أفضل وأسوأ الأطعمة لبطن مشدود

محتويات

    هل تودين الحصول على بطن مشدود ؟ الرياضة هى الحل ، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك . هذه هى قائمة بالأطعمة التى عليكِ أن تتناوليها أو تجنبيها للحصول على بطن مشدود.

    الطعام الجيد : الزبادى

    البروبايوتك والبكتيريا النشطة فى الزبادى تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود .

    الطعام السىء : المشروبات الغازية

    ابتعدى عن المشروبات المملوءة بالكربون فهى تملأ البطن بالهواء ، مما يجعلها تبدو ممددة ومنتفخة . اشربى الماء أو المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاى الأخضر .

    الطعام الجيد : الخضروات الزهرية

    مما يعنى البروكلى ، الكرنب البلجيكى ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التى تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمجنيسيوم والألياف .
     
    (اقرأي أيضًا: تخلصي من ترهلات البطن في 9 خطوات)

    الطعام السىء : الكربوهيدرات المكررة

    تجنبى الدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض لأنهم يهضمون بسرعة مما يسبب ارتفاع مفاجئ للسكر فى الدم والإنسولين أيضاً . هذا قد يسبب قابلية أكثر للاحتفاظ بالدهون فى منطقة البطن .

    الطعام الجيد : الحبوب الكاملة

    تناولى الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البنى . يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة .

    الطعام الجيد : الدهون الأحادية غير المشبعة

    النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد فى حرق دهون البطن .
     
    (اقرأي أيضًا: نصائح و حيل ﻹخفاء ترهلات البطن بالملابس)

    الطعام السىء : الأطعمة المملحة

    تناول الطعام المعبأ بالصوديوم يحفز على احتفاظ الجسم بالماء مما يصيبه بالانتفاخ .

    الطعام الجيد : الخل

    الخل بطعمه اللاذع ورائحته القوية قد يساعد فى حرق الدهون . ربما يرجع ذلك بسبب حمض الخليك الذى يدفع بالجينات التى تجعل البروتينات تعمل على تفتيت الدهون .
    (اقرأي أيضًا: أهم 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون)
    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon