كيف توفقين بين العمل والرضاعة الطبيعية؟

تغذية وصحة الرضع

قد تخشين كأي أم عاملة من عدم قدرتك على التوفيق بين العمل والرضاعة الطبيعية لطفلك بعد انتهاء إجازة الوضع وعودتك إلى العمل، ولكن على الرغم من هذا التحدي إلا أنه ببعض التنظيم ستسير الأمور على ما يرام، عزيزتي "سوبرماما" إليكِ في هذا المقال بعض النصائح والخطوات للتوفيق بين العمل والرضاعة الطبيعية.

اقرئي أيضًا: الرضاعة الطبيعة: أسئلة وإجابات

4 خطوات يمكنكِ اتباعها قبل عودتك إلى العمل:

  1. اختاري حضانة قريبة من مكان عملك حتى تستطيعي إرضاع طفلك طبيعيًّا، أو حتى للذهاب له في أي وقت تحسبًا لأي ظرف طارئ قد يحدث، فلا تسبب لكِ المسافة أي عائق.
  2. حاولي الاستفسار من إدارة المواد البشرية في محل عملك عن السياسة المعمول بها كونك مرضعة، فهذا سيساعدك كثيرًا في العناية برضاعة طفلك.
  3. اشتري مضخة ثدي مناسبة لكِ حتى تساعدكِ على ضخ حليب الثدي بسرعة وكفاءة، ويمكنك الاختيار ما بين المضخة الكهربائية أو اليدوية.
  4. احفظي بعضًا من حليب الثدي في زجاجة رضاعة، وقدميها للمسؤولة عن طفلك في الحضانة.

اقرئي أيضًا: كل ما تريدين معرفته عن قانون العمل للحامل والأم المرضع

6 نصائح لتنظيم يومك:

  1. حددي مكانًا مخصصًا من أجل ضخ حليب الثدي، ويمكن أن تتحدثي مع الإدارة بشأن هذا المكان.
  2. استخدمي المضخة في أوقات مخصصة مثل فترة الصباح ووقت الغداء وبعد الظهر، مع تخصيص حوالي 20 دقيقة لكل مرة.
  3. نظمي أوقات راحتك على فترات منتظمة، كل ثلاث ساعات تقريبًا لكي يكون لديكِ وقت لاستخدام مضخة حليب الثدي.
  4. احرصي على تناول الوجبات الخفيفة الصحية والمغذية، من أجل إدرار الحليب بشكل صحيح.
  5. احرصي على شرب ثلاث لترات من الماء يوميًّا على الأقل.
  6. أرضعي طفلك قبل الذهاب إلى العمل مرة، وفور الرجوع إلى المنزل مرةً أخرى.

وفي النهاية يجب أن ننوه أن منظمة الصحة العالمية توصي بالرضاعة الطبيعية الخالصة خلال الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل، وبعد هذه الفترة يوصى بالرضاعة الطبيعية بجانب الأطعمة التكميلية المناسبة لعمر طفلك.

اقرئي أيضًا: أسوأ نصائح عن الرضاعة الطبيعية: لا تتبعيها

 

عودة إلى رضع

هبة الله سعد

بقلم/

هبة الله سعد

أؤمن بأن اللبنة الأولى في تشكيل شخصية الانسان تبدأ منذ الطفولة، مما يجعل اهتمامي ينصب على الأطفال بأحجامهم الصغيرة وألعابهم وطريقة نطقهم للكلام. أعشق جميع تفاصيل حياتهم وتصرفاتهم العفوية ولا مانع لدي من قضاء يومي بأكمله بصحبتهم.

موضوعات أخرى
لفترة حمل أكثر راحة إليك هذه النصائح
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon