نصائح السفر أثناء الحمل

تغذية وصحة الحامل

 الحياة لا تتوقف.. وقد تتطلب ظروف حياتنا السفر خلال فترة الحمل، لكن هل هذا الأمر آمن؟ عادة يكون السفر آمن خلال أول ثمانية أشهر من الحمل، إذا كان حملك طبيعى، أما إذا كنتِ تعانين من أى مشكلة صحية فى حملك، فقد يكون السفر ممنوع خلال أى فترة من الحمل، لكن بشكل عام يكون أنسب وقت لسفرك أثناء الحمل هو الثلاثة أشهر الوسطى من الحمل، حتى تتجنبى مشاكل الإجهاض فى أول ثلاثة أشهر، ومشاكل الولادة المبكرة فى أخر ثلاثة أشهر، وتجنبى تماماً السفر خلال أخر أسبوعين من موعد ولادتك، فربما يحدث شيئاً ما ويتقدم موعد ولادتك.

واذا قررتِ السفر خلال الحمل.. فإليكِ هذه النصائح:

ما هى النصائح للسفر بالسيارة أثناء الحمل؟

  1. لا تركبى السيارة أكثر من 6 ساعات يومياً، وحاولى إيقاف السيارة كل ساعتين وتمشى قليلاً لتحسين الدورة الدموية.
  2. البسى حزام الأمان بالسيارة، فهو مهم لكِ ولجنينك.
  3. اختارى كرسى مريح.. ويفضل أن يكون بعيد عن عجلات السيارة لتجنب المطبات الصناعية.
  4.  يفضل أن تأخذى معكِ بعض الوجبات الصغيرة، لتجنب التعب أثناء السفر، ولا تنسى شرب السوائل لتجنب الجفاف.

ما هى النصائح للسفر بالأتوبيس أو بالقطار أو بالسفينة أثناء الحمل؟

  1. فرصتك فى المشى داخل الأتوبيس تكون أقل من القطار، لكن عند توقف الأتوبيس تمشى قليلاً لتحسين الدورة الدموية، وكذلك فى القطار كل ساعة أو ساعتين تمشى قليلاً. 
  2. لاحظى أن عدد الحمامات فى الأتوبيس أقل من القطار.
  3. لا تقلقى من حركة القطار، فهى غير مضرة على الحمل.
  4. توجد مشكلة بالسفر بالسفينة.. وهى دوار البحر، فيفضل أن تخبرى طبيبك حتى يعطيكِ بعض الأدوية للتغلب على هذه المشكلة، لكن لاحظى أن الرعاية الطبية بالسفينة تكون محدودة للغاية.
  5. يفضل أن تأخذى معكِ بعض الوجبات الصغيرة لتجنب التعب أثناء السفر، ولا تنسى شرب السوائل لتجنب الجفاف.

[اقرأي أيضا :بالفيديو: كيف تقفين وتجلسين أثناء الحمل]

ما هى النصائح للسفر بالطائرة أثناء الحمل؟

  1. لاحظى أن معظم شركات الطيران تسمح للمرأة الحامل بالسفر حتى الأسبوع 36 من الحمل إذا كانت بصحة جيدة، لكن لابد من التحقق مع شركة الطيران التى تنوى السفر من خلالها، حيث إن كل شركة طيران تختلف سياستها المتعلقة بالحمل والطيران.
  2. يفضل سفرك ما بين الأسبوع 18 والأسبوع 24 من الحمل، حيث إن ذلك الوقت أكثر الأوقات الأمنة للسفر بالطائرة، وينبغى استشارة طبيبك قبل اتخاذ القرار.
  3. إذا كنتِ ستسافرين لبلد أخر وتحتاجين لبعض التطعيمات، فعليكِ بمراجعة طبيبك وهو الذى يقرر ذلك.
  4. يفضل أن يرافقكِ أحد أثناء الرحلة، حتى يتولى رعايتك وحتى تشعرين بالأمان.
  5. اجلسى على مقعد مريح.. ويفضل أن يكون أمامك مساحة أوسع للجلوس بشكل أكثر راحة.
  6. اختارى ملابس مريحة وفضفاضة، والبسى عدة طبقات من الملابس، حيث أن درجة الحرارة داخل الطائرة قد تختلف أثناء الرحلة   .[ اقرأي أيضا : افعلي ولا تفعلي عند اختيار ملابس الحمل]
  7. اشربى الكثير من السوائل، فالهواء داخل الطائرة يكون جاف.
  8. كُلى وجبات صغيرة، حتى تتجنبى التعب فى الطائرة، ولذلك يفضل أن تأخذى معكِ بعض الفاكهة الطازجة أو المجففة.
  9. خلال وقت السفر حاولى الوقوف كل ساعة وتمشى قليلاً، وكلما كنتِ فى مقعدك فعليكِ بارتداء حزام الأمان، ويراعى وضعه أسفل بطنك.
  10. الحصول على المزيد من الراحة بعد وصولك.

والآن.. نود مشاركتك معنا بتجربة سفرك أثناء حملك.

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر
موضوعات أخرى