تعد السبانخ من الأطعمة الرائعة التي تحتوي على عديد من الفيتامينات والمعادن، والتي تساعدك في الوقاية من الأمراض، بالإضافة إلى أنها تحتوي على عديد من الفوائد الغذائية الأخرى، لذا في هذا المقال سنتعرف إلى ما يحدث في جسمك إذا تناولتِ السبانخ يوميًا.
اقرئي أيضًا: 3 وصفات صحية لتحبيب أطفالك في السبانخ
تمنع إصابتك بهشاشة العظام
تحتوي على معادن ذات قيمة غذائية عالية، إذ تحتوي أوراقها على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك والمنجنيز، وتحتوي على فيتامين "ك"، الذي يمنع إصابتك بهشاشة العظام، وبالتالي عضلات أقوى وعظام أقوى.
تساعدك في الحصول على بشرة أجمل وشعر أجمل
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين "أ" المهم جدًا لجمال البشرة والشعر، وفيتامين "ج"، وبيتا كاروتين.
اقرئي أيضًا: المختصر المفيد عن السبانخ
تقاوم الالتهابات
إذ إن فيتامين "ج" مفيد لجهاز المناعة في الجسم، ويساعد في مقاومة الالتهابات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين "ج"، وتحتوي أيضًا على فيتامين "أ" الذي يقاوم السموم والبكتيريا والفطريات ويدمر الخلايا التي تسبب الأمراض.
تقلل من خطر إصابتك بالسرطان
يرتبط تناول السبانخ ارتباطًا كبيرًا بخفض خطر الإصابة بسرطان المبيض، وسرطان الثدي.
تحسن من عملية الهضم
تحتوي السبانخ على عديد من الفيتامينات والألياف التي تيسر عملية الهضم وتسهلها، بالإضافة إلى أنها تمنع الإمساك.
اقرئي أيضًا: 7 وصفات شهية للسبانخ
تمنحك دورة دموية أفضل
تحسن السبانخ من الدورة الدموية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تحد من ارتفاع ضغط الدم، ولكنها ليست بديلة للأدوية، لذا إذا كنتِ تعاني من مشكلة صحية لا بد من استشارة الطبيب فورًا.
تمنحك بصرًا حادًا وسليمًا
تحتوي السبانخ على اللوتين والزيزانثين المهمة جدًا لصحة العينين، وتقلل من خطر إصابتها بالأمراض المختلفة.
