10 أكلات مهمة للنمو العقلي لطفلك

يعاني أطفالنا أحيانًا من مشكلات في الفهم والاستيعاب أو ربما في القدرة على الحفظ والاستذكار، لذا يتساءل بعض الأمهات: هل من الممكن تقديم أطعمة تزيدد الذكاء والتركيز عند الطفل؟

نعم، يوجد بعض الأكلات التي تساعد الطفل على اكتساب المزيد من الذكاء والقدرة على الحفظ والفهم والاستيعاب وتطوير نموه العقلي، وفي هذا المقال نقدم لكِ أهم الأطعمة التي تعزز نمو طفلك الإدراكي والعقلي.

أطعمة تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال

1. زبدة الفستق والفول السوداني: لاحتوائهما على دهون غير مشبعة تعزز من النمو الذهني والمهارات الإدراكية للطفل.
2. الحليب كامل الدسم: لما يحتويه من الأحماض الدهنية المهمة للأطفال في بناء الخلايا العصبية والدماغية.
3. البيض: فهو غني بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية اللازمة للنمو وتحسين الذاكرة.
4. الأسماك: خاصة الأسماك الدهنية، مثل السردين والتونة والسلمون لسلامة العقل والجسم.
5. اللحوم الحمراء ولحوم الطيور: لأنها غنية بالحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين "ب12".
6. المكسرات: بشرط تناولها في صورتها الطبيعية دون تحميص أو تمليح.
7. فيتامين "ج": مهم لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفاعليته في تنشيط الخلايا العصبية، ويتوافر في الموالح والكيوي والأناناس والفراولة والجوافة والليمون والبروكلي.
8. فيتامين "ه": مهم لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفاعليته في تنشيط الخلايا العصبية، ويتوافر في زيت عباد الشمس والطماطم‏, والسبانخ‏‏ والبطاطس وزبدة الفول السوداني والفستق.
9. فيتامينات "ب": وما لها من أهمية في ضبط وظائف الأعصاب‏، وتتوافر في اللحوم والحبوب الكاملة والألبان والكبد والموز والخضروات الورقية.
10. الحديد، لما له من أهمية في منح الطفل النشاط والحيوية والتركيز، ويتوافر في اللحوم والبقوليات، والخضروات كالخرشوف والسبانخ والملوخية والباذنجان.

خطوات لزيادة التركيز والاستيعاب عند الأطفال

هناك عدة عوامل وخطوات تساعد عقل طفلك على التطور وتؤهله لاكتساب مزيد من المعلومات، منها:

1. المذاكرة عن طريق اللعب: الطفل مهما كان عمره يحب اللعب، وتقسيم المذاكرة على هيئة لعبة سيكون خطوة مهمة جدًّا لسرعة استيعابه للمعلومات وحفظها.
2. بيئة خالية من التشتيت: اختاري المكان المناسب لمذاكرة الطفل، ويمكنك تخصيص ركن معين في الغرفة للمذاكرة، بحيث يكون خاليًا من أشكال التشتيت من ألوان أو ألعاب كثيرة تجذب نظر الطفل وتأخذ من تركيزه.
3. روتين يومي ثابت: الروتين اليومي يجعل حياة الطفل مستقرة، فيزيد قدرة مخه على استيعاب الجديد من المعلومات.
4. فترات راحة بين المذاكرة: يحتاج الطفل إلى الراحة لاستيعاب المزيد، لا تجعليه يستذكر عدة مواد مع بعضها، ولكن اتركي له فترات راحة متكررة حتى يستعيد تركيزه.
5. الاهتمام بطريقة الطفل في التعلم: أنواع الذكاء تختلف عند الأطفال، فمنهم من يزيد ذكاؤه عند رؤية الصورة، ومنهم من تكون ذاكرته صوتية، فيجب أن تكتشفي نوع ذكاء طفلك حتى تستطيعي الاعتماد على هذا النوع في زيادة تركيزه.
6. تقسيم المهام الكبيرة إلى صغيرة: المهام الكبيرة تخيف الطفل وتقلل من طاقته، أوضحي له حجم المهمة قبل البداية، وكمية الاستذكار قبل بدء المذاكرة، والاهتمام بتصغير كمية المذاكرة لتناسب تركيز طفلك.
7. استغلال الطاقة جيدًا: بعض الأطفال يكون تركيزهم أعلى في الصباح وآخرون تركيزهم يزيد في الليل، راقبي طفلك لمعرفة طاقته الأعلى في أي وقت من اليوم حتى تستغلي هذا الوقت في المذاكرة.
8. المكافآت: بالطبع الهدايا والمكافآت لها عامل لتحفيز وتشجيع الطفل، فلا تهمليها.

ألعاب لتقوية التركيز عند الأطفال

تعرفي من خلال هذا الفيديو على بعض الألعاب التي تساعد على تقوية التركيز عند الأطفال.