نود أن نُخبركِ عزيزتي الأم أن تنظيم نوم الطفل حديث الولادة هو أمر ممكن وليس مستحيلًا، إذ توجد بعض النصائح والخطوات العملية التي يساهم التزامكِ فيها مع طفلكِ بعمل روتينٍ له، يساعد الروتين على توفير الراحة لكِ ولطفلكِ أيضًا، إذ يلبي النوم واحدة من أهم احتياجاته وأكبرها في هذه المرحلة، تعرفي على مزيدٍ من الطرق حول كيفية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة فيما يأتي.
كيفية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة
يمكنكِ المحاولة في تنظيم نوم طفلكِ منذ ولادته عبر خطوات عملية وسهلة، حتى تصلي إلى روتين نوم مع طفلكِ.
إليكِ أبرز الخطوات فيما يأتي:
تعرفي على علامات تعب الطفل
يحاول الطفل إخباركِ أنه يشعر بالتعب والنعاس من خلال عدة علامات كالآتي:
- فرك العينين.
- التثاؤب.
- الإشاحة بالنظر عنكِ.
- تعكر مزاجه.
فور ملاحظتكِ هذهِ العلامات حاولي أن تقومي بتنويم طفلكِ، ولا تجعليه يصل إلى مرحلة التعب المُفرط، فالتعب المفرط يجعل من عملية النوم أصعب.
ساعدي طفلكِ على تمييز الليل والنهار
بمجرد أن أصبح عمر طفلكِ أسبوعين حاولي أن يكون وقت النهار هو وقت اللعب، ووقت الليل هو الوقت المخصص للنوم.
نهارًا قومي بفتح الستائر ليدخل ضوء الشمس إلى المنزل، كما ننصحكِ باللعب كثيرًا مع الطفل وتحفيز حواسه، إضافةً إلى محاولة جعله مستيقظًا بعد الرضاعة ما لم يكن موعد قيلولته.
مع حلول الليل خففي الإضاءة الموجودة في المنزل، وأرضعي طفلكِ في غرفة مظلمة، مع عدم وجود أي محفزات له كالأصوات مثلًا، فبهذهِ الطريقة سوف تساعدين طفلكِ على تمييز وقت النهار والليل.
اتبعي جدول طفلكِ للنوم
حاولي تسجيل جدول خاص بنوم طفلكِ، ولاحظي كم ساعة يمكنه البقاء مستيقظًا قبل كل غفوة؟، إذ تختلف ساعات الاستيقاظ وفقًا لكل عمر كالآتي:
- عمر الشهر: يستطيع الطفل غالبًا البقاء مستيقظًا ساعة متواصلة قبل الغفوة.
- عمر الثلاثة أشهر: يمكن للطفل أن يكون مستيقظًا لساعتين.
وعليكِ أن تعرفي عزيزتي الأم أن كل طفل يختلف عن الآخر، فليس من الضروري أن تكون هذه الساعات ثابتة لكل طفل.
خصصي روتين ما قبل النوم
يساعد تخصيص الروتين على تنظيم الساعة البيولوجية عند الطفل، كما أن الروتين الجيد قبل النوم يُشير للطفل أن موعد النوم حان ما يسهل على الأم عملية النوم وخلود الطفل للنوم أسرع.
توجد مجموعة من الأشياء التي يمكنكِ اتباعها وهي كالآتي:
- استحمام الطفل قبل النوم.
- قراءة كتاب.
- تدليك الطفل بلطف.
- إرضاع الطفل مع مداعبته بحب واهتمام.
دعي الطفل يعود للنوم بنفسه
حول كيفية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة أن تتركي الطفل يحاول العودة إلى النوم بنفسه إن استيقظ بعد أن وضعيته في السرير، فالأطفال بعد سن الثلاثة أشهر يمكنهم أن يقوموا بتهدئة أنفسهم للمعاودة للنوم بعد ذلك، لهذا أعطي طفلكِ بضع دقائق قبل القيام بأي تدخل منكِ.
لا توقظي طفلكِ بعد مرور الشهرين
بعد مرور الشهرين وملاحظة أن وزن رضيعكِ يزداد بشكل سليم، لا توجد حاجة أن تقومي بإيقاظه ليلًا للرضاعة، فالطفل سيستيقظ من تلقاء نفسه رغبةً بالحصول على الحليب حين يجوع.
تحلي بالصبر
عليكِ أن تضعي أهداف منطقية خلال رحلة تنظيم النوم، فأول أشهر بعد الولادة تكون غير متوقعة ويتخللها اضطرابات في النوم متعددة.
لكن إن لاحظتي تحولًا جذريًا في جدول نوم الطفل زوري الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشكلة كالتهاب الأذن.
ما أهمية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة؟
تكمن أهمية تنظيم نوم الطفل ووضع روتين خاص بهِ نهارًا وليلًا في الحفاظ على ساعة الجسم في إفراز الميلاتونين وهو هرمون النوم، ما يساعدهم على النوم بشكلٍ أكبر وأعمق.
ساعات نوم الطفل حديث الولادة
تعرفي على الساعات وفقًا لكل مرحلة عمرية:
عمر 0 - 3: ينام الأطفال في هذهِ المرحلة من 14 - 17 ساعة خلال 24 ساعة.
من 3 - 6 أشهر: تقل ساعات النوم لتصبح من 12 - 15 ساعة يوميًا.
من 6 - 12 شهرًا: في هذا العمر تنشأ عدة مشكلات عند الأطفال تسبب اختلافات جذرية في جدول النوم، منها: طفرات النمو، والمرض، وانحسار النوم.
