طريقة "4-7-8" تجعلك تنام في 60 ثانية

نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، مقالًا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من تلك الحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة.

وأفادت المقالة أن هناك تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4- 7- 8".

وذكرت المقالة أن الطريقة تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، والطريقة هي التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات.

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوجا الهندية، التي تستخدم  كجزء من مدرسة التأمل، موضحًا أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق.

وبحسب ما جاء في موقع روسيا اليوم، أن الدكتور ويل أكد على أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.

العودة إلى صحة وريجيم