بعض المشروبات قد تمثل خطرًا على صحة طفلك ويجب تجنبها تمامًا، منها ما هو ممنوع في عمر الرضاعة ويسمح به بعد نهاية العام الأول، ومنها ما هو غير صحي ويجب عدم تقديمه للطفل في أي عمر. تعرفي معنا في هذا المقال على مشروبات ضارة بالأطفال لا يجب أن تقدميها لهم، بالإضافة إلى بعض الأفكار لأطعمة ومشروبات بديلة لها.
اقرئي أيضًا: تغذية الصغار و النمو العقلي
مشروبات ضارة بالأطفال
- المشروبات شديدة التحلية: أي مشروبات شديدة التحلية غير مسموح بها للأطفال، وميل الإنسان للأطباق والمشروبات المحلاة أو حتى المالحة يأتي بالتعود، لذا عودي صغاركِ على أقل تحلية ممكنة. وحاولي استبدال العسل المخفف بالسكر في تحلية المشروبات، شرط أن يكون عسلًا طبيعيًّا خالصًا سواء الأبيض أو الأسود.
- المشروبات الغازية: لا للمشروبات الغازية طوال فترة الطفولة، ويا حبذا لو استطعتِ منعها تمامًا عن أبنائكِ حتى خلال فترة المراهقة وعلى الدوام. وتجنبيها أنتِ أيضًا، فالمشروبات الغازية في مجملها مضرة بشدة للجهاز الهضمي وللعظام أيضًا لأنها تسبب هشاشة العظام. والمشروبات الغازية داكنة اللون تحديدًا هي الأكثر ضررًا، لأن مادة البيبسين أو الكولا مضرة، يليها المشروبات الملونة، وأقلها ضررًا المشروبات الغازية شفافة اللون.
- العصائر الجاهزة: فهي ليست عصائر طبيعية في الحقيقة، بل إنها مليئة بالنكهات والألوان، بالإضافة إلى وجود كميات كبيرة من السكر الصناعي والمواد الحافظة غير الصحية بها.
- الشاي والقهوة والمنبهات: لا يفضل أن يتناول الصغار أي مشروبات منبهة، مثل الشاي بأنواعه والقهوة بأنواعها، وكذلك البيبسي والكولا اللذين يحتويان على مادة الكافيين. ويسمح للأبناء بعد تخطي جزء من عمر المراهقة بتناول كأس صغيرة من الشاي أو فنجان قهوة مع المذاكرة، بشرط عدم تناول أكثر من اثنتين منهما يوميًّا أبدًا حتى لا يتأثر جهازهم العصبي ولا يعتادوا عليها.
- مشروبات الطاقة: مشروبات الطاقة المنتشرة في الأسواق من أكثر المشروبات ضررًا، لما فيها من كافيين وسكريات عالية وبعض المواد التي ترفع معدل الطاقة في الجسم، ما يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي والهضمي معًا.
- المشروبات الدسمة المليئة بالكريمة: الميلك شيك والسموثيز المتوافرة في المقاهي والمطاعم تعد مشروبات شديدة الدسامة، خاصة مع إضافة الكريمة والشوكولاتة الذائبة وغيرهما من المكونات. فلا مانع إذا سمحتِ لطفلكِ بتناولها مرة من فترة لأخرى، لكن لا يفضل تكرار الأمر كثيرًا. ولا يسمح بتناولها للأطفال تحت سن العامين، حتى لا تؤثر الدسامة في معدتهم.
- ميلك شيك المكسرات: ينتشر الآن في محلات العصير ميلك شيك الفستق والبندق والمكسرات، وبالنسبة للصغار قبل العام الأول، غير مسموح بتقديم مشروبات بالمكسرات، وكذلك السحلب ومشروب الشوكولاتة الساخنة إذا كانت هناك مكسرات مضافة إليه، لأنها قد تسبب حساسية لصغيرك.
- الحليب المخفوق بالبيض النيئ: من المهم عدم تقديم أي مواد غذائية نيئة للصغار أبدًا، ومن المشروبات التي يعتاد عليها بعض محبي الرياضة البيض النيئ المخفوق مع الحليب، وهو مشروب مضر لأن البيض النيئ قد يحتوي على ميكروبات أو جراثيم ضارة، والأفضل تناول البيض المطهي جيدًا، بالإضافة إلى الحليب بالطبع.
اقرئي أيضًا: احمي عائلتك من مخاطر تناول البيض النيئ
أفكار لمشروبات ووصفات صحية للأطفال
بعد منع المشروبات السابقة عن طفلكِ، قد تتساءلين عن خيارات صحية بديلة له، إليكِ هذه الأفكار لمشروبات منعشة ومغذية للأطفال.
- الليمون بالنعناع: إذا كان طفلكِ يحب تناول مشروب منعش بعد تناول الطعام مباشرة، فيمكنكِ إعداد عصير الليمون بالنعناع له أو عصير البرتقال أو الأناناس، فهي مشروبات تساعد على تحسين كفاءة الهضم، وكذلك ستشعر طفلك بالانتعاش.
- عصائر الفواكه الطازجة: اصنعي العصائر الطبيعية في المنزل من فواكه الموسم أو الفواكه المخزنة بالفريزر من موسم سابق، وقدميها لطفلكِ طازجة.
- العصائر المخلوطة بالحليب: يمكنكِ تقديم العصائر المخلوطة بالحليب (الميلك شيك) أو ببعض الثلج المجروش (السموثيز) في الصيف. أعدي كل ما يرغبون به في المنزل حرصًا على النظافة والصحة، ولتكن المكونات ومقدار السكر المضاف حسبما ترغبين.
- الآيس كريم المنزلي: تعرفي على طريقة عمل أنواع مختلفة من الآيس كريم الصحي في المنزل من هنا، وقدمي لطفلكِ النوع الذي يفضله.
