يؤثر الصيام المتواصل خلال شهر رمضان في أجسامنا تأثيرًا كبيرًا، وكثير من هذه التأثيرات إيجابي كخفض ضغط الدم المرتفع، ومستوى السكر في الدم، وفقدان بعض الوزن الزائد، وتنقية الجسم من السموم، وتنقية البشرة من الشوائب. لكن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد نتعرض لها خلال الصيام، كتساقط الشعر وتقصفه وبهتانه. سنتحدث في هذا المقال عن أسباب تساقط الشعر في رمضان، وطرق التعامل معه، وكيفية الوقاية منه.
أسباب تساقط الشعر في رمضان
قد يتسبب الصيام المتواصل ساعات النهار، خاصةً في الحر الشديد، في بعض التغيرات التي تؤثر في جسمك وشعرك أيضًا، إليكِ تفصيل ذلك:
- قلة السعرات الحرارية: خلال الصيام لا تحصلين على أي سعرات حرارية، وإذا لم تحصلي على احتياجاتك اليومية منها في الوقت بين الإفطار والسحور، ستصابين بنقص واضح يؤثر في جسمك كله، بما في ذلك الغذاء الذي يصل إلى بصيلات شعرك، فيتساقط.
- نقص بعض العناصر الغذائية: إذا أهملتِ أحد العناصر الغذائية بوضوح خلال شهر رمضان، فقد تتعرضين لنقص حاد فيه، وأشهر المواد التي قد يتسبب نقصها في تساقط الشعر الحديد والزنك وفيتامين "ب" وفيتامين "د".
- الإجهاد: الإجهاد من أكبر أسباب تساقط الشعر سواء في رمضان أو غيره، وخلال هذا الشهر قد تتعرضين لإجهاد شديد، بسبب المهام المنزلية، وتحضير الإفطار والسحور، ورعاية الأطفال، والعمل إذا كنتِ امرأة عاملة، كل ذلك يضغط عليكِ، وقد يتسبب في تساقط شعرك بوضوح.
- الجفاف: إذا كنتِ لا تحصلين على كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، فقد تتعرضين للجفاف خلال ساعات النهار، خاصةً إذا كان الصيام في الحر، فتعرضك للجفاف يعرض شعرك كذلك له، ويتسبب في تساقطه وجفافه وتقصفه.
- أسباب سابقة لرمضان: إذا كان شعرك يتساقط قبل رمضان بسبب مشكلة وراثية أو هرمونية، أو قشرة، أو يتساقط بسبب الرضاعة الطبيعية، فقد تزداد الأمور سوءًا خلال الصيام.
اقرئي أيضًا: الفرق بين تساقط الشعر الطبيعي وغير الطبيعي
كيفية التعامل مع تساقط الشعر في رمضان؟
إذا كنتِ مستاءة من تساقط شعرك الشديد في رمضان، فإليكِ بعض النصائح:
- تناولي طعامًا كافيًا ومتكاملًا: احرصي على أن تتناولي طعامًا يحتوي على حاجتك اليومية من السعرات الحرارية خلال الإفطار والسحور وبينهما، وكذلك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك، من بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية ومنتجات ألبان وخضراوات وفواكه.
- احصلي على مكملات غذائية: إذا كنتِ تستغلين الصيام كحمية غذائية تساعدك على فقد الوزن، ما يجعلكِ لا تحققين كفايتكِ من السعرات الحرارية، فاحصلي على العناصر التي تنقصك من المكملات الغذائية، وكذلك الفيتامينات الخاصة بالشعر.
- اشربي كثيرًا من السوائل: شرب السوائل بكثرة، كالماء والحليب والعصائر الطبيعية مهم لتجنب الجفاف، الذي ربما يتسبب في تساقط الشعر.
اقرئي أيضًا: 5 تحاليل لمعرفة أسباب تساقط الشعر
نصائح للوقاية من تساقط الشعر في رمضان
يمكنكِ الالتزام ببعض الأمور التي تقيكِ من تساقط شعرك في رمضان، إليكِ بعضها:
- ضعي خطة غذائية واضحة لرمضان: اجلسي قبل رمضان للتخطيط، وحددي كميات الطعام التي ستحصلين عليها ونوعيته، ولا تتجاهلي التخطيط للوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور.
- اهتمي بشعرك قبل رمضان: لا تتجاهلي مشكلات شعرك حتى الوصول إلى شهر رمضان، وإذا كانت لديكِ مشكلة واضحة فاستشيري الطبيب.
- استخدمي منتجات جيدة للعناية بالشعر: تجنبي مثلًا الشامبوهات التي تحتوي على السلفات، إذ إنها تسبب جفافًا أكبر للشعر.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة: إذ إن الإجهاد -كما ذكرنا- من أكبر الأسباب وراء تساقط الشعر.
ختامًا عزيزتي، بعد تعرفك إلى أسباب تساقط الشعر في رمضان وعلاجه، ننصحكِ باستشارة الطبيب إذا كان تساقط شعرك شديدًا، ولا يستجيب للطرق التي ذكرناها في هذا المقال، واستخدام منتجات عناية بالشعر مناسبة لنوع شعركِ.
شعرك مركز جمالك، تعرفي إلى كل ما يخص جمال شعرك وطرق العناية المختلفة به بزيارة قسمالعناية بالشعر.
