هل يعاني طفلكِ من الإمساك؟ وهل أنت قلقة حول أدوية علاج الإمساك للأطفال؟ لا عليكِ الأطفال من الفئات الأكثر عرضة للإمساك، وذلك بسبب بدء إدخال الأصناف الغذائية المختلفة لنظامهم الغذائي، أو عدم تحمل جهازهم الهضمي لبعض الأغذية، لكن يمكنكِ مواجهة الإمساك بالطرق الطبيعية، تعرفي في هذا المقال على ملينات طبيعية للأطفال.
ملينات طبيعية للأطفال
لا بد أن العديد من السيدات لا يفضلن اللجوء إلى الأدوية عند معاناة أطفالهن من الاضطرابات الهضمية، لذا سنقدم لكِ في هذا المقال معلومات حول ملينات طبيعية للأطفال:
- الماء والسوائل: من المهم حصول طفلكِ على الاحتياج اليومي الكافي من الماء والسوائل، إذ إن الجفاف أحد الأسباب الرئيسة لحدوث الإمساك، ويمكن تشجيع طفلكِ على شربها من خلال تقديم عصائر الفواكه والخضروات أو تقديم الشوربات.
- الإجاص: تعد فاكهة الإجاص أحد الأمثلة على ملينات طبيعية للأطفال، حيث إنها تعمل على سحب وامتصاص السوائل والماء إلى الأمعاء، مما يحفز حركة الأمعاء، من الجدير ذكره أنه يمكن شرب عصير الجوافة على أن يتم التأكد من كونه خاليًا من السكريات المضافة.
- التوت: يساعد التوت على زيادة حجم البراز؛ مما يحفز حركة الأمعاء، ويخفف من الإمساك.
- الكرز والمشمش: تعد هذه الأنواع من الفواكه الغنية بالألياف مما يجعلها ضمن قائمة ملينات طبيعية للأطفال، وهي أيضًا تحتوي على السوربيتول (Sorbitol) وهو يمتلك خصائص ملينة طبيعية.
- الحبوب: من الأمثلة على الحبوب الغنية بالألياف السمسم، وبذور الشيا، وبذور الكتان، يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق كاللبن الرائب، وتعد الحبوب الكاملة غنية بشكل خاص بالألياف، ومن أمثلتها: حبوب الشوفان، وحبوب الشعير، وحبوب الكينوا.
- البرقوق: يعد البرقوق أحد أنواع الفواكه الغنية بالألياف، حيث إن كوب واحدًا من فاكهة البرقوق يحوي 3 غرام من الألياف.
- دبس السكر: يعد ديس السكر مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم وهو يعمل كمحفز جيد للأمعاء، هذا يجعله مفيدًا في تليين البراز والتخلص من الإمساك، يمكنكِ إضافته إلى العديد من أطباق طفلكِ، مثل: السموذي.
- الفول والعدس: هناك العديد من أنواع البقوليات الغنية بالألياف، ومنها: الفول، والعدس، ويمكن الاستفادة من فوائدها في تخفيف الإمساك من خلال إضافتها على الشوربات والسلطات وصوصات التغميس.
- الفواكه المجففة: تساعد الفواكه المجففة على تسريع وقت مرور البراز عبر الأمعاء، مما يخلص الجسم من الإمساك سريعًا، ويعد الزبيب أحد أشهر وأفضل أنواع الفواكه المجففة.
- المكسرات: إحدى الإضافات الجيدة للتخلص من الإمساك هي المسكرات، ومن أمثلتها اللوز والجوز الأمريكي والفستق، لكن يجب التأكد من عدم إصابة طفلكِ بالحساسية تجاه أي من أنواعها.
- شاي النعناع: إذا كان من الممكن تقديم السوائل الدافئة لطفلكِ فإن شاي النعناع أحد الخيارات الجيدة، إذ يساعد المنثول (Menthol) على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء، مما يسرع من مرور البراز.
هل مكملات البروبيوتك ملينات طبيعية للأطفال؟
لا يوجد معلومات وأدلة كافية حول فعالية استخدام مكملات البروبيوتك لعلاج الإمساك، إلا أن البعض أشار إلى احتمالية فعاليتها في تليين البراز وتنظيم حركة الأمعاء.
لكن من المهم التنويه أنه ما زالنا بحاجة إلى المزيد من الدراسات التي تبحث هذه الفائدة، وبذلك ينصح بعدم إعطائها لطفلكِ.
