دليل الأم العاملة للتعايش

الأم العاملة

محتويات

    • «السعادة تتوقف علينا أنفسنا».. أرسطو

    هل تفعلي أشياء لنفسك لتسعدك؟ سعادتك شىء مهم جداً لأنها تؤثر على الأسرة بأكملها، وسوف تجعلك أم وزوجة أفضل، نقدم لكِ بعض الاستراتيجيات لتهتمى بسعادتك وصحتك النفسية.
    • كونى أم جيدة بما فيه الكفاية

      • تناغم الأم مع طفلها، ولعبها معه بعفوية، وتنميته ليصبح على أفضل ما يكون، هو أفضل شىء يمكن تقدميه لطفلك، فالأم لا تحتاج لمهارات خارقة حتى تكون قادرة على رعاية طفلها، مجرد القدرة العادية لتلبية احتياجات الطفل وبذل كل ما يلزم للوفاء بها يكفى، يجب أن نعرف أنه ليس هناك طريقة واحدة لفعل الأشياء بطريقة صحيحة، لذلك لا داعي للقلق إن فعلت شىء بطريقة خاطئة قد تلحق أضرار بطفلك، طفلك لا يحتاج إلى أم كاملة، وأستطيع أن أجزم بعدم وجود مثل هذه الأم.
      • خصصى وقت لأطفالك إذا كان الخيار هو الكي أو اللعب مع ابنتك، واختارى اللعب ولتكن هى أولويتك. ( اقرأي أيضا : كيف تتعاملين مع مديرتك بالعمل؟ )
      • لا تقارنى نفسك للأمهات الآخريات، لا سيما الأمهات المتفرغات بالمنزل، قد تبدو الحياة وردية عند الأمهات الآخريات، ولكنك لا تعرفين خبايا حياتهن والتحديات التى تواجهن.
      • تقبلى حدود مقدرتك.. لا توجد أمهات كاملات ولا أطفال كاملين، عندما تتقبلى حدود قدراتك الخاصة، يمكنك أن تتقبلي أطفالك بصورة أفضل.
      • عبرى عن نفسك.. عندما تشعرى بالضيق، اخرجى ما فى صدرك لصديقتك المفضلة التى فى العادة ما تهون عليكِ الأمور.
      • ضعى كل الأمور فى حجمها الطبيعى.. حاولى ألا تضخمى الأمور ولا تجعلى نفسك تضيق بسبب أشياء هى فى الحقيقة صغيرة وتافهة.
      • اكتبى همومك في عمودين.. «الأشياء التي يمكنك السيطرة عليها» و«الأشياء خارج سيطرتك»، هكذا يمكن أن تسيطرى على قلقك بالتركيز والاهتمام بالأشياء التى فى زمام سيطرتك، واتركى كل الهموم الخارجة عنها.( اقرأي أيضا : أشياء ضرورية لكل أم عاملة )
      • عندما تشعرين أنكِ غارقة فى ظل مسئولياتك.. اكتبى قائمة بمسئولياتك، اشطبى على المهام التى أنهيتها، وبالتأكيد ستشعرك ذلك بالإنجاز.
      • رتبى أولوياتك.. ضعى الأولويات استناداً إلى الأهمية والحاجة الملحة، ما يجب أن يحدث اليوم، ما الذي يمكن عمله الأسبوع المقبل، وما يمكنك تأجيله إلى أجل غير مسمى.
      • ركزى.. إذا شرعت على استكمال مهمة، ركزى اهتمامك فى العمل عليها وانهائها، وابعدى عنكِ مصادر الإلهاء مثل التليفون، البريد الإلكتروني، المسلسلات التركى..إلخ.
      • وضع جدول زمنى لكل مهمة.. تخصيص قدر معين من الوقت «مثلاً 20 دقيقة» لكل مهمة، اضبطى المنبه واستكملى المهمة حتى تسمعى الجرس.
      • تعلمى أن تقولى «لا».. مارسى قول «لا» بأدب وحزم ومع كلمات قليلة قدر الإمكان، سواء رفض دعوة رجال الأعمال لتناول الغداء أو موعد لعب لابنك، لا تبررى موقفك بشرح مفصل.
    اقرأي أيضا : نصائح ضرورية لتصبحي مديرة ناجحة
    افضل دكتور نفسي في مصر
    موضوعات أخرى