فحوصات مدتها 30 ثانية للتأكد من أن جسمك سليم

    فحوصات للتأكد من أن جسمك سليم

    تزداد أعداد الإصابة بالأمراض بشكل كبير، ويضعف جهاز المناعة خاصةً بعد التقدم في السن، ويوصي الأطباء بإجراء فحص شامل للجسم كل عامين، لذا إليكِ بعض الإختبارات السريعة التي يمكنكِ تجربتها في المنزل للتأكد من أن جسمك سليم، ويستغرق هذا الأمر حوالي 30 ثانية فقط.

    اقرئي أيضًا: 5 تمارين تُذيب دهون بطنك في 5 دقائق

    فحوصات للتأكد من أن جسمك سليم

    اضغطي على أطراف أظافرك بقوة

    باستخدام إبهام اليد اليمنى والسبابة، اضغطي على الجزء العلوي من أصابع يديكِ اليسرى بالضغط على أطراف أظافرك، ابدأ بإبهامك واستمر لمدة 3-5 ثوان، بعد ذلك، انتقل إلى الأصابع أخرى وكرر نفس الشيء، بعد إزالة الضغط، يجب أن يندفع الدم مرة أخرى في مدة لا تزيد عن ثانيتين، إذا حدث ذلك، فإن جسمك لديه ما يكفي من تدفق الدم، ويدل أيضًا على أن أصابعك مرتبطة بشكل وثيق بأعضائك الداخلية، وإذا كان هذا الاختبار مؤلمًا لكِ، فقد يكون هناك خطأ ما، إليكِ ما يعنيه الألم بأصابع مختلفة وفقًا للخبراء:

    • إذا كان هناك ألم في إصبع الإبهام: قد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة في الرئة.
    • إصبع السبابة: يرتبط الألم في هذا الإصبع ارتباطًا وثيقًا بأمعائك الغليظة، وهو مؤشر على مشاكل القولون والإمساك.
    • الإصبع الأوسط: يعد الألم في إصبعك الأوسط علامة على وجود مشاكل في القلب.
    • إصبع البنصر: إذا كان هناك ألم في إصبع البنصر يكون ذلك علامة على مشاكل في القلب.
    • الإصبع الصغير: يشير الألم في إصبعك الصغير إلى وجود مشاكل في الأمعاء الدقيقة.

    اقرئي أيضًا: تمارين مختلفة لشد البطن والفخذ والمؤخرة

    قبضة اليد

    اقبضي يديك وانتظري 30 ثانية ثم افتحي قبضتك، ستلاحظين أن راحة يدك أصبحت بيضاء، عندما تقبضي يديكِ يتم الضغط على الأوعية الدموية، ما يحد من تدفق الدم إلى يديكِ، إذا عاد الدم مرة أخرى إلى يديكِ فهذا يدل على أن الأوعية الدموية تعمل بشكل جيد، وأنكِ بصحة جيدة، إذا استغرقت راحة اليد بعض الوقت لتعود إلى اللون الأحمر المعتاد مرة أخرى، فهذه علامة على تصلب الشرايين.

    اقرئي أيضًا: أهم تمارين البطن لممارستها في البيت

     ارفعي ساقيك لمدة 30 ثانية

    استلقي في مواجهة الأرض، أبقي ذراعيك مستقيمة بجانب الأرض، ارفعي ساقيكِ مع إبقاء جسمك ساكنًا، ابقي في هذا الوضع لمدة 30 إلى 35 ثانية، إذا كنتِ قادرة على القيام بهذا التمرين دون ارتعاش ساقيكِ أو تحريكها، يعني ذلك أن جسمك بصحة جيدة، أما إذا وجدتِ هذه الوضعية صعبة للغاية، قد يكون هناك مشكلة في بطنك وأسفل العمود الفقري.

    وأخيرًا عزيزتي "سوبرماما"، لا تترددي في تجربة هذه الفحوصات، حتى تتأكدي من أن جسمك سليم وبصحة جيدة.

    عودة إلى صحة وريجيم

    نانسي الرويني

    بقلم/

    نانسي الرويني

    أعمل كاتبة محتوى بقسم التسويق بسوبرماما "Digital Marketing". أحب الكتابة وأجدها المتنفس الوحيد للتعبير عن مشاعرنا حين يعجز اللسان عن ذلك!

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon