أكلات ممنوعة في فترة النفاس: تجنبيها

بعد الولادة، ينبغي عليكِ الاهتمام بتغذيتكِ وصحتكِ جيدًا، تحديدًا في فترة النفاس، لتعويض جسمكِ عما فقده من فيتامينات ومعادن وتساعدين نفسكِ على إتمام الشفاء والتئام جرح الولادة والتعافي سريعًا.

تناول الغذاء الجيد المغذي في أثناء فترة النفاس، يساعدكِ على إرضاع طفلكِ جيدًا وتجنب أمراض نقص الفيتامينات بعد الولادة، وهذا الطعام لا يعني وجبات عالية الدسم أو الدهون أو حتى تناول السكريات بكثرة ودون سيطرة.

15 نصيحة للتعامل مع فترة النفاس

كل ما عليكِ هو تناول الأطعمة المغذية كالخضروات والفواكه والبروتينات من اللحوم والدجاج والأسماك الغنية بالأوميجا 3، إلى جانب تناول قدر كافٍ من المياه والعصائر الطبيعية يوميًا.

وأيضًا، يجب الامتناع عن تناول أكلات معينة خلال فترة النفاس للحفاظ على صحتكِ وصحة رضيعكِ في أثناء الرضاعة الطبيعية:

1. الوجبات السريعة المليئة بالدهون والدسم والزيوت.

2. الوجبات التي تحتوي على توابل حريفة ومذاقها قوي، مثل: الفلفل والبابريكا والفلفل الحلو والملح العالي.

3. الثوم والبصل والأكلات المسبكة.

4. الأكلات التي تسبب الانتفاخ والغازات، مثل: القرنبيط والكرنب وبعض البقوليات كاللوبيا والفاصوليا البيضاء.

5. المعلبات كالتونة والبيف وما شابه، لأنها لا تحتوي على الفيتامينات اللازمة لجسمكِ في هذا الوقت.

6. الكافيين، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

7. المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة.

10 أخطاء لا تفعليها أثناء النفاس

جميع الأطعمة السابقة تضركِ فترة النفاس، لأنها ترهق القولون وتعيق عملية الهضم، بالإضافة إلى كونكِ في هذه المرحلة تحتاجين لكل ما هو صحي وخفيف على المعدة، ولا يؤثر على حليب الرضاعة الطبيعية، مثل الأكلات المملحة والحريفة، التي تحتوي على الثوم والبصل.

تعرفي عن تغذيتكِ المناسبة وما يجب عليكِ فعله فترة النفاس في قسم الولادة من هنا.

اعملي شير :
بقلم
باسنت إبراهيم
تخرجت من كلية الأداب قسم الإعلام، أعمل صحفية وكاتبة بعدة مطبوعات ومواقع إلكترونية، أحب الكتابة بشكل عام، وأعشق حكي القصص للأطفال والبحث والكتابة في الموضوعات الخاصة بهم. لدي مشروعي الصغير في صناعة الإكسسورات اليدوية، أتمنى أن أكون سوبر ماما.
 
عملت سنوات مديرة تحرير موقع سوبرماما، لكنني الآن أكثر تفرغًا للكتابة بسبب وقتي الضيق بعد الزواج وإنجاب صغيرة جميلة فريدة عمرها شهور، ما زلت أتعلم معها الصبر والأمومة وتلهمني بالعديد من الأفكار عن رعاية الرضع والاهتمام بهم مع عالم كامل من السهر والصبر الشديد :).