يمثل الكعب العالي عاملًا أساسيًا عند شراء الحذاء لدى العديد من السيدات، وتعتاد كثيرات على ارتداء الكعب العالي منذ سن المراهقة، نظرًا لاعتقادهن أن الجمال والأناقة لا يكتملا إلا به، أو بسبب قصر القامة أو غير ذلك، وقد نشرت العديد من الدراسات حول أضرار الكعب العالي على الظهر والساقين والقدمين، خاصة لو كانت السيدة معتادة على ارتدائه دائمًا.
والحقيقة أن ارتداء حذاء دون كعب تمامًا مضر أيضًا، خاصة في الشارع، وإنما يفضل ارتداء حذاء ذي كعب بسيط للغاية، مثل أحذية الرجال أو المنزل، وصولًا لكعب لا يتعدى 2 سنتيمتر، خاصة في الأيام العادية وعند الذهاب للعمل والسوق والمدرسة والجامعة وغير ذلك.
ويزداد ضرر الكعب العالي طرديًا مع زيادة عدد ساعات ارتدائه وطوله ووزن السيدة، وربما تضطرين لارتداء الكعوب العالية في الأفراح والحفلات، ولكن ببعض الشروط التي سنشرحها لاحقًا، فتعرفي معنا اليوم على أضرار الكعب العالي، وبعض النصائح عند الاضطرار لارتدائه وحل مشكلة الكعب العالي.
أضرار الكعب العالي
- التواء في القدمين بسبب الضغط على مقدمة القدم، خاصة الإصبع الأكبر وأحيانًا الأصغر أيضًا إن كان الحذاء ضيقًا جدًا.
- التسبب في قصر طول عضلات بطة الساق، بسبب ارتفاع الساق لفترة طويلة.
- تيبس الجزء الأسفل من عضلة بطة الساق، وصولًا لنهاية الساق والكاحل.
- إنهاك لعضلات الفخذ الأمامية، بسبب تركيز الثقل على الناحية الأمامية من الجسم.
- ألم في عضلات وأنسجة مفصل الركبة، بسبب الضغط على الركبة، لأن الثقل يكون للأمام.
- زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل على المدى الطويل مع التقدم في العمر.
- بسبب كل التغيرات في عضلات الساق والفخذ والركبة، يبدأ الظهر في التعامل مع الأمر والحفاظ على توازن الجسم وانتصاب وقفته، ما يزيد العبء على عضلات الظهر.
- تدريجيًا يتأثر شكل العمود الفقري بسبب شد عضلات الظهر، خاصة أسفله فيفقد التواءه الطبيعي.
نصائح عند ارتداء الكعب العالي
- عند شراء الكعب العالي، اجعلي مقاس الحذاء أكبر من مقاسك بدرجة.
- احرصي على أن يكون وجه الحذاء دائريًا وعريضًا ونعله سميكًا من الجزء الأمامي، لتقليل زاوية ميل الكعب.
- احرصي على أن يكون نعل الحذاء طريًا، وقاعدة كعبه عريضة وليست مدببة، حتى لا تتأذى أصابعكِ من الأمام.
- لا ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي بكثرة، حتى لا تسبب لكِ المشكلات، وكي لا تؤثر على شكل العمود الفقري لديك.
- قللي المسافات التي تمشينها بالكعب العالي قدر الإمكان، لتفادي مشكلاته بصفة عامة.
شاهدي بالفيديو: نصائح لتتعلمي المشي بالكعب العالي
حل مشكلة الكعب العالي
- انسي تمامًا فكرة قصر القامة وطول القامة، فهذه اختلافات طبيعية وكل منهما له جماله الخاص.
- الجمال والأناقة أساسهما الصحة والرشاقة والذوق في اختيار ملابسك، وليس طول قامتكِ.
- اختاري الحذاء الذي يتناسب مع مقاسكِ، ولا يكون ضيقًا حتى لا يتعبك.
- لا تشتري الأحذية المسطحة تمامًا، أو التي يزيد الكعب فيها عن ثلاث سنتيمترات بأي حال من الأحوال.
- اشتري أحذية مختلفة بحيث يكون لديكِ حذاء رياضي وآخر للمشي والتسوق، وآخر للعمل على ألا يتعدى كعب كل منها 2 - 3 سنتيمترات.
- في الحفلات والأفراح، لا تشتري حذاءً يتعدى طول كعبه 4 سنتيمترات.
- مارسي التمارين الرياضية مرارًا، خاصة تمارين لتقوية الأقدام والسيقان.
- مارسي رياضة المشي والعدو لتقوية قدميكِ وساقيكِ.
- اختاري حذاءً رياضيًا مناسبًا لممارسة الرياضة.
- بمجرد عودتك من الحفلة التي اضطررت فيها لارتداء الكعب العالي، اخلعيه ودلكي قدميكِ وساقيكِ وشديهما بعكس الاتجاه، ثم امشي لمدة عشر دقائق حافية تمامًا على أرضية المنزل.
