10 نصائح يومية لتعتني بنفسك في دقائق

2018 مارس 10

بسبب الضغوط اليومية تنسى الأم عادة الاهتمام بنفسها وهذا يجعلها مصابة بالإحباط ويقلل من ثقتها في نفسها، لهذا تقدم لكِ ريتا اليوم 10 نصائح رائعة تجعلِك تهتمين بنفسِك في دقائق وتزيد من ثقتِك بنفسِك وقدرتِك على العطاء:

  1. تفائلي في بداية يومِك وتوقعي أن يكون اليوم سعيدًا بلا مشكلات وأنكِ قادرة على تنفيذ كل المهام التي خططتِ لها في اليوم السابق.
  2. استعملي واقي الشمس يوميًا، لأنه يساعد على تقليل ظهور التجاعيد، واستخدمي نظارة الشمس لأنها تساعد على تقليل ظهور التجاعيد وتحمي عينيكِ من الإصابة بالمياه البيضاء.
  3. تناولي يوميًا قطعتين فاكهة وطبق سلطة على الأقل.
  4. اعتني بأظافرِك عن طريق تهذيبها والمحافظة عليها نظيفة.
  5. اعتني بيديكِ عن طريق استخدام الكريم المرطب بعد غسل المواعين أو قبل النوم لأن الأعمال المنزلية تجعل يديكِ جافة.
  6. لا تجلسي لفترات طويلة، قومي وتحركي في المنزل كل نصف ساعة.
  7. ارفعي ساقيكِ على الحائط لمدة ربع ساعة يوميًا، لأن هذا يساعد على وصول الدم إلى القلب، ما ينشط الدورة الدموية ويقلل من الآثار السيئة لدوالي الساقين.
  8. اغسلي أسنانِك ليلًا قبل النوم يوميًا، لأن هذه العادة تحافظ على أسنانِك سليمة لفترة طويلة.
  9. اعطي لنفسك 5 دقائق قبل النوم للعناية ببشرتك أو شعرك.
  10. تذكري الأشياء الجيدة التي حدثت خلال اليوم، واشعري بالشكر والسعادة لقدرتك على إنجاز المهام اليومية.

هاندميد
هاندميد

موضوعات أخرى
التعليقات