8 فوائد يقدمها التفاح لطفلك 

فوائد التفاح للأطفال

التفاح من أنواع الفواكه المفضلة للكثير من الكبار والأطفال أيضًا، إذ يتوافر بألوان وأصناف مختلفة، علاوة على مذاقه اللذيذ، يعد التفاح مصدرًا غذائيًا غنيًا بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما ينصح الأطباء بتناوله بشكل أساسي في النظام الغذائي الخاص بكِ وبطفلك، تعرفي على أهم فوائد التفاح للأطفال، وكيفية تحضير وصفات لذيذة ومفيدة من التفاح. 

فوائد التفاح للأطفال 

تتعدد فوائد التفاح للأطفال ولصحتهم، إذ يمد الجسم بكافة العناصر الغذائية الأساسية واللازمة لتعزيز نمو الجسم والوقاية من الأمراض. 

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن 

يحتوي التفاح على نسب هائلة من كافة المغذيات الأساسية من الفيتامينات مثل فيتامين "أ" و"ب" و"ج"، والمعادن مثل الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، كما يحتوي كذلك على الكربوهيدرات وأعلى مستوى من البكتين بين جميع الفواكه، ما يساعد على هضم الطعام بشكل صحيح وعلاج الإسهال عند الأطفال. 

مصدر غني بالألياف الغذائية 

تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التفاح على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول، ما يساعد على تجنب زيادة الوزن. 

اقرئي أيضًا: أسباب السمنة عند الأطفال ومخاطرها

تعزيز طاقة الجسم 

يحتوي التفاح على حوالي 90% من الماء مع السكريات من الفركتور والجلوكوز، والتي تساعد على إمداد الأطفال بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية واللعب، ومقاومة التعب والإجهاد. 

الحفاظ على صحة الأسنان 

الكالسيوم والفسفور من المعادن المهمة للحفاظ على صحة الأسنان، كما تساعد على تقوية مينا الأسنان.

علاج اضطرابات المعدة 

ينصح الأطباء بتقديم التفاح للأطفال الذين يعانون من اضطرابات المعدة، مثل حالات الإمساك، والإسهال، والدوسنتاريا، إذ يعمل التفاح على علاج مثل تلك الحالات لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء. 

مصدر غني بمضادات الأكسدة 

يحتاج الجسم لتناول مضادات الأكسدة لمقاومة الأمراض الناتجة عن الشوارد الحرة التي تهاجم الجسم لتتسبب في تلف بعض الأنسجة. 

تنظيم مستويات السكر بالدم 

يساعد التفاح على تنظيم مستويات السكر بالدم، ما يساعد على الوقاية من الإصابة بالسكري. 

اقرئي أيضًا: 6 أطعمة تحمي طفلك من مرض السكري

وصفات بالتفاح للأطفال 

استخدمي التفاح كمكون صحي لتحضير وصفات متنوعة لتغذية الأطفال. 

بانكيك التفاح والعسل 

وصفة إفطار صحية وغنية بالعناصر الغذائية لأطفالك.

المكونات 

  • ½ كوب (75 جم) دقيق. 
  • كوب (200 جم) تفاح مقطع. 
  • ملعقة كبيرة (12.5 جم) زبد. 
  • 2 ملعقة كبيرة (30 مل) حليب مكثف. 
  • ملعقة كبيرة (12.5 جم) سكر أبيض. 

طريقة التحضير

  1. اخلطي كافة المكونات معًا في محضرة الطعام، للحصول على قوام متوسط السمك. 
  2. في طاسة غير لاصقة، ضعي الزبد على نار عالية مع إضافة كمية مناسبة من الخليط لعمل البانكيك. 
  3. قدمي البانكيك للأطفال مع إضافة العسل الأبيض أو الصوص المفضل لهم. 

فوائد التفاح للأطفال - بانكيك التفاح والعسل

بيوريه الشوفان والتفاح 

وصفة مثالية غنية بالطاقة للأطفال الصغار والأطفال الرضع من عمر سنة. 

المكونات 

  • ½ كوب (100 جم) شوفان سريع التحضير. 
  • كوب (250 مل) حليب. 
  • كوب (250 مل) ماء. 
  • تفاحة مقطعة. 

خطوات التحضير

  1. ضعي الشوفان مع الماء في وعاء على النار حتى تمام الغليان والنضج. 
  2. أضيفي الحليب للشوفان الناضج مع قطع التفاح والقليل من السكر حسب الرغبة. 

فوائد التفاح للأطفال - بيوريه الشوفان والتفاح

ميلك شيك التفاح 

استبدلي العصائر المحلاة والمياه الغازية بمشروب ميلك شيك التفاح الصحي. 

المكونات 

  • ثمرة تفاح مقشرة. 
  • كوب (250 مل) حليب بارد. 
  • سكر حسب الرغبة. 
  • عصير ليمون.
  • فانيليا.

خطوات التحضير

  1. قطعي التفاح المقشر لقطع صغيرة، أضيفي الحليب البارد مع القليل من عصير الليمون ورشة من الفانيليا للحصول على خليط الميلك شيك المكثف. 
  2. يمكنكِ استبدال السكر الأبيض بالعسل لرفع قيمته الغذائية. 

 

فوائد التفاح للأطفال - ميلك شيك التفاح

اقرئي أيضًا: بالصور: أفكار لوجبات إفطار الأطفال

فوائد التفاح للأطفال متعددة، سواء كان ذلك لصحة الأسنان، تقوية المناعة، إمداد الجسم بالطاقة، علاج اضطرابات الهضم. فاحرصي على تقديم وصفات التفاح الصحية واللذيذة لأطفالك خلال نظامهم الغذائي بشكل منتظم، للحفاظ على نمو صحي. 

اقرئي المزيد من الموضوعات المتعلقة بتغذية وصحة الأطفال على "سوبرماما".

المصادر:
Health Benefits of Apples for Children
Easy Apple Recipes For Kids

عودة إلى أطفال

سمر حمدي

بقلم/

سمر حمدي

كاتبة حرة، حاصلة على بكالريوس العلوم من جامعة عين شمس، بدأت الكتابة منذ سبع سنوات ولدي الكثير من المقالات المنشورة في عدة مواقع إلكترونية. أجد شغفي في الكتابة عن شؤون المرأة العربية وكل ما يخص أسرتها. 

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon