لن تتوقعي: ما تأثير شرب الماء قبل الخروج من المنزل؟

صحة

مع هذه الأجواء الباردة، واضطرار أفراد الأسرة للخروج من المنزل مبكرًا، قد تحتاجين لبعض الإجراءات الوقائية التي تساعد في حمايتكم من الإصابة بالأمراض ونزلات البرد، التي تتزايد معدلاتها كثيرًا في فصل الشتاء، ومن هذه الإجراءات شرب كوب من الماء قبل الخروج من المنزل، بنحو ربع ساعة تقريبًا.

لماذا يجب تناول كوب من الماء قبل الخروج من المنزل في الشتاء؟

  • ضعي في اعتبارك أن درجة حرارة الجسم الداخلية ترتفع في أثناء النوم، خاصة مع ارتداء الملابس الثقيلة والتدثر بالأغطية السميكة، ما قد يعرضكم للإصابة بنزلة برد إذا تعرضتم للهواء البارد في الخارج بشكل مفاجئ. لذلك، قد يساعد كوب من الماء بنفس درجة حرارة الغرفة على معادلة حرارة الجسم، وتنشيط الدورة الدموية داخله.
  • لا تهملي شرب المياه في الشتاء، فالجلوس أسفل الأغطية مع التعرض للتدفئة الصناعية للمدفأة أو مكيف الهواء، يتسببان في زيادة نسبة الجفاف، ما يجعلك أكثر حاجة لتناول المياه.

اقرئي أيضًا: 5 فوائد لتناول كوب المياه في اوقات معينة

أهمية شرب الماء في الشتاء:

قد ننسى تناول المياه في الشتاء لأننا لا نشعر بكثير من العطش لكنها مفيدة على الدوام، فهي:

  • تساعد في تحسين عملية الهضم، وهو ما نحتاجه لأننا نتناول عادة في الشتاء نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
  • تساعد على تحسين حالة البشرة التي تتعرض عادة للجفاف في الشتاء.
  • تحمي الكلى من تراكم الأملاح والمعادن الزائدة عن حاجة الجسم.
  • تساعد الكبد على التخلص من السموم وإفراز الجليكوجين.

احرصي على شرب ثمانية أكواب من المياه يوميًا، وامنحي أطفالك زجاجة مياه في المدرسة، وذكريهم دائمًا أن يشربوا منها خلال اليوم الدراسي، خاصة مع المجهود الجسماني الذي يبذلونه.

كيف تحمين نفسك وأسرتك من نزلات البرد؟

  • احرصي على فتح إحدى النوافذ قبل خروج الطفل من المنزل، لتهيئة أجسامكم لتحمل البرودة الخارجية.
  • احرصي على تهوية البيت يوميًا.
  • احرصي على ارتداء ملابس مناسبة لدرجة حرارة الجو، دون مبالغة، ومن المستحسن ارتداء طبقات متعددة من الملابس، بحيث يسهل خلعها لو شعرتِ بحرارة الجو، أو ارتداؤها لدى البرودة.
  • احرصي على وجود جاكيت كثيف يُلبس عند الخروج ويُخلع عند الدخول لمكان مغلق.
  • قدّمي الأطعمة الصحية التي ترفع مناعة الجسم.

اقرئي أيضًا: 7 أكلات لتقوية مناعة طفلكِ في الجو البارد

عودة إلى صحة وريجيم

كاميليا حسين

بقلم/

كاميليا حسين

مهتمة بتربية الأطفال والماكياج والأعمال اليدوية. مترجمة وكاتبة، وأعمل حاليًا على مجموعتي القصصية الأولى.

موضوعات أخرى
لن تتوقعي ما يفعله الحليب بجسم طفلك
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon