أسرار 8 مشاهير للوصول لجسم مثالي بعد الولادة

    ريجيم

    فقدان وزن الحمل 1





    فقدان وزن الحمل 1



    قد يكون الحمل الشيء الذي تتمناه كل امرأة، لكن لا يوجد شيء جميل لا يخلو من بعض الجوانب السلبية، في هذه الحالة، يكمن الجانب السلبي بالتأكيد في زيادة الوزن.

    من منا لا تُفاجأ بقدرة النجمات على الحمل لمرة أو مرتين وربما خمس مرات، ومع ذلك يستعيدن رشاقتهن في أوقات قياسية، اقرئي نصائحهن إذًا.





    فقدان وزن الحمل 2





    فقدان وزن الحمل 2



    بيونسيه

    تعترف النجمة الأمريكية أن الأمر لم يكن سهلًا عليها، فما أن وضعت ابنتها، حتى لازمت المعدات الرياضية والمأكولات الصحية وتحديدًا الخس، فقد كان يتعين عليها فقدان نحو 27 كيلوجرامًا قبل أن تعود إلى جولاتها وحفلاتها وجمهورها في غضون أشهر معدودة.

    لكن لا داعي لاتباع نظام بالقسوة والاستعجال نفسهما في فقدان الوزن، فجولات بيونسيه لا تنتظركِ.





    فقدان وزن الحمل 3





    فقدان وزن الحمل 3



    فيكتوريا بيكهام

    إليكِ نصيحة أيقونة الموضة النجمة الشهيرة فيكتوريا بيكهام، التي وضعت 4 أطفال، ومع ذلك لا تزال تحافظ على رشاقتها، تنصحكِ النجمة البريطانية بممارسة التمارين الرياضية والجري بأكبر قدر ممكن، حتى إنها كانت تمارس هذه التمارين 6 أيام في الأسبوع.





    فقدان وزن الحمل 4





    فقدان وزن الحمل 4



    شاكيرا

    يبدو أن شاكيرا في حياتها اليومية لا تختلف كثيرًا عن النجمة، التي نراها في الحفلات والتلفزيون، فهي تقول إنها تمارس رياضة الرقص على موسيقى الزومبا لاستعادة وزنها، وأضافت أنها كانت ترقص على موسيقى الزومبا في أثناء الحمل وحتى الأشهر الأخيرة.





    فقدان وزن الحمل 5





    فقدان وزن الحمل 5



    هال بيري

    حرصت النجمة الأمريكية على المواظبة على التمارين الرياضية، حتى منتصف الشهر السابع من حملها، وبعد وضع صغيرها بعدة أسابيع، عادت إلى ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها: تمارين الكارديو والركض وحتى اليوجا.

    أما بالنسبة للنظام الغذائي، حرصت بيري على تناول عدد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم مع تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالصوديوم، واعتمدت في وجباتها على السمك والأرز البني والألياف الخضراء وخصوصًا السبانخ.





    فقدان وزن الحمل 6





    فقدان وزن الحمل 6



    جنفير لوبيز

    النجمة المتألقة دائمًا جنيفر لوبيز اتبعت خطتها الخاصة لاستعادة وزنها المثالي. خلال الأشهر الخمسة الأولى من الحمل، اعتمدت لوبيز على ممارسة بعض التمارين الخفيفة والمشي، وبعد الولادة بسبعة أشهر، حرصت لوبيز على تخصيص ساعة أو ساعتين خلال 4 إلى 6 أيام من الأسبوع للركض والسباحة وركوب الدراجات.

    اتبعت النجمة اللاتينية نظامًا غذائيًا يعتمد على التنازل عن خمس إلى سبع وجبات في اليوم على أن تبدأ بإفطار كبير وغداء متوسط وعشاء صغير.





    فقدن وزن الحمل 7





    فقدن وزن الحمل 7



    نعومي واتس

    واظبت النجمة الأسترالية على ممارسة التمارين الرياضية كغيرها من النجمات وجعلتها جزءًا من روتين حياتها، وقسمت جدولها الرياضي إلى قسمين: الأول يعتمد على السباحة وممارسة التمارين داخل حمام السباحة، والآخر يعتمد على تمارين القوة وذلك في الأيام، التي لا تمارس فيها السباحة.

    اعتمدت واتس في نظامها الغذائي على وجبات طازجة خالية من أي دهون أو صلصات.





    فقدان وزن الحمل 8





    فقدان وزن الحمل 8



    جوليا روبرتس

    لم تكن النجمة الأمريكية مهووسة بفكرة فقدان الوزن بعد الولادة، هي كانت فقد ترغب في استعادة نمط حياتها ما قبل الولادة، لم يتغير جسم روبرتس كثيرًا وذلك بفضل مواظبتها على ممارسة اليوجا في أثناء الحمل.

    بعد الولادة، حرصت النجمة الأمريكية على السباحة وممارسة التمارين الرياضة داخل حمام السباحة مع ارتداء حزام الطفو، وواظبت أيضًا على ممارسة التمارين الرياضية خارج حمام السباحة، ما ساعدها على فقدان مزيد من السعرات الحرارية وتنسيق جسمها واستعادة رشاقته.





    فقدان وزن الحمل 9





    فقدان وزن الحمل 9



    جوينيث بولترو

    كما ترين أن الرياضة هي العامل المشترك بين هؤلاء النجمات، تحثكِ النجمة الأمريكية جوينيث بولترو على ممارسة التمارين الرياضية، قائلة: "يمكن لكل أم تخصيص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية، حتى وإن كان داخل غرفتها وصغيرها معها".





    عودة إلى صحة وريجيم

    هديل إسلام

    بقلم/

    هديل إسلام

    أعمل في مجال الترجمة والكتابة منذ سنوات، أشعر بحماس من نوع خاص عند الكتابة عن الموضوعات التي تخص المرأة والتي تهدف إلى تحسين وضعها ورفع وعيها.

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon