تحتاج المرأة في أثناء الحمل لتناول من 8- 12 كوبًا من الماء يوميًّا، مع اختلاف الكمية بالتأكيد من شخص لآخر، إلا إن عدم حصول المرأة الحامل على قدر كافٍ من الماء يوميًّا يعد سببًا في حدوث تأثيرات سلبية في صحة الجنين، نخبرك ببعضها اليوم في هذا المقال.
5 تأثيرات سلبية لنقص شرب الماء خلال الحمل:
1. نقص السائل الأمينوسي:
قد تتعرض المرأة للجفاف مع القيء الصباحي في بداية الحمل الذي يعرضها لفقد الكثير من السوائل، وهو ما يؤدي إلى نقص السائل الأمينوسي الذي يوفر الدعم والحماية لطفلك، ونقصه في مراحل الحمل المبكرة قد يؤدي إلى حدوث العيوب الخلقية وأحيانًا إلى الإجهاض، وفي المراحل المتأخرة من الحمل قد يؤدي إلى نقص نمو الطفل أو الولادة المبكرة أو الاضطرار للولادة القيصرية.
2. الإمساك:
ثاني الأعراض التي ستظهر عليكِ، ويكون نتيجة لنقص تناول كمية المياه المطلوبة لجسمكِ، ما يؤثر في صحتكِ بصفة عامة، ويشكل ضغطًا على جنينكِ.
3. الجفاف:
يحدث الجفاف بسبب نقص كمية المياه في الجسم، ويمثل ذلك خطرًا على الجنين، وقد يتسبب بدوره في أعراض أخرى تؤثر عليكِ مثل نقص إنتاج حليب الثدي بعد الولادة.
4. الإجهاد:
نتيجة طبيعية للجفاف، فنقص المياه في الجسم سيؤدي إلى شعورك بالإجهاد والصداع، والدوار في بعض الأحيان.
4 أسئلة حول الممنوع والمسموح أثناء الحمل
5. زيادة السموم في الكبد والكلى:
يلعب الماء دورًا رئيسيًّا في تخليص جسمك وجسم جنينك من السموم، ونقص الماء قد يؤدي إلى التأثير في وظائف الكبد والكلى لديك ولدى جنينكِ.
كيف تقين جسمك من كل هذه التأثيرات السلبية؟
- شرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًّا.
- الحد من المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين، لأنها مدرة للبول بطبيعتها ما يزيد احتمالية إصابتك بالجفاف.
- عدم المبالغة في ممارسة الرياضة، خاصة في الأجواء الحارة.
- الحصول على قدر كافٍ من المياه، خاصة في أثناء السفر.
