متى يبدأ صداع الحمل؟

متى يبدأ صداع الحمل

تتعرض الحامل لعدد من الأعراض المرهِقة، ومنها صداع الحمل، الذي يعد واحدًا من أكثر مشكلات الحوامل على الإطلاق، ما يدفعهن لتجربة طرق عديدة للتخلص منه دون تناول المسكنات، في هذا المقال اعرفي متى يبدأ صداع الحمل، وما أسبابه وكيف تتعاملين معه.

متى يبدأ صداع الحمل؟

صداع الحمل من العلامات الأولى التي ربما تشير إلى حدوث  الحمل، إذ تشعر الحامل بالصداع والغثيان عند الاستيقاظ من النوم، خصوصًا خلال الشهرين الأول والثالث من الحمل.

وقد تتعرض الحامل للصداع مرة أخرى في الشهور الرابع والخامس والسادس، نتيجة التوتر ونمو الرحم الذي يضغط على جسمها ويجعلها تشعر بالتعب، وصولًا إلى قلة النوم.

أسباب الشعور بالصداع خلال الحمل

هناك عدد من الأسباب التي تعرض الحامل للصداع، تعرفي إليها كي تتجنبيها:

  • التعب والإجهاد.
  • سوء التغذية أو اتباع حميات غذائية غير متوازنة.
  • التغيرات التي تحدث لنسبة الدم والهرمونات في الجسم خلال فترة الحمل.
  • الاضطراب في النوم، إذ تعد قلة النوم أحد محفزات شعوركِ بألم الصداع، نتيجة انخفاض تركيز مادة السيروتونين.
  • انخفاض نسبة السكر في الدم.
  • عدم تناول وجبات الطعام بانتظام والشعور بالجوع.
  • عدم الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء وقلة السوائل بالجسم.
  • الإصابة باحتقان في الجيوب الأنفية.
  • التعب والتوتر الشديد خلال فترة الحمل الأولى.
  • التدخين قبل الحمل أو التعرض للتدخين السلبي.
  • انسحاب الكافيين.
  • الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية.
  • زيادة الدورة الدموية أو تناول بعض الأدوية التي تتسبب في توسيع الأوعية الدموية.
  • تناول بعض الأطعمة التي تزيد من الشعور بالصداع النصفي، وعلى رأسها: "الشوكولاتة، الفول السوداني، المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، اللحوم المحفوظة".
  • قلة نسبة الحديد في الدم أو الإصابة بالأنيميا.

طرق علاج صداع الحمل

يمكن علاج صداع الحمل باستخدام بعض الأدوية المسكنة المصرح للحامل بها، مثل تلك المحتوية على الباراسيتامول، لكن قبل تناول أي منها عليك استشارة الطبيب، وإليك عدد من الطرق الطبيعية التي يمكنك اتباعها لعلاج صداع الحمل:

  • احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم والاسترخاء في غرفة مظلمة.
  • احرصي على تناول بعض الوجبات الصحية والمتوازنة، خاصة الغنية بالبروتين أو الحديد، لأن الأنيميا يمكن أن تسبب الصداع.
  • تفادي بعض المأكولات المسببة للصداع النصفي، مثل الشوكولاتة والكاكاو والأغذية المحفوظة، وغيرها.
  • مارسي بعض الأنشطة الجسدية الخفيفة والمسموح بها خلال الحمل، مثل المشي أو التمارين الرياضية المخصصة للحوامل أو اليوجا.
  • لا تجلسي فترات طويلة أمام شاشات اللاب توب أو الكمبيوتر، لتخففي الضغط والتوتر عن العينين.
  • جربي تدليك منطقة عضلات الرقبة والكتفين.
  • ابتعدي عن استخدام أي منتجات ذات روائح قوية.
  • حافظي على مستوى السكر في الدم، بتناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم.
  • تناولي المشروبات الدافئة، يمكنكِ تناول كوب من الحليب الفاتر والمحلّى بقليل من العسل، أو كوب من الشاي العشبي.
  • استنشقي بعض الزيوت العطرية، يمكنكِ رش قليل من زيت النعناع على قطعة من القماش واستنشاقها بين الحين والآخر.
  • ضعي كمادات مياه دافئة على جبهتك.
  • حاولي قدر الإمكان التقليل من الممارسات الشاقة التي تحتاج إلى جهد بدني قوي.

هل الصداع المتقطع من علامات الحمل؟

تختلف  أعراض الحمل من سيدة لأخرى، فقد تشعرين بعرض أو أكثر من أعراض الحمل، وتكون الأعراض متقطعة، أو قد تكون الأعراض مستمرة، وقد لا تشعرين بأغلب الأعراض، رغم وجود حمل، وقد تستمر أعراض مدة أطول من أخرى، تعرفي إلى أعراض الحمل بالتفصيل منذ الأسبوع الأول.

في النهاية، بعد معرفتك متى يبدأ صدع الحمل، لا تقلقي، فالصداع الذي تتعرضين له الآن عَرَض طبيعي، سيقل ويختفي في الثلث الثاني من الحمل بحد أقصى، بعد انتظام عمليات التمثيل الغذائي ومعدلات الهرمونات في الجسم.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Headaches and Pregnancy

عودة إلى الحمل

ندى هشام

بقلم/

ندى هشام

كاتبة ومترجمة، أحب الكتابة خاصة للأم إذ اكتشفت من كتاباتي في مجال الأمومة أنه لا يوجد أفضل من تقديم معلومة موثوقة تفيد حياة أشخاص آخرين مهما بدت بسيطة.

موضوعات أخرى
تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon