6 أطعمة ضرورية في السحور لتقليل العطش

تغذية

​مع قدوم رمضان في فصل الصيف هذا العام وحرارة الجو الشديدة، قد تتخوفين من مواجهة العطش في أثناء الصيام، هذه بعض الأطعمة التي سيساعدكِ تناولها في السحور على تجنب العطش خلال ساعات النهار.

1. الموز أو التمر أو المشمش

هي أطعمة غنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تجنب الشعور بالعطش.

2. الخضروات والفواكه

غنية بالمياه مثل الخس والخيار والطماطم والبطيخ.

اقرئي أيضا: الأطعمة المثالية لوجبة السحور

3. الزبادي

من الأطعمة التي تقلل الشعور بالعطش، فاحرصي على تناول كوب من الزبادي على السحور.

4. عصير الليمون والنعناع

من العصائر التي تقلل الشعور بالعطش، وتعطي إحساسًا بالانتعاش.

5. المياه

شرب المياه بكميات كبيرة طول فترة بعد الإفطار وحتى السحور، يساعدكِ على تجنب الشعور بالعطش، فاحرصي على وضع زجاجة مياه باردة أمامكِ طول الوقت، لتتذكري أن تشربي منها على مدار اليوم، لكن شرب الماء بكميات كبيرة في السحور فقط قد يؤدي إلى أثر عكسي، إذ يعمل الجسم على التخلص من المياه الزائدة.

6. السوائل المختلفة

احرصي على تناول العصائر الطبيعية، مثل عصائر الفواكه أو العصائر الشهيرة في رمضان، مثل الكركديه والخروب والتمر الهندي، وتجنبي العصائر المحتوية على ألوان صناعية أو سكر مصنع، إذ تؤدي لزيادة الشعور بالعطش.

اقرئي أيضًا: 7 وصفات لمشروبات رمضان اللذيذة

تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، فهي مدرة للبول وبالتالي تعمل على زيادة الشعور بالعطش، وتجنبي كذلك المياه الغازية والأطعمة المالحة والحارة.

عودة إلى صحة وريجيم

كاميليا حسين

بقلم/

كاميليا حسين

مهتمة بتربية الأطفال والماكياج والأعمال اليدوية. مترجمة وكاتبة، وأعمل حاليًا على مجموعتي القصصية الأولى.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon