أفضل وأسوأ الأطعمة لبطن مشدود

هل تودين الحصول على بطن مشدود ؟ الرياضة هى الحل ، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك . هذه هى قائمة بالأطعمة التى عليكِ أن تتناوليها أو تجنبيها للحصول على بطن مشدود.

الطعام الجيد : الزبادى

البروبايوتك والبكتيريا النشطة فى الزبادى تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود .

الطعام السىء : المشروبات الغازية

ابتعدى عن المشروبات المملوءة بالكربون فهى تملأ البطن بالهواء ، مما يجعلها تبدو ممددة ومنتفخة . اشربى الماء أو المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاى الأخضر .

الطعام الجيد : الخضروات الزهرية

مما يعنى البروكلى ، الكرنب البلجيكى ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التى تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمجنيسيوم والألياف .
 
(اقرأي أيضًا: تخلصي من ترهلات البطن في 9 خطوات)

الطعام السىء : الكربوهيدرات المكررة

تجنبى الدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض لأنهم يهضمون بسرعة مما يسبب ارتفاع مفاجئ للسكر فى الدم والإنسولين أيضاً . هذا قد يسبب قابلية أكثر للاحتفاظ بالدهون فى منطقة البطن .

الطعام الجيد : الحبوب الكاملة

تناولى الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البنى . يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة .

الطعام الجيد : الدهون الأحادية غير المشبعة

النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد فى حرق دهون البطن .
 
(اقرأي أيضًا: نصائح و حيل ﻹخفاء ترهلات البطن بالملابس)

الطعام السىء : الأطعمة المملحة

تناول الطعام المعبأ بالصوديوم يحفز على احتفاظ الجسم بالماء مما يصيبه بالانتفاخ .

الطعام الجيد : الخل

الخل بطعمه اللاذع ورائحته القوية قد يساعد فى حرق الدهون . ربما يرجع ذلك بسبب حمض الخليك الذى يدفع بالجينات التى تجعل البروتينات تعمل على تفتيت الدهون .
(اقرأي أيضًا: أهم 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون)

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
ي
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon