فيتامين A (Vitamin A) الذي يُعرف باسم الريتينول له العديد من الفوائد والوظائف المهمة بالنسبة للجسم بشكل عام ولمختلف الفئات العمرية، ومن أشهر هذه الوظائف وأهمها التي لا بدّ لكِ من معرفتها: مساعدة الجهاز المناعي من أجل الدفاع ضد العدوى والميكروبات، والمساعدة على الرؤية في الضوء الخافت، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجلد وبطانة بعض أجزاء الجسم، على سبيل المثال الأنف.
فما فوائد فيتامين A للحامل؟
ما هي فوائد فيتامين A للحامل؟
قد تتساءلين في بعض الأحيان عن أهمية وفوائد فيتامين A بالنسبة لكِ خلال فترة حملك، فيمكنني إخبارك أنه من الفيتامينات الضرورية التي لا بدّ لك من تناولها طوال فترة حملك، وذلك لدوره في دعم جهازك المناعي في هذه المرحلة والحفاظ على صحتك أيضًا.
وفي ما يأتي إليكِ أهم فوائد فيتامين A للحامل:
- يُعد من الفيتامينات المهمة والضرورية التي لا بدّ من تناولها ما قبل الولادة على وجه التحديد.
- يعتبر ضروري جدًا من أجل تنمية رؤية الجنين.
- يجب تناوله بالجرعات الموصى بها من أجل تنمية وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي الخاصة بالجنين، مما يساهم في التقليل من فرص تعرضه للعدوى والمرض.
- يساعد على إنتاج خلايا الجلد للجنين.
- يعمل على المساهمة في تطوير ملايين الأكياس الهوائية الدقيقة والمسماة بالحويصلات الهوائية في رئتي طفلك، وبهذا يمكن السماح للأكسجين بالانتقال إلى الدم، وثاني أكسيد الكربون بالانتقال للخارج.
- يساعد على زيادة مخزون طفلكِ الطبيعي، وذلك استعدادًا للأشهر القليلة الأولى من حياته.
ما هي أضرار فيتامين A للحامل؟
بعد التطرق إلى فوائد فيتامين A للحامل المحتملة، لا بدّ الآن من الإشارة إلى أضرار فيتامين A للحامل التي تنجم عن تناول كميات وجرعات عالية من هذا الفيتامين خلال هذه الفترة، خاصة أن هذا الفيتامين يتم تخزينه في الكبد فهو قابل للذوبان في الدهون مما يساعد على زيادة كمياته في الجسم.
إليكِ فيما يأتي أبرز هذه الأضرار والآثار الجانبية التي تترتب على الإفراط في تناول فيتامين A خلال الحمل:
- احتمالية حدوث التشوهات الخلقية التي تصيب الجهاز العصبي المركزي والقلب والأوعية الدموية في الولادة، خاصة في حال زيادة جرعة هذا الفيتامين في الربع الأول من الحمل.
- حدوث الإجهاض التلقائي في بعض الحالات.
- تلف الكبد.
- العمى الليلي.
- المعاناة من مضاعفات الحمل المختلفة.
- التأثير على التطور الجنيني بشكل عام.
ما الجرعة الموصى بها من فيتامين A للحامل؟
إن حصولكِ على الجرعة المناسبة من فيتامين A خلال فترة الحمل يُعد نوعًا من التوازن، لأنه نقصانه في جسمكِ أو زيادته قد يعرضك لبعض الأضرار والمخاطر.
لذلك لا بدّ لكِ عزيزتي من الحرص على الحصول على كفايتك من هذا الفيتامين من خلال تناولك لبعض الأطعمة الحاوية عليه وتجنب أيّ مكملات إضافية تحتوي عليه قدر الإمكان.
فالجرعة أو الكمية المسوح لكِ بتناولها من فيتامين A بشكل يومي يجب ألا تتجاوز 10000 وحدة دولية.
ما أهم مصادر فيتامين A للحامل؟
أهم مصادر فيتامين A التي يجب عليك الحصول عليها من الأطعمة ما يأتي:
- منتجات الألبان.
- الأسماك الزيتية.
- الطماطم.
- الكبد.
- البيض.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- اللفت.
- السبانخ.
- البروكلي.
- الجزر.
- البطاطا.
- الشمام.
- المانجا.
- لحم كبد البقر.
- الأطعمة المدعمة.
- اليقطين.
- القرع الشتوي والقرع الصيفي أيضًا.
