ربما تأكلين فاكهة التين الشوكي لمذاقها اللذيذ، فماذا لو علمت أنّ لها فوائد صحية كثيرة؟ اليوم في سوبر ماما ستحبين التين الشوكي أكثر.
غني بالعناصر الغذائية
التين الشوكي غني بالألياف، والألياف مهمة جدًا للصحة؛ فهي تحمي من الإمساك وتساعد على التخلص من دهون البطن. أيضًا التين الشوكي غني بمضادات الأكسدة، هذه المضادات تساعد على حماية الجسم من الأمراض.
ما يُميز التين الشوكي أيضًا أنّه قليل السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم، وفيتامين سي، والبوتاسيوم، ويحتوي كذلك على الكالسيوم.
قد يكون جيدًا لمرضى السكري
إذا كنتِ مصابة بالسكري فأنت تبحثين عن طرق لتقليل مستوى السكر في الجسم، صحيح أنّ التين الشوكي قد يقلل السكر بعد تناول الطعام، ولكن لا يمكنك الاعتماد عليه؛ فالدراسات حول تأثير التين الشوكي في سكر الدم غير دقيقة وأكيدة.
بعض الدراسات تبين أنّه يقلل السكر ولكن لم تدرس تأثيره على المدى البعيد، وبعض الدراسات لم تتوصل إلى متى وكيف وكم يُوصى بأكل التين الشوكي لتقليل السكر.
يمكنك تناول التين الشوكي بكمية معتدلة (إذا كنت مصابة بالسكري)؛ مثلًا تناولي حبة أو حبتين فقط، ولا تتناوليه يوميًا، ولا تعتمدي عليه في خفص السكر.
يساعد على فقدان الوزن
ربما يساعدكِ التين الشوكي على خسارة الوزن الزائد، لأنّه يحتوي على الألياف، والألياف ترتبط بالدهون في الجسم وتسرع التخلص منها.
عندما نقول يساعدك في إنقاص الوزن هذا لا يعني أن تتناولي كمية كبيرة منه؛ لأنّه يحتوي على السعرات الحرارية، ولكن نعني عند اختيارك لحصة الفواكه يمكنك اختيار التين الشوكي، بمعنى أن تتناولي حبتين أو 3 حبات منه.
الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها
إذا جربتِ قراءة محتويات منتجات الشعر والعناية بالشرة ستجدين أنّ كثيرًا منها يحتوي على التين الشوكي أو زيته أو جزء من هذه النبتة، لأنّها تحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات أخرى يعتقد أنّها مفيدة لصحة البشرة والشعر.
بعض الدراسات تنصح بوضع زيت التين الشوكي على البشرة، وبعضها الآخر ينصح بتناول التين الشوكي؛ فتناوله بشكل مستمر يُعطي نضارة للوجه وصحة للشعر. ولا يزال الموضوع بحاجة لمزيد من الدراسات العلمية.
جيد لمرضى الكولسترول
يمكن أن يقلل التين الشوكي مستوى الكولسترول في الجسم، لأنه يحتوي على الألياف التي تساعد على التخلص من الدهون. ولكن لا توجد دراسات كافية تدعم ذلك.
إذا كان الكولسترول لديك مرتفعًا يمكنك تناول التين الشوكي ولكن لا تعتمدي عليه في خفض الكولسترول.
قد يخفف تضخم البروستاتا
بعض الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا يعتقدون أنّ تناول التين الشوكي يساعدهم في علاج الحالة. في الواقع لا يوجد دليل علمي كافي يُبين فيما إن كان هذا الكلام صحيح، ولكن لا مانع من تجربة التين الشوكي خاصة أنه فاكهة لذيذة، وتناولها باعتدال، ولكن دون الاعتماد عليها في العلاج.
هل يسبب التين الشوكي أضرارًا صحية؟
إذا تناولتيه بكميات معقولة لا يُسبب أي مشاكل، ولكن إذا أكثرت من التين الشوكي فربما يُسبب الأعراض الآتية:
غثيان.
انتفاخ البطن.
إسهال أو مشاكل في الإخراج.
عسر هضم.
ملخص المقال
التين الشوكي فاكهة لذيذة غني بالعناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين سي. وهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة لذلك قد يقلل الكولسترول ويساعد على خفض السكر وإنقاص الوزن. ولكن لا توجد أدلة علمية تدعم ذلك بشكل كافي.
العودة إلى صحة وريجيم
