معظم النساء بعد الولادة قد يعانين من بعض المشكلات الصحية بما فيها تساقط الشعر وتقصفه، مما يجعل من الضروري عليهنّ استخدام وتناول الفيتامينات ما بعد الولادة التي تساعد على تعزيز نمو الشعر ومنع حدوث تساقطه المفرط.
من خلال السطور الآتية سنوضح لك عزيزتي أفضل فيتامين لتساقط الشعر بعد الولادة يمكنك استخدامه لحل هذا النوع من مشكلات الشعر.
ما هو أفضل فيتامين لتساقط الشعر بعد الولادة؟
يمكن لبعض أنواع الفيتامينات أن تساعدك على التقليل أو التخفيف من تساقط شعرك المفرط الذي يحدث بعد الولادة مباشرة نتيجة حدوث بعض الاختلالات الهرمونية في جسمك خاصة فيما يخص هرمون الإستروجين خلال هذه الفترة.
وفي الآتي سنبين لك أفضل فيتامين لتساقط الشعر بعد الولادة:
1. فيتامين أ (Vitamin A)
يساعد فيتامين أ في تعزيز نمو خلايا الشعر، كما أنه يساهم في تصنيع المادة الدهنية التي تُعرف بالزهم، والتي تكمن أهميتها في الحفاظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس، ووجد أن له دور في زيادة وتيرة نمو الشعر وكثافته أيضًا.
2. فيتامين ج (Vitamin C)
فيتامين ج من الفيتامينات المهمة لتصنيع الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على قوة الشعر، بالإضافة إلى أنه يُعد مضادًا للأكسدة؛ مما يساهم في حماية بصيلات وخلايا الشعر من الإجهاد التأكسدي المرتبط بعلامات الشيخوخة مثل تساقط الشعر أو حتى الشيب.
3. فيتامين د (Vitamin D)
يعد من الفيتامينات المهمة لنمو الشعر وتقويته بعد الولادة، كما أنه يحمي فروة الرأس وبصيلات الشعر من الإصابة بالالتهابات التي ينجم عنها تساقط الشعر المفرط بعد الولادة.
4. فيتامين هـ (Vitamin E)
وُجد مؤخرًا أنه من الممكن أن يكون فيتامين هـ أفضل فيتامين لتساقط الشعر بعد الولادة، وذلك بحسب الدراسات التي أجريت في عام 2019، وأظهرت دور مكملات هذا الفيتامين في مساعدة الشعر على النمو خاصة للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.
5. فيتامين ب5 (Vitamin B5)
هو من الفيتامينات التي تتميز بتأثيراتها الإيجابية واللطيفة على الشعر، فبحسب أحد الدراسات وجد أن لهذا الفيتامين دور في منع خصلات الشعر من التعرض للترقق أو التساقط.
كما أنه يساهم في إعادة بناء جذع الشعر والتقليل من تساقطه خاصة عند استخدامه ضمن مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة الشعر، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ.
6. البيوتين (Biotin)
قد يُعد البيوتين أفضل فيتامين لتساقط الشعر بعد الولادة، وذلك لدوره في مساعدة الجسم على استقلاب الدهون والبروتينات التي تعد من أحد أهم العناصر المغذية لبصيلات الشعر والتي تساهم في الحصول على شعر طويل وأكثر صحة.
إلى جانب دوره في زيادة إنتاج الكيراتين الذي يُعد المكون الرئيسي لخيوط الشعر، مما يعزز ذلك من نمو الشعر بعد الولادة بصورة أكثر قوة وصحة، كما أوضحت بعض الأدلة العلمية أن المرضعات قد يكنّ بحاجة إلى جرعات أعلى من البيوتين بالمقارنة مع الظروف الطبيعية.
7. الفولات (Folate)
الفولات أو حمض الفوليك أو ما يُعرف بفيتامين ب9 يُعد من الفيتامينات المهمة بالنسبة لك بعد الولادة من أجل الحفاظ على صحة شعرك وحمايته من التساقط، وذلك لدوره في كل مما يأتي:
- تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل أو حمل الأكسجين والمواد الغذائية لجميع أنحاء الجسم بما فيها بصيلات الشعر، مما يساعد ذلك في تغذية الشعر بالشكل الصحي.
- الحد من الإصابة بحالة بطء نمو الشعر.
كيفية الحفاظ على صحة الشعر بعد الولادة
بعد أن ذكرنا لكِ أفضل فيتامين لتساقط الشعر بعد الولادة، سننوه لك الآن عن بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعدك في الحفاظ على صحة شعرك وحمايته من التساقط بعد الولادة.
من أهم هذه النصائح الوقائية التي ننصحك باتباعها ما يأتي:
- حافظي على رطوبة شعرك وفروة رأسك، وذلك باستخدام أحد الماسكات التي تساعد في الحفاظ على الترطيب.
- تجنبي استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية تُلحق الضرر بالشعر للعناية به، فتراكمها على شعرك وفروة رأسك قد يتسبب في تلف بصيلات شعرك.
- تجنبي تسريح الشعر بالتسريحات التي تعمل على شده بقوة، مثل: الضفائر، والكعكة، وذيل الحصان، وغيرها.
- تجنبي تمشيط الشعر عندما يكون مبللًا.
- قومي بتمشيط شعرك باستخدام فرشاة شعر ذات أسنان واسعة.
- جربي استخدام بعض الزيوت الطبيعية كزيت اللافندر في حال كنت تعانين من تشابكٍ شديد في الشعر.
