أعرف أنك مشغولة، لذلك قررت أن اقرأ لك كل ما ورد في المجلات والصحف والمواقع العالمية في أسبوع. وأعرض لك أهم ما جاء فيه من معلومات مختلفة ومفيدة ومسلية أيضا.. هيا نبدأ جولتنا:
١٢ نوع من الطعام للحماية من سرطان الثدي
إليك قائمة بالأطعمة التي تحميكِ من سرطان الثدي:
١- البروكلي، وكذلك الكرنب والقنبيط واللفت
٢- الثوم
٣- التفاح
٤- الرمان
٥- عين الجمل
٦- السمك كالسالمون والماكريل والتونة
٧- لب الكتان
٨- فول الصويا
٩- الخضروات والفواكه والبقوليات برتقالية اللون مثل: البرتقال واليوسفي والجزر والعدس
١٠- التوت والفراولة
١١- الشاي الأخضر
١٢- الكركم
اقرأي التفاصيل هنا
لماذا نجوع في الشتاء أكثر؟
تتغير شهيتنا في الشتاء كثيرا. تزداد ونشعر بالجوع أكثر وبالتالي نأكل أكثر من المعتاد. أحد الباحثين يقول أن حاجتنا للسعرات الحرارية تزداد مع الطقس البارد. وفي بحث آخر أظهر متوسط السعرات الحرارية الزيادة في الشتاء تصل إلى ٢٠٠ سعر حراري. حذاري إذن..! ولا تتركي الشتاء يغريك بمزيد من الطعام.
للمزيد عن البحث
لا تتركي رضيعك يبكي حتى لا يتعرض مخه للأذى
هل تتركين رضيعك يبكي بينما تفعلين أنت شيئا آخر على أمل أنه سيسكت بعد قليل؟ من الخطأ أن تتركيه يبكي هكذا. تقول إحدى الأبحاث الحديثة أن الأطفال المتوترون تفرز أجسامهم هرمون قد يؤذي أو يدمر جزءًا من المخ. حاولي بكل الطرق أن توقفي بكاءه حتى لو كان كل ما يحتاجه هو حضنك.
اقرأي المزيد عن تلك الدراسة
مصادر فيتامين د القليلة
فيتامين د مهم للعظم وبناءه وصيانته. مجرد الجلوس في الشمس لبعض الوقت، سوف ينتج جسمك فيتامين د.
ولكن إذا كنت لا تحبين التعرض للشمس، أو تقومين دائما بوضع "كريم الحماية من الشمس"، احرصي على تناول تلك الأطعمة الغنية بفيتامين د: السالمون، اللبن البقري، عيش الغراب، البيض والتونة.
تعرفي على وصفات لتلك الأطعمة
فوائد للسباحة
السباحة ليست ممتعة وفقط، بل هي مفيدة جدا للجسم. للسباحة فوائد عدة للجسم منها أنها تزيد من قوة العضلات ومرونة الجسم. كما أن السباحة تحسن من صحة القلب وتساعد على إنقاص الوزن والتحكم في نسبة الكوليسترول في الجسم وكذلك تقلل من الإصابة من مرض السكر وتقلل من التوتر.
اقرأي المزيد من التفاصيل
الأمهات العاملات أكثر سعادة.
دراسة حديثة تؤكد أن الأمهات العاملات يكن أكثر سعادة وصحة. لم تختلف النتيجة بين الأمهات العاملات طول الوقت، أو بعض الوقت. فالأم العاملة حسب الدراسة غير منعزلة اجتماعيا مما يقلل من فرصة الشعور بالاكتئاب. تقول الدراسة أيضا أن الأم التي لا تعمل قد تتعرض للتوتر بسبب وجودها طول الوقت مع الأبناء حتى يدخلوا هم المدرسة. تمت الدراسة على ١٣٦٤ أم لديهم أطفال رضع وأطفال لم يدخلوا المدرسة بعد وآخرون في المدرسة.
للمزيد عن البحث
نصائح لتناول أكل صحي خارج المنزل:
في هذا المقال، عدة نصائح يمكنك اتباعها إذا كنت سوف تأكلين خارج المنزل، وذلك حتى تحصلي على طعام صحي قدر الإمكان. من تلك النصائح:
١- اطلعي على قائمة الطعام أونلاين أولا
٢- اشربي ماء
٣- امتنعي عن تناول العيش والشيبسي أو الجبن الذي يقدمه المطعم كهدية
٤- لا تتناولي المقبلات ولا الحلو
٥- اطلبي الصوص منفصلا في طبق وحده. لتتحكمي في المقدار الذي تريدينه
٦- تناولي طعامك مع آخرين يهتمون بصحتهم ومتابعة طعاهم أيضا
المزيد من النصائح
