خطوات لتقليل إدمان المشروبات الغازية

2018 نوفمبر 06

هل تعشقين المشروبات الغازية وتتناولينها بكثرة؟ هل تعتبرين نفسكِ مدمنة للمشروبات الغازية بأنواعها؟ إليكِ خطوات سهلة ستساعدكِ على تقليل تناول المياه الغازية، للحفاظ على صحتكِ.

خطوات لتقليل إدمان المشروبات الغازية:

المشروبات الغازية لها أضرار كثيرة منها هشاشة العظام والسمنة، خاصة عند الأطفال، نظرًا لاحتوائها على 6 ملاعق سكر للكوب الواحد، لذا يجب عليكِ تقليلها أو التوقف عن تناولها باتباعكِ هذه الخطوات.

قللي تناولها تدريجيًا:

إذا كنتِ تتناولين كوبًا من المشروبات الغازية يوميًا، فلا تتوقفي فجأة عن تناولها، لأن هذا لا يساعدك على التخلص من إدمانها، وسرعان ما ستعودين لتناول المشروبات الغازية مرة أخرى، يمكنكِ تقليل كمية المياه الغازية التي تتناولينها تدريجيًا، فتناولي 3 أكواب أسبوعيًا ثم كوبين ثم كوب. 

استبدليها بالمياه الفوارة: 

يمكنكِ استبدال المشروبات الغازية بالمياه الفوارة، ولكن احرصي على اختيار نوع به نسبة سكر قليلة، ضعي في المياه الفوارة شريحتين من الليمون أو النعناع أو البرتقال، لتعطيكِ نكهتكِ المفضلة. 

استخدمي الثلج: 

ضعي قطعًا من الثلج في كوب المشروبات الغازية الغازية، أو ضعي كوبًا من المياه بجوار كوب المشروبات الغازية، وتناولي رشفة من كوب المياه الغازية، ثم رشفة من كوب المياه، لأن هذا سيجعلكِ تشعرين بكمية السكر العالية في كوب المياه الغازية. 

مارسي الرياضة: 

ممارسة الرياضة تساعدكِ في الإقلاع عن إدمان المشروبات الغازية، خاصة إذا علمتِ أن كوب واحد منها يحتاج إلى 50 دقيقة من ممارسة الرياضة لحرق سعراتها.

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
التعليقات