كانت إحدى قريباتي تعاني بعد ولادتها من عدة صعوبات في إرضاع صغيرها، بدءًا من تأخر إدرار اللبن حتى طريقة الإرضاع، والمواقف المحرجة التي تواجهها في أثناء الخروج وحاجة طفلها إلى الرضاعة حينما تكون غير مهيئة لذلك! بجانب النصائح الطبية عن الرضاعة الطبيعية التي تحدثنا فيها من قبل، تقدم لكِ "سوبرماما" اليوم 10 نصائح للرضاعة الطبيعية، لوقت رضاعة مريح لكِ و لطفلك سواء في المنزل أو خارجًا، كما نحدثك عن أهم التأثيرات التي تحدث في جسم الأم بسبب الرضاعة وبعدها، فتابعي القراءة لتعرفي مزيدًا من المعلومات.
نصائح للرضاعة الطبيعية لتصبح أسهل
هذه النصائح التالية تساعدك في التغلب على مصادر الإزعاج في وقت الرضاعة:
- يمكنك استخدام وسادة الرضع التي تريحهم للرضاعة وتريح كتفيكِ أيضًا، وتجعل طفلك في الوضع المناسب للرضاعة.
- بما أنك ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فعليك ارتداء حمالة صدر خاصة للرضاعة تتناسب مع حجم ثدييكِ وفي نفس الوقت مريحة وسهلة الاستعمال عندما يحين وقت الرضاعة.
- يجب أن تكوني صافية الذهن عند إرضاع طفلك ولا تفكري في أي مشكلات، لأن ذلك يؤثر في طفلك وفي اللبن الذي يصل إليه مع مراعاة الهدوء والابتعاد عن الضوء قدر الإمكان.
- استخدمي الإسفنجات أو قطع القطن الدائرية كبطانة لحمالة الصدر وتسمي الـ Protection Pads والتي توضع أيضًا على حلمات الثدي عند الخروج أو في الأثناء التي لا ترضعين فيها صغيرك، فتمنع تسرب اللبن إلى ملابسك، وهي تتوافر بعدة أنواع في مختلف الصيدليات.
- استخدمي كريمات طبيعية للعناية بثدييكِ سواء من الترهل أو تشققات الحلمة في أثناء الرضاعة وما شابه.
- إذا كنتِ تعانين من صعوبة في إدرار الحليب، فاحرصي على التغذية الجيدة والصحية وتناول المشروبات الطبيعية والمياه، أيضًا يمكنكِ اللجوء إلى شفاطات الحليب من الثدي التي تباع في الصيدليات على شكل جهاز صغير.
- استخدمي غطاء أو cover الرضاعة الذي يُباع بأشكال جذابة في محلات مستلزمات الحوامل والأطفال، ويساعدكِ على إرضاع طفلك بسهولة عند الخروج أو الوجود في الأماكن العامة أو لدى أقاربك ويعمل على تغطية صدرك بالكامل وكذلك طفلك في أثناء الرضاعة.
- إذا كنتِ أمًا عاملة وترغبين في تحضير رضعة لصغيرك قبل الذهاب للعمل، يمكنكِ شفط الحليب من ثديكِ وتخزينه ووضعه في ببرونة معقمة لطفلك، فهو يظل صالحًا عدة ساعات.
- عليك ارتداء الملابس التى تتناسب مع إرضاع طفلك والتي تعمل على تسهيل هذه العملية ولا تجعلك تعانين، ومنها الملابس الضيقة أو كثيرة التفاصيل.
- للأمهات العاملات احرصي على وجود عدة أشياء أساسية في حقيبتك مثل: حمالة صدر إضافية وإسفنجات للصدر وببرونة معقمة، أيضًا مناديل مبللة معقمة.
تأثير الرضاعة في جسم الأم
مشاركة جسدك مع إنسان آخر يمكن أن تحدث خسائر حقيقية في الوقت الحاليّ. الرضاعة الطبيعية مجهود عليك أن تعتني بجسمك في أثناء القيام بذلك. وهذا يعني إبقاء عدد من الوجبات الخفيفة الصحية بجانبك، واحتساء كثير من الماء والراحة كلما استطعت، وإليك أهم الآثار التي تحدث لجسمك:
- آلام الظهر والكتف والمعصم: عندما تجلسين في وضع الرضاعة من ثماني إلى 12 مرة في اليوم الواحد، يمكن أن يبدأ جسمك التأثر بسرعة، فاجلسي على كرسيٍ أو أريكة تدعم ظهرك بالكامل وضعي وسادة صغيرة تحت ذراعك. وفي أي وضع تأكدي من إرخاء أعصابك فالتوتر كافٍ لتحفيز الآلام.
- فقدان العظام: عندما ترضعين يُؤخذ الكالسيوم مباشرة من عظامك للتأكد من أن الحليب يحتوي على ما يكفي من المغذيات، ودون الحماية الإضافية من زيادة هرمون الإستروجين الذي يحمي عظامك في أثناء الحمل، فلا عجب أن تفقد الأمهات في المتوسط ما بين 5 و10% من كتلة عظامهن في غضون ستة أشهر من بدء الرضاعة الطبيعية، ونقص الكالسيوم في هذا الوقت قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة. لذا من الضروري تناول ما لا يقل عن 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على صحة عظامك.
- اكتئاب الفطام: استبدال حمالات الصدر الخاصة بالرضاعة بعد الفطام يشعركِ بالتحرر ولكن مثل اكتئاب ما بعد الولادة تكتئب بعض الأمهات بعد الفطام اعتمادًا على وقت الفطام وكيفيته، فقد ينخفض البرولاكتين والأوكسيتوسين، وهما هرمونان يتدفقان عبر جسمك عندما ترضعين، قد يؤدي الانخفاض الحاد في مستويات البرولاكتين إلى إصابة بعض النساء بالبكاء، والفطام التدريجي يمكن أن يمنع ذلك. بالإضافة إلى أن تراكم الحليب يعرضك لخطر الاحتقان.
إذا اتبعتِ هذه النصائح للرضاعة الطبيعية فستكون تجربة رضاعة صغيرك أسهل، وستقضين وقتها مستمتعة، سيكبر حبيبك الغالي بين يديك وفي حضنك بكل سعادة وهناء.
لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بصحة وتغذية الرضع اضغطي هنا.
