فوائد الكيوي للحامل وأضراره

فوائد الكيوي للحامل

في فترة الحمل من المهم جدًا أن تكوني يقظة في اختيارات الطعام التي تسهم في تحسين نمو جنينك، ومن الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإمداد جسدك وجنينك بالغذاء اللازم. في هذا المقال اعرفي فوائد الكيوي للحامل.

فوائد الكيوي للحامل

يمتلئ الكيوي بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم. بالإضافة إلى كمية منخفضة من السكريات والدهون وكمية جيدة من الألياف الغذائية ولكل هذه الأسباب في الواقع  تتعدد  فوائد الكيوي وفقًا لمرحلة الحمل بالشكل التالي:

  1. يمدك بكمية كبيرة من الفولات: يُطلق عليها أيضًا فيتامين "ب 9" أو حمض الفوليك، وهو ضروري خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل للمرأة وجنينها، لكن أيضًا للنساء اللواتي يخططن للحمل. يساعد  الكيوي على تحفيز إنتاج الخلايا ويضمن نمو أعضاء الطفل الحيوية.
  2. يساعد على الهضم وضبط اضطرابات الأمعاء: يتسبب الحمل في مجموعة من مشكلات الأمعاء، من الإمساك إلى الإسهال، لأن المستويات الأعلى من الهرمونات تبطئ عملية الهضم وتريح عضلات الأمعاء ولأن الكيوي غني بالألياف الغذائية فيمكن أن تساعدك هذه الفاكهة في الحفاظ على حركة الأمعاء السلسة.  
  3. يعزز الجهاز المناعي والطاقة: يحتوي الكيوي على كمية عالية من فيتامين "ج"  وفيتامين "أ" والزنك، كما يوفر احتياجات الحامل من الكالسيوم والحديد واليود وأحماض أوميجا 3 الدهنية، الذي يساعد على تحسين المناعة ويزيد من مستويات الطاقة ويخفف من التعب.
  4. يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم: بدخول الثلث الثالث من الحمل تبدئين السماع عن سكري الحمل. ويعتبر الكيوي أقل في مؤشر نسبة السكر في الدم من عديد من الفواكه الأخرى،  يحتوي  100 جرام منه على نحو ملعقة صغيرة فقط من الجلوكوز. هذا يعني أن الفاكهة لن تجعل مستويات السكر في الدم ترتفع. ولكن قد يكون حلوًا بما يكفي لمقاومة الاشتياق الدائم لتناول الحلويات.

فوائد الكيوي للحامل في الشهور الأولى

هناك بعض الاحتياجات الخاصة لكِ ولجنينك في الشهور الأولى من الحمل وتقدم لكِ ثمرة متوسطة من فاكهة الكيوي تلك الاحتياجات بكل سهولة كالتالي:

  • حمض الفوليك:  تحتاجين إلى حمض الفوليك في الشهور الأولى والكيوي مصدر جيد له وهو يمنع عيوب التشوهات العصبية لدى طفلك. انتبهي إلى أن حمض الفوليك هش ويمكن أن يتدهور بسرعة، خاصةً عند ملامسته للحرارة. لذا من الأفضل تناول فاكهة الكيوي الطازجة.
  • فيتامين "ج": الكيوي مصدر ضخم  لفيتامين "ج" المفيد للأم، لأنه يساعد على امتصاص الحديد الذي يمنع فقر الدم في أثناء الحمل وبعده. ويضمن ارتفاع مستويات الحديد لدى الطفل وتكوين الناقلات العصبية المهمة لوظيفة الدماغ الجيد. ويحتوي الكيوي على ما يقرب من ضعف كمية فيتامين "ج" الموجودة في البرتقال.
  • الكالسيوم:  لا يهم الكالسيوم في بناء العظام فقط، يحتاج جنينك إلى الكالسيوم الكافي لضمان نمو عضلاته وقلبه أيضًا. يحتوي الكيوي العادي على 23.5 ملليجرام  من  الكالسيوم. 

اقرئي أيضًا: أكلات مهمة للحامل لنمو الجنين بشكل صحي

أضرار الكيوي للحامل

بشكل عام لا توجد أضرار للكيوي في أثناء الحمل والاستثناء الوحيد إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه الكيوي. لذا كوني متيقظًة لأعراض الحساسية ولكن إذا لم تكن لديك أي مشكلات معه، فاستمتعي به.

ونادرًا ما يصاب أحد ببحساسية تجاه الكيوي إما بعد تناوله وإما لأن لديه الفعل حساسية من حبوب اللقاح أو اللاتكس. توقفي عن تناول الكيوي إذا لاحظت العلامات التالية:

  • الشعور بحكة في الفم والحلق.
  • الإصابة بالخدر في الأطراف أو التهابات في البشرة.
  • الشعور بآلام في المعدة أو المعاناة من القيء.

اقرئي أيضًا: أسباب ألم المعدة خلال الحمل وعلاجه؟

قبل تناول ثمرة الكيوي اغسليها جيدًا لإزالة أي بقابا من المبيدات الضارة. بهذا القدر الهائل من فوائد الكيوي للحامل تستحق هذه الفاكهة بالتأكيد مكانًا مهمًا على قائمة طعامك اليومي في أثناء فترة الحمل وحتى قبل الحمل لتهيئة جسمك لهذه المهمة العظيمة، لكن إذا ظهرت لديك حساسية من الفاكهة أو رأيتِ بعض الآثار الجانبية بعد تناولها، فتوقفي فورًا وتحدثي مع طبيبك.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
What Are the Benefits of Eating Kiwi Fruit During Pregnancy?
6 Amazing Benefits Of Kiwifruit During Pregnancy

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon