السعادة حلم كل إنسان، وكلنا يحلم بحياة سعيدة وهانئة، أن تكوني زوجة وأمًا يعني أن تتوافر لديك عدة أسباب لتكوني سعيدة، حتى وإن كان ذلك يمثل تحديا كبيرًا لك. قد يكون ذلك بسبب الشعور بالمسؤولية والقلق تجاه أسرتك، وقد يكون بسبب انغماسك في المهام ورغبتك في إسعادهم ونسيانك أسباب سعادتك، ولكن عليكِ أن تعرفي أن سعادة أسرتك أساسها سعادتك، إذا كنتِ تتساءلين كيف أكون سعيدة في حياتي؟ وكيف أكون سعيدة كأم وزوجة؟ فهذا المقال من أجلكِ.
كيف أكون سعيدة في حياتي؟
مفهوم السعادة يختلف من شخص إلى آخر، فقد تكون بالنسبة لكِ الشعور بالأمان، وبالنسبة لأخرى الحرية، أو الشعور بالقبول والحب غير المشروط، أيًا كان مفهومك للسعادة فهناك عادات تجعلك تشعرين بها.
عادات يومية للسعادة
- تبسمي: إننا نبتسم عندما نشعر بالسعادة، وفي الجهة المقابلة عندما نبتسم يفرز عقلنا الدوبامين ويجعلنا أسعد، لذلك ابتسمي على مدار يومك لأطفالك وزوجك ولمن تقابلين.
- مارسي الرياضة بانتظام: الرياضة ليست فقط لتقوية الجسد، ولكن ممارستها بانتظام تقلل من الشعور بالضغط العصبي والقلق، وترفع من ثقتك بنفسك وتجعلكِ أسعد، خصصي يوميًا نصف ساعة لممارسة الرياضة، يمكنك المشي حول بيتك عدة مرات، أو الرقص، أو ممارسة بعض التمرينات مع أولادك.
- خذي قسطًا كافيًا من النوم: يحتاج الشخص البالغ إلى أن ينام من سبع إلى ثماني ساعات يوميًا، إذا شعرتِ برغبة في النوم في منتصف اليوم، نامي ولو نصف ساعة، فحتمًا يحتاج جسمك إلى مزيد من الراحة.
- كوني ممتنة: اشعري بالامتنان يوميًا لشيء واحد في هذا العالم، امتني لزوجك، لأولادك، لمنزلك، لكل شيء ولو بسيطًا يشعرك بالسعادة.
- كوني مُجامِلة: المجاملات تُشعر صاحبها بالسعادة، فالمجاملات اللطيفة تجعلك تشعرين بالسعادة والثقة في النفس.
عادات أسبوعية للسعادة
- التنظيف العميق: قد تبدو كلمة التنظيف العميق كلمة كبيرة، ولكن كل ما تحتاجين إليه 20 دقيقة وكيس كبير، اختاري مكانًا في شقتك لتنظيفه بعمق، اضبطي ساعتك على عشرين دقيقة، تخلصي فيها من كل ما لا ترغبين فيه في هذا الجزء، ثم لمعيه بسرعة وكرري ذلك أسبوعيًا وستنبهرين من النتيجة.
- الحديث مع صديقة: مقابلة إحدى صديقاتكِ أسبوعيًا، أو حديث تليفوني طويل مع أي منهن قد يشعرك حقًا بالسعادة والمشاركة الاجتماعية.
- التخطيط للأسبوع: خططي لأسبوعك في بدايته، فذلك يجعل حياتك منظمة أكثر وسعيدة أكثر، في أجندتك الخاصة اكتبي مواعيدك لهذا الأسبوع وما تريدين تحقيقه لنفسك هذا الأسبوع.
- الانطلاق في الطبيعة: قضاء نصف ساعة أسبوعيًا بمكان أخضر في الهواء الطلق يقلل من التوتر والقلق وأمراض الضغط والسكري، ويزيد من سعادتك.
عادات شهرية للسعادة
- خذي نفسك في نزهة: ليس شرطًا أن تشاركك أسرتك كل شيء، يمكنك الحصول على وقت خاص لكِ شهريًا، تستمتعين فيه بنفسك، كتناول الغداء في مطعم راقٍ، أو دخول السينما، أو أيًا مما يسعدك.
- اهتمي ببشرتك ونظافة جسمك: يمكنكِ الذهاب للسبا أو أي من صالونات التجميل، للاهتمام ببشرتكِ ونظافة جسمكِ بصفة شهرية، فهي من أكثر النشاطات التي تحسن الحالة النفسية للمرأة، وتضفي عليها السعادة.
كيف أكون سعيدة كأم؟
ذكرنا لكِ في السطور السابقة بعض العادات التي تجعلكِ سعيدة، ولكن هناك بعض الأمور التي تحتاجين إلى إضافتها لتكوني أمًا سعيدة كذلك، إليكِ بعضها:
- لا تخجلي من طلب المساعدة: الأم السعيدة لا تخجل من طلب المساعدة من زوجها أو أهلها، أو أي شخص قادر على تقديم العون لها.
- اخرحي من المنزل فورًا عند الرغبة في ذلك: لا مانع من أخذ وقت مستقطع والخروج في الهواء الطلق عند الشعور بالرغبة في ذلك.
- خططي للمرح: قد ننسى كأمهات المرح في حياة الواجبات والتمارين، ولكن خططي لنزهة كبيرة أنتِ وأطفالكِ كل فترة تحققين فيها للجميع جزءًا من أحلامه، خصصي يومًا أسبوعيًا للمرح والطبخ معًا واللعب في المنزل.
كيف أكون سعيدة مع زوجي؟
السعادة الزوجية جزء لا يتجزأ من سعادتك في حياتك، فليست هناك أم سعيدة وهي زوجة حزينة، تعرفي كيف تكونين زوجة سعيدة في السطور القادمة:
- حبي نفسك: قبل أي شيء عليكِ أن تحبي نفسك وتثقي بها ولا تتهاوني في إسعادها، كل ذلك يرسل إلى زوجك إشارات بأنكِ تستحقين الحب والاهتمام.
- عبري لزوجك عن حبك: عبري بالكلمات والاحترام والهدايا والوقت الخاص.
- لا تخوضي كل المعارك: ليست كل المعارك أهلًا لأن تخوضيها، فالمعركة من أجل نسيانه رمي القمامة يمكن أن تؤجل، أو تُحل بهدوء.
كيف أكون سعيدة مع زوجى في الفراش؟
- لا تخجلي من طلب ما يسعدك في العلاقة الحميمة.
- خصصي يومًا كل أسبوع أو أسبوعين لعلاقة مميزة، تلبسين فيها زيًا مميزًا وتجعلين أجواء غرفة نومك رومانسية.
- اسألي زوجك عما يفضل في العلاقة الحميمة، فالحديث عن العلاقة الحميمة قد يزيد من رغبتكما ومتعتكما.
