القدمان من أكثر أجزاء الجسم التي نتجاهل الاهتمام بها، ما قد يسبب لنا بعض الآلام والمشكلات التي لا نتوقع أن يكونا سببًا فيها، وهو الأمر الذي يتفاقم مع الوقت ويؤدي لمشكلات صحية دائمة. لذلك يجب أن نخصص جزءًا من اهتمامنا للعناية بالقدمين والحفاظ على صحتهما، وفي هذا المقال نقدم لكِ عدة نصائح ستفيدك في الاعتناء بهما.
نصائح للعناية بالقدمين
إليكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك على الاهتمام بقدميك والاعتناء بهما:
- احرصي على السير دون حذاء في المنزل، لأن ذلك يعمل على تقوية العضلات وإزالة الآلام عند التعرض لمجهود كبير.
- اختاري الحذاء المناسب المريح لقدمك، وتجنبي ارتداء الأحذية الضيقة لأن ارتداءها لفترات طويلة خارج المنزل يسبب لكِ الآلام.
- تجنبي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.
- تحققي من الحذاء قبل استخدامه، حتى لا تفاجئي بشيء داخله يمكن أن يجرح قدمك.
- حافظي على درجة حرارة قدميك، فلا تتركيها تتركيها للحر الشديد أو البرودة الشديدة.
- احرصي دائمًا على ترطيب قدميك باستعمال كريم مرطب للجلد.
- تجنبي الوقوف لساعات طويلة، وخاصة في حالة ارتداء حذاء غير مريح.
- تخلصي من السمنة والوزن الزائد، حتى لا يشكلا حملًا على قدميك وعضلاتهما ما يسبب لكِ الآلام.
- اغسلي قدميك يوميًّا بالماء الساخن والصابون، وجففيهما عند عودتك إلى المنزل.
- تفادي ارتداء الأحذية ذات الأشرطة، إذا كنتِ ممن تتورم أقدامهن بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو.
- دللي قدميك بعمل حمام عشبي لتنشيط الدورة الدموية، وهو مغلي أعشاب مجففة ومطحونة مكون من "النعناع، والبابونج، والزعتر، وإكليل الجبل".
- دلكي قدميك بعد العودة من الخارج، خاصةً إذا كان حذاؤك ذا كعب عالٍ.
تعرفي على: 8 نصائح مهمة للعناية بأظافر القدمين
خطوات عمل الباديكير للعناية بالقدمين
- هذبي أظافرك وقصيها بطريقة ملائمة من الجوانب، لتتجنبي انغراس الظفر في اللحم من الجوانب ما يسبب لكِ الآلام.
- انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة 15 - 20 دقيقة، لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
أضيفي للماء الدافئ:
- ملح ليساعد على تقشير الجلد.
- بعض قطرات الشامبو لتنعيم القدمين.
- نقاطًا من الزيوت المحببة إليك، مثل زيت اللافندر، لتهدئة أعصاب القدمين والعمل على راحتها.
- جففي القدمين بطريقة صحيحة، ولا تنسي ما بين الأصابع حتى لا تتراكم الفطريات.
- ابدئي في عمل تقشير "سكراب" لقدميكِ، باستخدام حجر الخفاف وكريمات التقشير الخاصة بالجسم.
- استخدمي أدوات إزالة الجلد الميت، ولكن احرصي على نظافتها وتعقيمها، حتى لا تتسبب لكِ في أي مشكلات صحية.
- اغسلي قدميك مرة أخرى وجففيها بدقة.
- رطبي قدميك باستخدام كريم الترطيب المناسب لكِ.
اقرئي أيضًا: وصفة طبيعية لنعومة وتفتيح القدمين
طريقة عمل مساج للقدم
مساج القدم هو أفضل طريقة للتعبير لقدميكِ عن مدى اهتمامك بها وأنك تريدين راحتها، حاولي المواظبة على مساج القدمين بطريقة دورية، سواء بعد يوم طويل أو أسبوع شاق.
شاهدي في هذا الفيديو طريقة بسيطة لمساج القدمين، الذي يخخف آلام القدمين ويعمل على راحة عضلاتها، وفي الوقت نفسه يخفف من التوتر والقلق بشكل عام.
