعالجة له، وإنما أيضًا على التغذية السليمة التي تهملها الكثيرات من النساء، فهل تعلمين عزيزتي أن هناك بعض الأطعمة التي تتناولينها خلال يومك تؤدي إلى تساقط شعرك وتضعفه بشكل كبير، سأخبركِ الآن بـ5 أنواع منها حتى تتجنبيها قدر الإمكان.

    10 أطعمة تناوليها لتطويل شعرك

    1. السكر:

    تفاجئتِ أليس كذلك؟ ولكن تناول الحلويات والسكر بشكل زائد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، في الوقت الذي يبدأ فيه الجسم بضخ الأنسولين لمواجهة ارتفاع السكر، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الإندروجين والذي يؤدي إلى ضعف جذور وبصيلات الشعر وتساقطه أيضًا.

    2. الأسماك الغنية بالزئبق:

    إن كنتِ من مُحبات تناول سمك التونة والماكريل بشكل دائم، فبالتأكيد ستواجهين مشكلات عديدة في تساقط شعرك، فهذه الأنواع من الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق، والذي يتحول إلى مادة سامة في النهاية تؤثر على الشعر بشكل سيئ.

    ما المقدار الآمن لتناول الأسماك أسبوعيًا؟

    3. الأطعمة المقلية:

    بالتأكيد لن تمتنعي عن تناول الأطعمة المقلية بشكل نهائي، ولكن عليكِ الانتباه للكميات التي تتناولينها منه، لأن زيادة تناول المقليات يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون في الدم، وبالتالي زيادة مستوى هرمون التيستوستيرون، الذي قد يسبب تساقط الشعر والصلع.

    بدلًا للمقليات السريعة.. وصفات خفيفة في أقل من 30 دقيقة

    4 فيتامين "أ":

    لا تتعجبي لذلك، فالبرغم من فوائد فيتامين "أ" العديدة للشعر والبشرة، إلا تناول جرعات عالية منه يؤدي إلى نتائج عكسية. بالطبع لن يؤدي تناول الأطعمة مثل الجزر أو الكبد مثلًا والتي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "أ" إلى تساقط الشعر بالشكل الذي تتخيلنه، لكن نتحدث هنا عن الإفراط في تناول هذه الأطعمة أو تناول مكملات فيتامين "أ" بشكل فردي ودون إشراف طبيب.

    5. الكافيين:

    تناول الشوكولاتة وشرب الشاي والقهوة بكميات معتدلة لن يؤثر عليكِ، لكن الإفراط في تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين يؤدي إلى جفاف بصيلات الشعر، وبالتالي سهولة تساقطها.

    والآن وبعد أن تعرفتِ على بعض الأطعمة التي تسبب تساقط الشعر، عليكِ التعرف أيضًا على بعض الأطعمة المفيدة لشعرك.

    أطعمة تحمي شعرك من التساقط وتحفز نموه:

    • الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض.
    • الخضروات الورقية الغنية بالحديد، مثل السبانخ والجرجير.
    • الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين "سي"، مثل البرتقال والليمون.
    • الأطعمة الغنية بأوميجا "3"، مثل المكسرات.
    • الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، مثل حبوب القمح والشوفان الكاملة.

    وأخيرًا، لأن الحفاظ على صحة وجمال شعرك يتطلب عناية خاصة، بجانب الاهتمام بالتغذية السليمة والتعامل مع الشعر بطريقة صحيحة، جربي الماسكات التي ستساعدكِ على تطويل شعرك وزيادة كثافته.

    عودة إلى صحة وريجيم

    شيرين كمال

    بقلم/

    شيرين كمال

    أعمل في قسم التسويق والسوشيال ميديا بسوبرماما، وأنا زوجة وأم لطفل واحد لا يزال في عامه الأول. أحب الكتابة لأنقل خبرتي التي لا تزال متواضعة في الزواج والمطبخ والأمومة التي أكتشفها جديدًا.

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon