الصداع من المشكلات الشائعة خلال الحمل، لكن متى يبدأ الصداع عند الحامل؟ وهل الصداع من علامات الحمل في الأسبوع الأول؟ سنجيب عن هذا السؤال وأكثر في هذا المقال.
متى يبدأ صداع الحمل؟
يبدأ الصداع عند الحامل عادةً خلال الأسابيع الأولى من الحمل، لكنه لا يستمر طوال فترة الحمل في الغالب؛ إذ يخف بمجرد انتهاء الثلث الأول من الحمل، لكنه ربما يُصيب الحامل مرة أخرى في الأشهر الأخيرة من الحمل.
وغالبًا ما يكون ألم الصداع بسيطًا أو متوسطًا، كما تشعر الحامل بضغطٍ أو ضيقٍ في المناطق الآتية:
- جانبي الرأس.
- الجبين.
- مؤخرة الرأس.
ما هي أسباب الصداع عند الحامل؟
يحدث صداع الحمل بسبب زيادة حجم دم الحامل والتغيرات الهرمونية، خاصةً ارتفاع هرمون الإستروجين، لكن ضعي ببالكِ أن هناك أسبابًا أخرى تُهيج الصداع أو تزيده سوءًا خلال الحمل، منها:
- زيادة الوزن بشكلٍ سريع.
- الأرق وصعوبة النوم.
- الجفاف وعدم تناول كمياتٍ كافية من الماء.
- التوتر والضغط النفسي.
- الغثيان الصباحي والتقيؤ المتكرر.
- إجهاد العين؛ بسبب استخدام الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية لمدة طويلة.
- اتباع نظام غذائي غير صحي.
- التوقف عن تناول القهوة أو الشاي فجأةً؛ فربما يُسبب ذلك انسحاب الكافيين.
- انخفاض مستوى السكر في الدم، والذي يحدث إذا تخطيتِ وجباتك مثلًا.
- الخمول وقلة النشاط البدني.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- تناول بعض الأطعمة، مثل الجبن أو الشوكولاتة.
- الحساسية من الضوء.
- ارتفاع ضغط الدم والإصابة بحالة ما قبل تسمم الحمل.
نصائح لتخفيف الصداع عند الحامل
يُمكنكِ تخفيف صداع الحمل باتباع النصائح الآتية:
- ضعي كماداتٍ باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 10 دقائق.
- احرصي على تناول 8- 12 كوبًا من الماء يوميًا.
- جربي التأمل وتمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر.
- مارسي التمارين الرياضية البسيطة كالمشي يوميًا.
- قللي من استخدام الأجهزة الإلكترونية قدر الإمكان.
- احرصي على النوم لـ 8 ساعاتٍ على الأقل يوميًا.
- خذي حمامًا دافئًا؛ فهذا يُساعدكِ على الاسترخاء.
- تناولي كوبًا من النعناع أو الزنجبيل؛ إذ ربما تُخفف من الألم والغثيان.
- دلكي رأسكٍ برفق.
ولا تتناولي أي أدوية لعلاج الصداع إلا بعد استشارة الطبيب؛ فمن الممكن أن يُؤدي استخدام بعض مسكنات الألم إلى إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية لا قدر الله.
أسئلة شائعة
هل صداع الحمل خطير؟
لا، فهو يُسبب ألمًا بسيطًا في العادة، ولا يُؤثر على صحة الجنين أو الحمل، لكننا ننصحكِ بمراجعة الطبيب فورًا إذا ظهرت أي أعراض مقلقة، مثل:
- الصداع الشديد والمفاجئ.
- تشوش الرؤية.
- التقيؤ الشديد.
- ألم أسفل الأضلاع.
- تورم الوجه والأطراف بشكلٍ مفاجئ.
ما العلاقة بين الصداع عند الحامل ونوع الجنين؟
يدعي البعض أن الصداع من علامات الحمل بولد، لكن ذلك غير صحيح إطلاقًا؛ إذ لا تُوجد أي علاقة بين الصداع وجنس الجنين.
كيف يكون صداع الحمل المبكر؟
لا يختلف صداع الحمل عن الصداع العادي، لكن ألمه يكون أخف في العادة.
ملخص المقال
من الشائع أن يبدأ الصداع في الأسابيع الأولى من الحمل، لكنه عادةً لا يستمر طوال فترة الحمل، ويخف بعد انتهاء الثلث الأول، ويحدث صداع الحمل نتيجةً للتغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم، بالإضافة إلى أسباب أخرى مثل قلة النوم، والجفاف والتقيؤ المتكرر، ولتخفيفه ننصح باستخدام كمادات باردة أو دافئة، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة التأمل والمشي، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، لكن من الضروري مراجعة الطبيب إذا ظهرت أي أعراض مقلقة.
الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".
- لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
- لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
