لا تنامي جائعة أبدًا لهذا السبب

    لا تنامي جائعة لهذا السبب

    حذرت الدراسات والأبحاث أن عدم تناول وجبة العشاء يجعلكِ تعانين من الأرق، نتيجة الإجهاد الناتج عن نقص التغذية، إذ يقول الباحثون إن الشعور بالجوع له تأثير سلبي على التركيز والتعلم والعمل ويمكن أن يسبب الاكتئاب، ولا يزال كثيرون يعتقدون أن الذهاب إلى الفراش جوعى فكرة جيدة لأنها قد تساعدك في إنقاص الوزن، لكن الدراسات العلمية أثبت عكس ذلك، بل تم إثبات أن النوم وأنتِ جائعة له آثار سلبية في صحتك.

    اقرئي أيضًا: لا تذهبي للتسوق وأنتِ جائعة

    أضرار النوم وأنتِ جائعة

    هناك عدة أضرار صحية للنوم وأنتِ جائعة، تعرفي إليها:

    فقدان في الكتلة العضلية في الجسم

    أثبتت الدراسات والأبحاث أن النوم ليلًا وأنتِ جائعة له تأثير سلبي في الصحة، خاصةً لمن يرغبون في زيادة الكتلة العضلية في أجسامهم، لذا يجب تناول وجبة خفيفة في الليل.

    اقرئي أيضًا: 3 وضعيات تساعدك في النوم مثل الأطفال

    زيادة الوزن

    أثبتت الدراسات والأبحاث أن الجوع ليلًا يدفعك لتناول وجبات غير صحية في وقت متأخر قبل النوم، لذا فهو يساعد في زيادة الوزن، لذا ينصح الخبراء بتناول وجبة صحية خفيفة قبل النوم بساعتين أو ثلاثة.

    اقرئي أيضًا: دراسة: النوم في وجود إضاءة يزيد وزن النساء

    مشكلات في النوم

    وفقًا للمختصين، إذا كنتِ ترغبين في أن تنامي نومًا عميقًا لا يجب أن تنامي جائعة، لأن النوم وأنتِ جائعة يستغرق وقتًا أطول بكثير من النوم وأنتِ غير جائعة، بالإضافة إلى أن آلام الجوع تجعل الدماغ في حالة تأهب خلال ساعات الليل، وهو ما يصعب على الجسم الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل، لذا يمكنكِ تناول وجبة خفيفة قبل النوم.

    فقدان الطاقة

    إن عدم تناول الطعام يؤدي إلى فقدان طاقة الجسم، بالإضافة إلى التعب والاكتئاب، وتغير المزاج، لذا ينصح المختصين بتناول وجبة خفيفة قبل النوم.

    وأخيرًا عزيزتي "سوبرماما"، ننصحك بألا تذهبي إلى النوم وأنتِ جائعة لما له من أضرار كثيرة على صحتك.

    عودة إلى صحة وريجيم

    نانسي الرويني

    بقلم/

    نانسي الرويني

    أعمل كاتبة محتوى بقسم التسويق بسوبرماما "Digital Marketing". أحب الكتابة وأجدها المتنفس الوحيد للتعبير عن مشاعرنا حين يعجز اللسان عن ذلك!

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon